Olvasói kérdés: Dukan-diéta szoptatás közben

Néhány hete kaptam egy e-mailt egy olvasótól, akinek éppen ikrei voltak, akik haldokolnak, hogy újra formába lendüljenek. Volt egy sürgősségi szakasza, és teljesen kimerült, amikor megtanulta, hogyan kell eligazodni az anyatejes ikrek babáinak világában. Bár készen áll a baba súlyának csökkentésére, és tanácsot kért a Dukan-diéta biztonságosságáról szoptatás és szoptatás közben.

Az énekes, Jennifer Lopez és Giselle Bundchen modell a terhesség utáni összes kilójának elvesztését jelentette a The Dukan Diet-en, így tudjuk, hogy te is meg tudod csinálni!

Fotóforrás: eldia.com.bo

Bármennyire is hízott a terhesség alatt, az első dolog, amit meg kell értenie LEHET VESZTENI! Tudom, hogy ez valószínűleg lehetetlen bravúrnak tűnik, de tudom, hogy meg tudod csinálni. Őszintén elmondhatom, hogy majdnem 2 évbe telt, mire a második gyermekem megszületett, mire beteg voltam és belefáradtam a plusz 35+ fontba, amit cipeltem, és úgy döntöttem, hogy végre teszek valamit ez ellen. Folyamatosan azt mondogattam magamnak, hogy túl nehéz lesz, hogy ez túl sok munka, de ez egy HAMISÁG, amit elmondunk magunknak, amikor félünk a kudarctól. Meg tudod csinálni!

Megvártam, míg majdnem befejeztem a fiam szoptatását, mielőtt elkezdtem a Dukan-diétát, de nem kell. A fiam elválasztotta magát, mi pedig csak éjszakai kényelmi szoptatást végeztünk, így nem aggódtam a tej minőségét befolyásoló étrend miatt. Már tényleg nem volt rá szüksége! (Megjegyzés: 25 hónapig sikeresen ápoltunk.)

Szoptatás közben nem ajánlott szuper szigorú diétát betartani, mert ez kihat az újszülött táplálkozására. Ha szoptat, és a baba 3 hónapnál fiatalabb, kezdjen lassan és körültekintően diétázni, hogy ne csökkenjen a tejkészlete. Kiemelt fontosságot tulajdonítunk a baba táplálkozásának!

Fogyasszon, mintha normális terhesség alatt egyszerűen kezelné a testsúlyát. Gondoljon inkább arra, hogy diéta helyett „Egészségesen táplálkozik”. Ha megvan a „A Dukan-diéta: 2 lépés a fogyáshoz, 2 lépés az örök távon tartáshoz” című könyv, ugorjon a 134. oldalra az ápolás vagy szoptatás közbeni diéta rövid ismertetéséhez.

A könyv javasolja, hogy kövesse a Konszolidációs szakasz a következő kiigazításokkal…

Naponta 2 adag gyümölcs legyen 1 helyett.
1 százalék zsírtartalmú tej és tejtermékek használata a nem zsírosak helyett.
Ugrás a fehérje csütörtökön

Ha még nincs meg a könyv, itt van egy általános ötlet arról, hogy milyen legyen a menü:

Ha befejezte a szoptatást, ha még mindig több mint 10 kg van vesztenivalója, akkor kezdje el a Dukan-étrendet az 1. fázisban, és kövesse egy T-ig, amíg el nem éri a célsúlyát.

Ne feledje, hogy lehet, hogy nem akar olyan célsúlyra törekedni, mint amit a gyermekvállalás előtt lemért. Dukan szerint az átlagos testsúlynövekedés 10 évenként körülbelül 2 font az Ön életkorában, 20 év felett. Plusz adjon hozzá 4 1/2 fontot MINDEN gyermek számára. Tehát egy nőnek, aki 20 éves korában 110 fontot nyom, 25 évesen kb. 120 súlyúnak kell lennie, beleértve a két terhességből származó kilót is. (Forrás: The Dukan Diet Book)

Jogi nyilatkozat: Nem állítom, hogy orvos vagy táplálkozási szakember vagyok! Divatíró vagyok! Kérdéseivel vagy aggályaival forduljon orvosához, szülésznőjéhez vagy táplálkozási szakemberéhez!

Kapcsolódó hozzászólások:

Nincsenek kapcsolódó bejegyzések.

A divatos háziasszonyról

Sarah-Jean Ballard a Divatos háziasszony blog főszerkesztője és a Divatos Média alapítója. Házasságot kötött egy szexi molekuláris biológussal, háziasszonnyal, 5 éves anyukával, otthon tanulóval, tanúsított személyes táplálkozási szakemberrel és vállalkozóval, akinek küldetése az, hogy segítsen az anyukáknak, csakúgy, mint te NAGYON nézel ki és érzed magad! Egyéb érdekeltségek: tánc, jóga, pozitív intaktivizmus, természetes szülés és szoptatás, babahordozás, paleo- és gluténmentes főzés, valamint egy általános egészséges életmód népszerűsítése mindenki számára.