Olasz zöldséges rizottó

A rizottó a legkiválóbb kényelmi étel, és szinte minden friss zöldség hozzáadásával bekapcsolhatja a változásokat.

Hozzávalók

60g fél zsír vaj
1 hagyma, apróra vágva
1 fokhagymagerezd, zúzva
350g Arborio rizs
2 növényi alapkocka, 600 ml forrásban lévő vízben feloldva
400 g vegyes friss zöldség, például spárga, kockákra vágott pirospaprika, babakukorica, gombás szelet, apró brokkoli lándzsa, cukkini, mangetout
410 g csicseriborsót tud lecsöpögtetni és öblíteni
Fekete bors
2 evőkanál apróra vágott friss fűszernövények, például petrezselyem vagy kakukkfű
40g kemény olasz sajt
Férfiaknak adjunk hozzá 2 szelet fokhagymás kenyeret (50g) (183 kcal)

Módszer

25 g félzsíros vajat megolvasztunk egy nagy serpenyőben, hozzáadjuk a hagymát és a fokhagymát, és időnként megkeverve körülbelül 5 percig főzzük puhára, de nem barnára.

Hozzáadjuk a rizst, és keverés közben 2 percig főzzük.

Egy másik serpenyőben tartsa az állományt forrón. Egy merőkanál segítségével adjunk hozzá kb. 150 ml forró alaplevet, és óvatosan, gyakran kevergetve pároljuk a rizst, amíg a folyadék felszívódik. Addig folytassa az alaplé ilyen módon történő elkészítését és főzze (kb. 10 perc), amíg a rizs majdnem megpuhul.

Keverje hozzá a zöldségeket, és folytassa a főzést kb. 5 percig, amíg a rizs és a zöldség megpuhul, gyakorlatilag az összes alapanyag felszívódik, és a keverék krémes lesz.

Fűszerezzük ízlés szerint, adjunk hozzá parmezánt, majd tálalás előtt keverjük hozzá a gyógynövényeket és a maradék félzsíros vajat.

Táplálkozási információk adagonként:

További ízletes receptek

Grillezett halloumi diós barna rizs salátával

Marokkói növényi kuszkusz saláta narancs és mazsola

Görög Quinoa saláta

Butternut tök, dió és tahini

Tofu Keverjük meg

Teljes kiőrlésű bab Quesadillas és saláta

fogj neki.

Mi a célod?

Miután kitűzte a célját, segítünk elérni.

Iratkozzon fel SlimFast hírlevelünkre, tippjeinkre és különleges ajánlatainkra

Azért vagyunk itt, hogy segítsünk

Bármit is kell tudnia, képzett tanácsadóink segítenek.

Hívjon ingyenesen 0800 5874471 (Egyesült Királyság)
vagy 1850 419 172 (ROI)

Kattintson ide a GYIK oldalunkhoz

* A korlátozott energiájú étrend napi két étkezésének pótlása étkezés pótlásával hozzájárul a fogyáshoz. A Terv egy kalóriakontrollált étrend. Az egyéni eredmények változhatnak. Az egészséges fogyás heti 1-2 font.

** A korlátozott energiájú étrend napi egy étkezésének helyettesítése étkezés helyettesítésével hozzájárul a testsúly fenntartásához a fogyás után.

Ha serdülő, terhes, szoptat, egészségügyi állapota van, vagy a testsúlyának több mint 20% -át szeretné lefogyni, akkor beszéljen orvosával vagy dietetikusával a fogyásról. A SlimFast ételeket nem úgy tervezték, hogy az legyen az egyetlen étel - minden nap adjon hozzá kiegyensúlyozott tápláló ételt és egészséges harapnivalókat. Csak a kalóriakontrollált étrend és az aktív életmód részeként segíthet a fogyásban.

‡ Klinikai vizsgálati hivatkozások: Glükomannán: kettős vak, placebo-kontrollos klinikai vizsgálat 20 elhízott alanyon (IMC> 30) 8 hét alatt, Walsh DE és mtsai. Int. Journal of obesity, 1984; 8 (4): 289-93; Kitozán: egyszeri vak, placebo-kontrollos klinikai vizsgálat 92 túlsúlyos és elhízott alanyon (25 i/ii. Diétás zsírok és cukrok in vitro teszteléséből származó orvosi orvostechnikai eszköz a túlsúly és az elhízás kiegészítő kezelésére és megelőzésére. Biztonsági és hatékonysági tanúsított orvosi eszköz az orvostechnikai eszközökről szóló 93/42/EGK irányelv alapján értékelték

KSF Acquisition UK Limited One Victoria Square, Birmingham, Anglia, B1 1BD
Angliában bejegyezve, cégszám: 9112415