10 furcsa dolog, ami a testeddel fog történni, amikor elkezded a keto étrendet

Nyugodtan mondhatjuk, hogy a keto étrend népszerűsége nem halad hamarosan, mivel valószínűleg már több száz keto-receptet és terméket látott online. És igen, igaz, hogy ez a zsírégető étrend előnyös lehet a fogyás erőfeszítéseinek elősegítésében, de van néhány furcsa, az étrendnek a testére gyakorolt hatása, amelyet érdemes megfontolni. A fokozott vizeletürítés, a rossz lehelet és az úgynevezett ketoinfluenza például mindenképpen néhány keto-kudarcot jelent, ezért fontos, hogy szem előtt tartsa ezeket a szövődményeket, mielőtt ténylegesen megpróbálja az étrendet.

Annak érdekében, hogy jobban megértsük, milyen furcsa hatással van a keto étrend a testére, egy maroknyi szakértővel beszélgettünk a témában, hogy a lehető leghasznosabb információkat nyújthassuk Önnek. Az alábbiakban néhány olyan dolgot javasolunk, amelyet a szakértők javasolnak.

A lehelete valószínűleg szagolni fog.

"Amint teste a ketózis zsírégető stádiumába kerül, az ebben a folyamatban felszabaduló ketonok befolyásolhatják a lélegzeted szagát" - mondta Erin Dittmer életmód- és súlykezelési szakember az INSIDER-nek. Ez gyakran furcsa vagy édes ízt okoz a szájban - tette hozzá.

Valószínűleg többet vizel.

"Többet fog vizelni ezen a diétán" - magyarázta Carolyn Dean, MD. A keto diéta kiöblíti a vizet a gyulladás (a víz kötődik a gyulladásban) és a glikogénszint csökkentésével - mondta. A glikogén/szénhidrátok visszatartják a vizet a májban és az izmokban, ezért ne felejtsen gyakran hidratálni - javasolta.

A ketoinfluenza a ketogén átmenet normális része.

"Fel kell készülnie a ketogén állapotba való átmenetre" - javasolta Molly Devine bejegyzett dietetikus. Ez gyakran átmeneti energiavesztéssel, testfájdalommal, agyi ködösséggel jár, amelyet gyakran ketoinfluenzának neveznek - mondta. Ez az időszak általában csak két-négy napig tart, tette hozzá, és a tünetek enyhíthetők egy szakértő segítségével, aki végigvezeti Önt ezen a szakaszon.

Emésztési változásokat tapasztalhat.

"A keto diéta elég nagy változás az emberek többségében, ami a bélbaktériumok elhalásához vezethet, ami több gázt, puffadást és a bélmozgások változását okozhatja" - mondta Jason Way, ND. Lehet, hogy ez nem szórakoztató, de meglehetősen gyakori, és általában néhány nap múlva elmúlik - mondta.

Görcsöket is tapasztalhat.

"A keto-étrend a raktározott folyadék elvesztését okozza az izmokban és a szervekben, ami egyensúlyhiányt okoz az elektrolitokban, és végül görcsöket okoz" - mondta Way. A legjobb megoldás az, ha hidratált marad, és növeli a tengeri só és a magas ásványi anyag tartalmú ételek, például a diófélék és a magvak fogyasztását - javasolta.

Valószínűleg csodálatosan fogja érezni magát, ha egyszer elérte a ketózist.

"Amint elérte a ketózist, végre hasznot húzhat a ketonok antioxidáns és neurorestoratív hatásaiból, lehetővé téve, hogy elég élesen érezze magát" - mondta Way az INSIDER-nek. Ez olyan érzés, mintha egy csésze kávét fogyasztott volna, levonva minden idegesítő érzést - mondta.

Lehet, hogy nem alszik a legjobban.

A keto diéta kezdeti néhány napja alatt nehéz dolgai lehetnek az alvásnak, mondta Way, mivel ez az elektrolit-egyensúlyhiány eredménye. Azt javasolta, hogy a hidratált állapot fenntartása és az ásványi anyagokban gazdag ételek fogyasztása segítse ezt a fázist simábban.

Libidó lendületet tapasztalhat.

"Az alacsony szénhidráttartalmú étrend és más makrotápanyagok, például a fehérje és a zsírok magas étrendje kiegyensúlyozott és egyenletes energiát tud biztosítani ezen étrendek vércukor-kiegyensúlyozó hatásának köszönhetően" - mondta Martina Della Vedova, a Nature's Plus táplálkozási tanácsadója. Az energia és a nemi vágy szigorúan összefügg egymással - tette hozzá.

Javulhat a pajzsmirigy működése.

"A pajzsmirigy működése javíthatja a keto étrendet egyes betegeknél, és mivel metabolikusan hatékonyabbá válnak, újból kalibrálni kell a gyógyszerigényüket" - mondta Vedova.

A keto diéta hatással lehet a csontok egészségére.

"Mivel a test extra savat termel, pufferolnia vagy semlegesítenie kell ezt a savat ásványi anyagokkal" - mondta Suzanne Dixon bejegyzett dietetikus. Az ásványi anyagok legnagyobb forrása a csontjaid, tette hozzá Dixon, vagyis ha nem veszel fel extra ásványi anyagokat az étrenddel a termelt extra sav pufferolásához, akkor ezeket az ásványi anyagokat a csontjaidból húzd.