OMG A combom HATALMAS!

Anyám a minap hívott fel, észrevehető aggodalommal a hangjában.

"Problémám van."

Anyám ezután elmagyarázta, hogy miután majdnem öt hónapig végzett valamilyen típusú ellenállást egy héten négy-öt napon keresztül, elkezdte észrevenni a combjainak növekedését.

"És nem éppen ez volt a cél" - mondta, nyilvánvalóan kissé kiborulva.

- Nyugodj meg - mondtam. "Mondd el pontosan, mi történik."

- Nos - folytatta - a derekam egyre kisebb és feszesebb, de a combom NÖVEK. Egyre nehezebb beilleszkedni a nadrágomba! "

Nevettem és folytattam a magyarázatot.

Így történik, amikor új edzésprogramot kezd:

Szinte azonnal elkezd fogyni és erősödni. Ez boldoggá tesz és motivál a testmozgás folytatására.

Aztán eltalálta az első fennsíkot. Az erőnléted és az állóképességed növekedése lassulni kezd, és olyan gyorsan abbahagyod a font leadását, mint az elején.

És akkor ... itt van a nők számára az ijesztő rész ... gyakran bizonyos testrészek egyre nagyobbak. A combod nő, és nehezebben tudsz beilleszkedni azokba a vékony farmerekbe, amelyeket hat hónappal ezelőtt vásároltál, nem azért, mert kövérebb leszel, csak azért, mert ... nagyobb leszel.

(Természetesen, ha az összes izmot egyformán dolgozza fel, akkor ez a test minden részével előfordul, csak a combján, a karján és a vállán érezhető leginkább.)

Ez megijeszti a szar a legtöbb nőt. Bevallom, még amikor először kísérleteztem a súlyokkal, annyira megijedtem, amikor a combom tágulni kezdett, hogy valójában abbahagytam a munkát.

"A tüdők és a guggolás miatt a combom túl nagy" - mondtam az edzőmnek a középiskolában, és makacsul nem voltam hajlandó megtenni őket.

Ugyanezt a forgatókönyvet láttam sok saját ügyfelemmel, mint személyi edző - mindannyian készek voltak leszokni, amint megérezték a combjuk közeledését. A nők legalább.

(Ez a férfiakkal is előfordul, csak kevésbé zavarja őket.)

De itt van a dolog, nőstények (és túlságosan aggódó férfiak) ...

Az ellenállóképzés jó neked.

Amikor eléred edzésed ezen szakaszát, ahol egy kicsit ... nagyobbnak érzed magad ... ez azt jelenti, hogy izmosodsz. És tudod, mit csinál az izom? BORNS KALÓRIÁK!

"De nem akarok örökké ilyen maradni!" Te mondod (és anyám azt mondja).

Itt ígérem neked: nem fogsz.

Mert tudod, mi történik, miután felizgultad magad, és egy kicsit kitartottad az edzésedet?

Elveszted a réteget. Igen, az a zsírréteg szép, formás izmaid felett - az a réteg, amely miatt a ruhád nem megfelelő, ami zavarba hozza egy fürdőruhában, ami csúnya narancsbőrt hoz létre ... ez a réteg eltűnik.

Tehát anya és mindenki más odakint ... csak tegye ki. Végül mindez megéri.

62 gondolat az „OMG-ről Hatalmasak leszek a combom!”

Ugyanaz a problémám van. de aggódom, mert júniusban kezdtem keményen edzeni. Úgy érzem, túl kéne lennem ezen a szakaszon! Van-e olyan időszak, amely után aggódnia kellene?

Kaptál erre valaha választ. Ugyanaz a problémám van, és kiborulok, már hónapok óta, és már alig férek el a ruháimban.

Ragaszkodjon hozzá. Ez következetességgel fog történni Michelle. Győződjön meg arról is, hogy étrendje megfelelő úton halad-e.

Oh hála istennek! Az elmúlt pár hónapban rengeteg edzést emeltem és végeztem, az összes nadrágom és néhány ingem szorosabb! Nagyon kezdtem kiborulni. Megpróbálok egy kicsit csökkenteni a kalóriákat, hogy elősegítsem a zsírvesztést, és folyamatosan növelem az intenzitást az edzésekkel. Phew, micsoda megkönnyebbülés ezt olvasni! Annyira zavart voltam! 🙂

Helló, így hát a HIIT-et néhány hétig visszafogtam, és észrevettem, hogy a gyomrom egyre kisebb és szorosabb . De . Úgy éreztem, hogy a lábam egyre terjedelmesebb és izmosabb lett. Nem ezt akarom, mert már eleve elég izmos combjaim vannak. Tehát csak arra gondoltam, hogy tudnál-e segíteni rajtam, mert az utóbbi időben küzdöttem!
Köszönöm!

Boldog, hogy ezt olvastam! Körülbelül 6’1 éves vagyok, jelenleg 162. jól étkezem és csodálatos kiegészítőket szedek, de az edzés soha nem volt az én dolgom, körülbelül 2-3 hónappal ezelőtt. Észrevettem, és mások is, hogy a karom és a hátam faragott, és egyre hangosabb. Úgy tűnik, hogy az alsó felem javul (a fenék jobban felemelkedik), kivéve a combokat. Körte alakúnak tartom magam ezen a területen. Úgy tűnik, hogy a dolgaim egyre nagyobbak! és a cellulitisz nem múlik el 🙁 4 hét múlva nyaralni megyek, és reméltem, hogy a dolgaim olyan formában lesznek, hogy rövidnadrágot viseljek. Azt hittem, hogy a tüdő és a guggolás segít, de úgy tűnik, egyre nagyobb leszek. Minden javaslatot értékelünk.

Nagyon köszönöm, hogy ezt közzétetted! Annyira aggódtam: /

Köszönöm az információt, most megnyugszik. Varázsolja, hogy elértem ezt a nagyon ijesztő időszakot, és arra gondoltam, vajon ezek az erőfeszítések valóban felcsavarják-e az alakomat. Nagyon hasznos!

Mennyi idő alatt múlik el az a zsírréteg?

szent szar köszönöm NEKED! kissé kiborultam. csak szakítottam egy kis időt a futásra, és elkezdtem több erő- és plyo munkát végezni. belefáradtam egy másik kimerült, gyenge sportolóvá.
de kiborulok, mert amint az erőm szárnyal, a combom egyre őrültebbé válik. wtf. fogalmam sem volt, hogy ez egy „dolog”, ezért köszönöm. épp egy őrültet akartam húzni, abbahagytam az edzést és alacsony szénhidráttartalmúvá váltam. LOL pokol nem.

Több mint két éve dolgozom ... az első évben hosszú távot futottam 6 km/h-8 km/h sebességgel 40 perc-1 óra hosszat, de ezután 5,5 és 10 mérföld/órás sebességre váltottam (30: 30 másodperc 30 percig). Tetszett a Kayla Itsines Bikini Body Guide, a Body Shred Program, a pilates, az ugrókötél stb. - Még személyi edzőm is van! De a lábam nem karcsúsodott! Egyszerűen izmosabbak és nagyobbak - a zsírok még mindig ott vannak ! Szerintem az étrendem is nagyon jó (hal, quinoa, avokádó, tojás, spenót, görög joghurt stb. Nagyon alacsony szénhidráttartalmú), de nem vagyok olyan sovány, mint szeretném. A ruháim is feszesebbnek érzik magukat! valamikor a súlyom 3-4 kg-ig ingadozik, és örökké tart, amíg visszamegyek. Valami javaslat?

vékony vagyok, sovány lábai vannak, hogy nagy testet és testet és alakot kapjak a testemben, de amikor rosszul edzek, akkor kezdek nagy lenni, amikor egy hétre megállok, egyszerűen elveszítem az egészet, és visszatérek a vékony lábakra ez az edzés megtartja a ny lábát

Lehet, hogy változtat az étrendjén, tudom, hogy valószínűleg hozzászokott az alacsony szénhidráttartalmú, keto diétához, de a magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrendet meg kell adnia, a testnek szénhidrátokra van szüksége a mozgáshoz, és a ketózis nagy nyomást gyakorol az anyagcserére, így a teste valószínűleg zsírtartalmú, mivel a komplex szénhidrátok hiánya miatt stresszt okoz. Korán fogyassza el a legtöbb kalóriát, és adja meg testének a szükséges makro (és mikro) tápanyagokat

hogy valójában szar. mindig nagyobb, vastagabb combokat szerettem volna. szerintem az enyémek túl soványak és utálom őket. guggolással és egyéb dolgokkal kezdtem foglalkozni, hogy nagyobb legyen a combom, de most már tudom, hogy nem fog tartani:/valahogy nem akarom elveszíteni ezt a zsírréteget! nekem a (megfelelő fajta) vastagság JÓ!

Utálom a gyűlöletet, utálom a combomat. Csak 5 láb vagyok és 130 kg súlyú, mert természetesen izmos vagyok (23 hüvelykes derék, 23 hüvelykes comb) Apám sprinter/rúdugró volt, és édesanyámat mennydörgő combnak hívták az iskolában, így mindkét oldalról van izmom és zsírom. Korábban étvágytalan voltam, és nagyon küzdök azzal, hogy jó 12 kg-mal nehezebb legyek, mint korábban, mióta normálisan étkeztem. A második edzés után (és 7 órát * kardiózhatok egy foglalkozáson) egyre nagyobb és nehezebb leszek. A rövidnadrágom hirtelen elfér, amikor néhány nappal ezelőtt. Mivel ilyen rövid, a combom mérete kiemelkedik, mivel körülbelül akkora, mint az egész felsőtestem. Négyeseim kinyúlnak a csípőm tetejétől a térdemig, a combizom pedig hátul, ami csak terjedelmesnek és kínosnak tűnik. Rövidnadrágom és szoknyám folyamatosan a fenekemen halad, a harisnyanadrág a comb körül van feszítve, a térdénél megereszkedett. Utálom oldalra fogni magam a tükörben, mert csak combokból vagyok. Kívánom, hogy kisebb lábaim legyenek, hogy aranyos ruhákat tudjak viselni. Nem is emelem, de úgy nézek ki, mint!

Oml, valójában ugyanaz ... . Olyan alacsony vagyok, hogy a vaskos seggem lába annyira kiemelkedik.

Légy büszke vastag lábadra. Irigylem az izmos lábú nőket ! Célom az izmos combok, ezért szerencsésnek kell lenned, ha megvannak, és csak átölelheted őket.

Hagyja abba a guggolást, ezzel a módszerrel nem eshet karcsú comb, ha mezomorf vagy körte alakú. Őszintén szólva a Callanetics kiválóan alkalmas a combok karcsúsítására, csak nézze meg Callans lábát és tanítványait. Ne terhelje túl a középső quadot, a belső és a külső combot. nagyobb hangsúlyt kell fektetni. Soha nem találtam guggolásra jót a hátsó oldalán, csak felépítettem a combjaimat, és rövidebbnek és szélesebbnek tűntem. A guggolások ektomorf alakúaknak, valamint hosszú lábú és magas magasságúaknak felelnek meg. Egy öthat év alatti, rövid combú nő rosszabbul fog kinézni ellenállás-edzéssel súlyozott guggolás és tüdő formájában. Sokat kell nyújtanod és 50 100 másodpercig tartanod kell a nyújtásokat .

Természetesen! Egyetértek veled! Ezért maradok távol az osztagtól és a tüdőtől, amelyek miatt a combom terjedelmesnek tűnik. A comb felső részének karcsúsításának legjobb módja a sok séta, az egyenletes ütemű kerékpározás és a callanetika. A Callanetixs és a Pilates is jó edzés. Ügyeljen arra is, hogy magas káliumtartalmú ételeket fogyasszon, amelyek segítenek megszabadulni a comb felső toxinjától és nátriumától.

Pontosan ez történt velem ! Idén eltaláltam a fennsíkot és észrevettem, hogy nagyobbnak érzem a combom! Erőemelő programon vagyok - úgy tűnik, hogy a kitartás továbbra is konszenzus

Köszönöm a tippet, nagyon remélem, hogy ez igaz, mivel ugyanaz a probléma merült fel bennem. Körülbelül egy éve végzem az összes Julian Michaels edzést, valamint a 30 napos aprítású 1,2 és 3 szintet. Most, hogy rájöttem, hogy rossz az edzések hosszú időn át történő megismétlése, nyilván egy kicsit át kell állítanom! Van azonban valakinek első kézből tapasztalata arról, hogy ez a „súly leesik, hogy felfedje az izomcsodát” ?! Nekem még nem történt meg

Velem történt, 5 napig edzettem otthon, és a combom egyre nagyobb lett, a fenekem pedig kisebb (van egy konkáv rész) rajta. Hagyjam abba az edzésemet? Mit kell tudnom,

Velem történt, 5 napig edzettem otthon, és a combom egyre nagyobb lett, a fenekem pedig egyre kisebb (van egy konkáv rész) rajta. Hagyjam abba az edzésemet? Mit kéne most tennem?

Ugyanez a problémám van, de nem hiszem, hogy ez ugyanaz a probléma. a combom nagyobb lett, közel a térdemhez, és nehéz, úgy néz ki, mint egy izom! De itt van az az őrült rész, ami megőrjít, és nem tudom, miért: ez egy 30 perces nagy intenzitású edzésprogram 1 hét (háromszor) után történt. ez probléma?! Most kezdtem el edzeni.

az én… ugyanaz a problémám itt ... és ami még rosszabb ... a borjaim egyre nagyobbak lehetnek ... a HIIT-ből való sok ugrás miatt?

a híres BBG-t csinálom, és az 5. héten vagyok. Ma észrevettem, hogy a combom valóban összeér, amikor sétálok, és ez nagyon furcsa. Ez normális? elmúlik, ha tovább dolgozom?

Most teljesen kiborult! Középkorú futó/úszó vagyok. Hozzáadtam egy kis HITT-t, hogy felkészülhessek egy tengerparti vakációra. Nos, itt vagyok nyaralni, és az összes rövid nadrágom szoros. Folytatom és remélem, hogy túljutok ezen a nagy púpon

Éppen befejezem a BBG 4. hetét, és azt is észreveszem, hogy a nadrágom feszesebbnek érzi magát, és zavaró, mert jól étkeztem, és következetes voltam az edzésemmel. Karácsony előtt 11 hetes BBG-t csináltam, és bízom benne, hogy működik. Karcsúsítottam, de nagyobbnak is éreztem magam, mire észrevettem egy változást. Számomra extra kardió hozzáadása (futás) segíti a folyamatot. Pedig olyan könnyű csüggedten érezni magunkat!

Szia Amelia! Hiszem, hogy nincs mitől félni. Ha úgy érzed, hogy a kardio segít neked, tedd meg! Ön jó úton jár. 🙂

Kérem, segítségre van szükségem, 16 éves vagyok, és jól vagyok felépítve buh felett, karcsú combom és lapos fenekem van ... valójában nincsenek génjeim, és természetesen mesterséges módszer nélkül szeretném felépíteni. emiatt sírni ... kérem, adjon reményt

Szia! Fókuszáljon sokat az alsó testgyakorlatokra, például a guggolásra, a pisztolyguggolásra, ha megteheti őket, a tüdőre, a sétáló tüdőre, a hidakra és másra. Mindez időbe telik, ezért légy türelmes!

Elfelejtettem mondani ... nő vagyok, kérem, nagyon szeretnék vastag combokat, nagy popsit és szélesebb csípőt

Ugyanez velem. Futó vagyok, és naponta legalább 5 km-t futok, és az első hónapokban lecsillapodtam, majd megváltoztattam az intenzitást, akkor most nagyobb combjaim vannak, és ez rönköt hibáz nekem. A nadrágom feszesebbnek érzi magát, ezért kövérnek érzem magam. De nem szoktam abbahagyni, kocogni, de nem tudok többet dolgozni a felsőtestemen. Csökkentett kalóriatartalom

Hihetetlenül aggódom, valamint 170 font és 5'6 voltam. Elkezdtem az anna victoria fit body guide 12 hetes tervet, és a 6. hétre lefogytam 10 kg-ot, de aztán 5 hátat nyertem, és ive azt vettem észre, hogy most nagyobb a combom, és már nem sokat fogyok. Most a 12. hét, és majdnem elkészítettem a programot, de nem vagyok elégedett az eredményeimmel. Mit kell tennem, és mikor kezdek fogyni, főleg a combomtól!

Ez velem is megtörténik .... Sóhaj ... Körülbelül 3 évvel ezelőtt kezdtem rendszeresen járni az edzőterembe, alig több mint egy év alatt 50 fontot dobtam le, és 120 fontra és 1/2-re csökkentem (5 ft9 vagyok) de nagyon kicsi keretben, és természetesen természetesen vékony volt egész életemben, egészen addig az egy kis időszakig, amikor súlyos lettem egy sérülés után), így több mint 2 éve fenntartom a fogyásomat, és körülbelül 5 alkalommal folytatom az edzőtermet egy hét. Mostanában vettem észre, hogy a nadrágom szoros a combomban, a fenekemben és a csípőmben (SOHA nem volt popsim, szóval olyan, mint az ott lévő izom), de nem ásom be a nadrágomban a ruháim szorosságát a combterületem (nehezen találok nadrágot, amely akkor illik, amikor a derekad kicsi) Hogyan hajthatom ki ezt? Nem akarok terjedelmes lenni. Meglehetősen egészséges étrendet fogyasztok, megkapom a napi fehérjét, rengeteg vizet iszom, de inkább a „sovány fit” -et részesítem előnyben, ahelyett, hogy az izmok kipattannak kinyújtva a ruhákat és terjedelmesek. Naponta próbálom felemelni a kardiómat, és kevesebbet edzek. Van még valami javaslat? Nagyon örülök, hogy megtaláltam ezt a cikket!

Hé, most olvastam a kommentedet. Kérem, olvassa el az alul adott válaszomat, ugyanabban a hajóban vagyok, mint te!

Ez velem történik, és a legrosszabb az, hogy a jobb combom érezhetően nagyobb lesz ... És összedörzsölődnek ... Ez nagyon kellemetlen lesz

Nem biztos abban, hogy mindannyian észrevettétek-e az összes megjegyzést, de SOK NŐ (főleg körte alakú) nem ér el jó eredményeket a nehéz súlyok emelésével. Akkor sem, amikor „ott lógnak”.

A nők testzsírszázaléka magasabb, mint a férfiaké, és a zsír nem válik „izommá”. Az épülő izom tetején ül. És nem tudod észrevenni a csökkentést, így ha hajlamos vagy a fenekünkben és a combunkban tartani a zsírt még akkor is, amikor a legkarcsúbb vagy és nehezen emeled, akkor nagyobbak leszel odalent, és még a nélkülözéses diéta sem segít (ami amúgy sem lehet élni.)

Ezenkívül egy font zsír körülbelül 2 kalóriát éget el, míg egy font izom elégetést hiszek abban, hogy 4 vagy 5. Ez gyakorlatilag jelentéktelen. Ha 10 font izomzatot tesz fel (ami elég nagy izomnövekedést jelentene egy nő számára), akkor csak napi 30 kalóriát éget el - ez nem elegendő ahhoz, hogy valódi változást hozzon az anyagcseréjéhez.

elindítottam a 21 napos Fix programot. 5 nap után a combom nagyobb lett, így a vádlijaimmal is. Most a 2. héten vagyok:( segítsen. Nagyon nem szeretem a hatalmas combokat és a nagy borjakat, csak 5 láb magasak. Most még rövidebbnek nézek ki. Pusztító érzés. "(

Csaknem 10 hónapja csinálok crossfitet. Az erő valóban javult, a felsőtest valóban javult. Az alsó test egy saját világban van. mit tegyek még azért, hogy az alsó csípőmetől mindössze 2 centimétert csökkentsem. 170 cm magas nő vagyok.

most lett 17 éves. Mindig „sovány” lábak voltak, mert táncos voltam, és 7 hónappal ezelőtt elkezdtem heti 5 alkalommal járni TRX órákra, és egészségesebbé kezdtem étkezni. A problémám az, hogy ive észrevette, hogy a belső combom felső része nagyon gyorsan növekedni kezdett. Eleinte azt mondták, hogy izom, de nem úgy néz ki. Kényelmetlen érzés, mert a combom soha nem ért össze, amikor becsuktam a lábam, és most meg is teszik.
Észrevettem, hogy bármikor guggolok (bármilyen típusú guggolás), tüdőmetszéssel (bármilyen típusú rándulás) és ehhez hasonló dolgokkal, hogy a belső combom felső része nagyobb lesz, és nem izom, nem tudom, hogy izom, és egészségesen étkezem nem értem. a legrosszabb, hogy nem veszek észre semmilyen különbséget a farizomban. kérem, segítsen.

Köszönöm Tamtam, örülünk, hogy megtaláltad azt, ami neked megfelel!