Easy One Pan Receptek az elfoglalt hétköznapokra

Néha vacsora asztalra kerülése monumentális feladatnak tűnik. Akár késésben van a munkából, akár éjszakai találkozókon vagy sportolási gyakorlatokon van részese, vagy csak kimerült egy hosszú nap miatt, csábító lehet megrendelni kivitelet olyan éjszakákon, ahol a főzés nehézkesnek tűnik. De vegye át a szívét, mert van egy serpenyős megoldásunk, amely az Ön számára működik!

Olyan éjszakákon, amikor egyszerűen nem is tudja felfogni a főzést, ha van ilyen fogyasztásra kész Nutrisystem ételek kéznél a vacsora csinos lesz. Ráadásul tudni fogja, hogy olyat eszel, ami még mindig megfelel az egészséges étrendnek.

Természetesen néha csak egy könnyen elkészíthető ételre van szükség, amelyet nemcsak egyszerűen össze lehet állítani, hanem egyszerűen tisztítani is. Ha ez a helyzet, akkor ezeket a gyors és egyszerű egy serpenyős recepteket ismertettük meg. Tökéletesek azokhoz a mozgalmas hétköznapokhoz, amikor valami alacsony stresszt igényel, amelyet családja még mindig élvezni fog. És ezek közül az egyik serpenyő receptje nemcsak finom választást, hanem tápláló választást is eredményezhet, amely megfelelő módon tartja az étrendet.

Íme az ügyfeleink kedvencei az egyik serpenyő receptjei a forgalmas hétköznapokra:

1. Egy serpenyős lazac, kelbimbó és tök>

Ez a recept ötvözi a szív egészséges (omega-3 zsírsavakban gazdag) lazacot a fűszerezett kelbimbóval és a tökökkel egy egyszerű, serpenyős étkezéshez, amely rengeteg táplálékot tartalmaz. A kelbimbó és a tök egyaránt értékes tápanyagokban gazdag. A kelbimbó kiváló C- és K-vitaminforrás, míg a tök kiváló E- és B-vitaminforrás.

2. Egy serpenyős csirke parmezán és zöldbab>

Ki nem szereti a csirkepármát? Ez az egyik legnépszerűbb olasz étel odakinn, és verziónkkal a kapcsolódó bűntudat nélkül élvezheti. A trükk az, hogy receptünk világossá teszi a sajtot és a mártást, és teljes kiőrlésű kenyérmorzsát használ a csirkére. De ne tévesszen meg minket, rengeteg finom ételízesítővel még mindig nagy a klasszikus olasz íz, amelyet ismer és szeret. Ráadásul zöldbabbal tálalva - amelyek nélkülözhetetlen vitaminokat tartalmaznak, mint például A, C, K és B6 - teljes, tápláló ételt kap, amelyet családja szeretni fog.

3. Egy Pan Tofu Fajitas>

Hús nélküli hétfő van, és fajitasra vágysz? Nincs mit. Próbálja ki ezt a finom fajitas helyettesítőt, és szinte észre sem veszi, hogy kicserélte a húst. Ez azért van, mert ezek a fajiták tele vannak különféle fűszerek és friss zöldségek ízével. Mivel a tofu magas fehérjetartalmú és mind a nyolc esszenciális aminosavat tartalmazza, ezek a fajiták olyan étkezés, amelyet igazán jól érezhet a fogyás terve során.

4. Egy serpenyőben görög hal és zöldség>

Ez a könnyű és friss étel egyszerűen összeszerelhető, és könnyen takarítható, mivel mindez egyetlen serpenyőben készül. Ezzel a recepttel kedvenc fehér halát (pl. Tilápia, laposhal vagy tőkehal) házi öntettel dobják fel, és friss meggyparadicsommal, csicseriborsóval, lilahagymával és fekete olajbogyóval töltik fel. Mivel a fehér húsú halak zsírtartalma alacsonyabb, mint bármely más állati fehérjeforrásé, ez egy olyan vacsora, amely segít az étrend rendben tartásában, ugyanakkor biztosítja, hogy elégedett legyen egy finom étellel.

5. Spanyol karfiolos rizs>

Ez a recept két csésze aprított karfiolt használ (amelyet előre elkészítve vásárolhat, vagy saját készítésűvé teheti a turmixgépben található karfiolfejet), és fokhagymát, köményt, köményt, chilipaprikát, paprikát és ízesített ételeket készít belőle. koriander. A karfiol mellett, amely kiváló C- és K-vitaminforrás, ez az étel tartalmaz néhány kockára vágott hagymát és tűzben sült kockákra vágott paradicsomot is, ami hozzáadott ízt és táplálékot kínál.

6. Hasselback csirke>

Ez az étel nemcsak egészséges és könnyen elkészíthető, de gyönyörű prezentációt is készít, és kedves étel családok és barátok számára. Egyszerűen vágja szét a csirkét szeletekkel (amelyek nem egészen mennek végig), és az apróra vágott zöldségeket (burgonya, kaliforniai paprika és hagyma) állítsa össze a szeletekbe. Akkor süsd! Néhány egyszerű olívaolajjal és fekete borssal párosítva, fűszeres Cajun fűszerekkel ízesítve ez egy olyan étel, amely sok ízzel, de nem sok felesleges kalóriával rendelkezik.

7. Könnyű csirke Fajita sütés>

Szórakoztató csavar a hagyományos fajitason, ezt a rakott stílusú ételt sütőedénybe állítják és a rizs tetején szolgálják fel. Vitaminban gazdag paprikával és hagymával tápláló vacsora, amely nagy ízű. A szénhidráttal töltött liszttortillák nélkül pedig sokkal egészségesebb módja a fajiták elfogyasztásának! Teljesen elégedettnek érzi magát anélkül, hogy nehezen érezné magát.

8. Egy serpenyős rizs, csirke és zöldség>

Ez az egy serpenyős étkezés ötvözi a rostokban gazdag barna rizst és az ízletes harapásméretű csirke darabokat. Adjon hozzá néhány tápanyaggal töltött kelkáposztát, és megkapta az étkezés tápanyagerejét - mindezt egy serpenyőben! Néhány aprított sajttal kiegészítve az eredmény egy kiadós és kielégítő vacsora. Ez mindenképpen egy étkezés, amelyet az egész család elkaphat.

9. Egy serpenyős paprikás paradicsomos csirke és rizs>

A csirke állítólag az egyik legsokoldalúbb étel, és pontosan ezért! Ez egy másik csirke- és rizsétel, de teljesen más csavar a klasszikus ételnél. A fokhagyma, a hagyma, a paprika és a paradicsom ínycsiklandó keverékével ez a változat olyan ízzel rúgja fel az ízfaktort, amelyre nem számíthat. A saját ízlésének megfelelő ideális fűszerkeverékkel olyan pikánssá teheti, amennyit csak akar. Bár ez az étel tele van ízzel, nincs tele kalóriákkal. Adagonként mindössze 240 kalória, alacsony kalóriatartalmú étel, amelyet szeretni fog.