Tányér, tele omega-3 zsírsavakkal, a termékenység növelésével

A zsír (ty savak) rágása

Már jó ideje tudjuk, hogy a halban, a diófélékben és a magvakban található omega-3 zsírsavak hasznosak a szervezet számára. A Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH) szerint kimutatták, hogy az omega-3 védi a szívet a szív- és érrendszeri betegségektől. A CU Advanced Reproductive Medicine-nél évek óta tanulmányozzuk az omega-3 és a termékenység közötti kapcsolatot.

2016-ban összefüggést tártunk fel az omega-3 zsírsavak és a petefészek-tartalékok növekedése között. A következő évben kutatásaink kimutatták, hogy az omega-3 kiegészítők javíthatják az elhízott nők termékenységét. 2018-ban folytattuk az omega-3 termékenységre gyakorolt hatásának kutatását. Bár további vizsgálatokra van szükség, értékes betekintést fedeztünk fel ezeknek a zsírsavaknak és általában a táplálkozásnak a nők termékenységére gyakorolt hatásáról.

Az a fajta zsír, amelyet egy nő fogyaszt, számít

Kutatásunk a zsírok női termékenységre gyakorolt hatására összpontosított, és megállapítottuk, hogy nem minden zsír egyenlő. A magas transz-zsírtartalmú étrend az alacsonyabb termékenységi rátához és az anovulációhoz kapcsolódik.

A transzzsírok természetesen előfordulnak olyan élelmiszerekben, mint a tej és a hús, de nagyrészt mesterséges adalékok az élelmiszerekben. Az American Heart Association a transz-zsírok elsődleges forrásaként a feldolgozott élelmiszerek részben hidrogénezett olajait azonosítja. A transzzsírok gyakran rántott ételekhez kapcsolódnak, de megtalálhatók fagyasztott pizzában, pite kéregben, kekszben és margarinban is.

Egy NIH tanulmány kimutatta, hogy a transztelítetlen zsírokból származó energia bevitelének 2% -os növekedése, szemben a szénhidrátok energiájával, 73% -kal nagyobb ovulációs meddőség kockázatával jár. A tanulmány azt is megállapította, hogy az egyszeresen telítetlen zsírok helyett a transzzsírok fogyasztása kétszer nagyobb eséllyel jár az ovulációs meddőséggel. A tanulmány legfontosabb eleme, hogy a transz-zsírok fogyasztása, amelyről már tudjuk, hogy jelentős hatással van a koleszterinszintre, és növelheti a szívbetegségek és a stroke kockázatát, alacsonyabb termékenységet eredményezhet a nőknél.

Az omega-3 zsírsavak étlapra kerülésének esete

Ami hatással van ránk, az omega-3 esszenciális zsírsavak, amelyeket testünk nem képes előállítani. Ez azt jelenti, hogy meg kell szereznünk őket az általunk fogyasztott dolgoktól. Néhány nagy mennyiségű omega-3-tartalmú élelmiszer a következőket tartalmazza:

Halak, különösen hidegvízi halak, például tonhal és lazac.
Magvak és diófélék, mint a chia mag és a dió.
Növényi olajok, például szójabab és repceolajok.
Leveles zöldségfélék, mint a spenót és a kelbimbó.

Hagyományosan az emberek az ilyen ételek révén jutottak hozzá az összes szükséges omega-3-hoz. De ez már régen volt, az agrárváltozások előtt, amelyek eredményeként az emberek és az általunk fogyasztott szarvasmarhák több gabonát ettek, mint ősi őseink, és kevesebb omega-3-ban gazdag étel. De arra is van lehetőségünk, hogy olyan étrend-kiegészítőket szedjünk omega-3-kal, mint halolaj, halmájolaj és lenmagolaj.

Az omega-3 zsírsavak típusai

Az omega-3 zsírsavaknak három fő típusa van: alfa-linolénsav (ALA), eikozapentaénsav (EPA) és dokozahexaénsav (DHA). A DHA és az EPA leggyakrabban a tenger gyümölcseiben található meg, míg az ALA általában a növényi olajokban található.

Tanulmányok kimutatták, hogy az omega-3 javíthatja az ovulációt. A DHA zsírsavak fogyasztása a progeszteron növekedését mutatta, amely hormon a méh nyálkahártyájának állapotát szabályozza és elengedhetetlen a terhesség szempontjából. A DHA-fogyasztás az anovuláció csökkenését is kimutatta.

Egy másik NIH-tanulmányban kapcsolatot találtak a nők reproduktív élettartama és az étrendi omega-3 zsírsavak között. Megállapítást nyert, hogy az omega-3-ban gazdag étrend egész életen át tartó fogyasztása javíthatja az előrehaladott korú anyák tojásminőségét és a petefészkek egészségét.

IVF és omega-3

Miután egy nő vagy pár úgy dönt, hogy in vitro megtermékenyítésen (IVF) esik át, valószínű, hogy számos más lehetőséget is kipróbált. Az IVF ritkán az első lehetőség, de használatakor lehetőségeket keresünk az IVF sikerének esélyeinek javítására. Például, javasoljuk az akupunktúrát IVF-ben szenvedő betegeinknek, mert kimutatták, hogy növeli a petefészek és a méh véráramlását.

Egy Környezetvédelmi és Reproduktív Egészségügyi (EARTH) tanulmányban bebizonyosodott, hogy az asszisztált reproduktív technológiát alkalmazó nőknél nőtt a terhesség és az élveszületés valószínűsége, akik rendszeresen fogyasztottak omega-3-kat. Ezt szem előtt tartva úgy gondoljuk, hogy az omega-3 minden nő számára előnyös lehet, akár IVF-et használ, akár természetes úton próbálkozik.

Ajánlásaink a terhesség táplálkozására

Noha további vizsgálatokra van szükség az omega-3-ok hatásairól, egyértelmű, hogy ennek a zsírsavnak termékenységi előnyei vannak. A CU Advanced Reproduktív Orvostudományban elkötelezettek vagyunk a téma további kutatása iránt, és a lehető legjobb információkkal látjuk el pácienseinket.

Úgy gondoljuk, hogy az omega-3-nak inkább a hangsúlyt kell fektetnie a fogamzásgátló tanácsadói kinevezések során. Ez kulcsfontosságú lehetőség a betegekkel való együttműködésre a teherbeesés esélyeinek javítása érdekében. Az omega-3-kat nem használták ki, és praktikus lehetőség a női petefészkek tartalékának és termékenységének javítására.

Kérdezzen meg egy dokit

Kérdése van? Egyik orvosunk még ugyanazon a munkanapon jelentkezik Önnel.