Növényi alapú babává válás

Ha még nem tudtad volna, akkor a növényi étrendem abszolút játékváltó volt az életmódom számára, és a hatalmas szerepet játszott abban, hogy testemet teljesen átalakítottam belül és belül! Beletelt egy kis időbe, mire rájöttem, mi működik a testem és a céljaim szempontjából, de annyira megérte eljutni erre a pontra! Tudom, hogy sokan vagytok a kerítésen arról, hogy növényi eredetűek-e, és hogy ez megfelel-e az életmódotoknak és a céloknak. Segíteni szeretnék csecsemőimnek abban, hogy rendelkezzenek olyan eszközökkel, amelyek lehetővé teszik a test és az életmód elérését, amit mindig is szerettek volna! Ma készítettem egy listát azokról a módszerekről, amelyekkel beépítettem az életembe a növényi alapú életmódot!

Először is, a nagy kérdés.

Mit is jelent a növényi alapú?

Nos, ez egy forró vita témája, és nagyon zavaró lehet! Úgy gondolom, hogy ez minden egyén számára mást jelent. Alapvető formájában leginkább növényi eredetű ételek fogyasztását és az állati eredetű ételek kerülését jelenti. Teljesen az egyéntől függ majd, hogy hogyan lendíti meg. A legfontosabb jellemző, hogy étrendjének nagy része növényekből származik!

Mindenkinek más az ösztönzése arra, hogy növényi alapon éljen. Lehet, hogy:

• Az állatok iránti szereteted

• Vágy, hogy pozitív hatást gyakoroljon a környezetre

• Tisztább üzemanyaggal szeretné táplálni a testét

• Szeretné kiaknázni a diétával járó egészségügyi előnyöket

• Vagy pusztán azért, mert szereti enni ezeket az ételeket!

Bármilyen okból is úgy dönt, hogy növényevő lesz, fontos, hogy fontolja meg a megfelelő tápanyagok egyensúlyának megteremtését a testében! Az általános cél fogja meghatározni, hogyan alakítja ki étrendjét. Az egyik dolog, amit szeretek a „növényi alapon” tartani, az az, hogy sokfélesége van annak, ahogyan azt választja, hogy beépítse az életébe. Határozottan hiszek abban, hogy ahhoz, hogy valóban kapcsolatba kerülj a testeddel, intuitívnak kell lenned.

Néhányan közülük ez azt jelentheti, hogy egy kicsit nagyobb rugalmasságot kell elérni az étrendben és az életmódban. Ahhoz, hogy hosszú távon fenn tudjon tartani egy életmódot, igazán szeretnie és hinnie kell abban, amit csinál. Ez elengedhetetlen a diéta és a testmozgás szempontjából! Ha megelégszik az életmódjával, az nem lesz nehézkes, amit neheztel. Élvezetes életmód lesz belőle!

A növényalapú élet megkezdésének alapjai:

1. Integráljon több színt a tányérjára! Amikor feltérképezi a heti étkezését, próbálja meg fokozatosan csökkenteni az állati termékeket és növelni más növényi fehérjék mennyiségét (az alábbi ötletek)

2. Az étkezési tervbe vegye be a kizárólag növényi eredetű ételeket. Legyen tisztában azzal, hogy mit tesz a szervezetébe aznap, és ügyeljen arra, hogy ételeit megtervezzék. Szánjon időt a növényi eredetű fehérje, szénhidrát és zsír különféle forrásainak megismerésére!

3. Lassan átmenet - Ön kudarcba állítja magát, ha korlátozza magát azoktól a dolgoktól, amelyekre támaszkodott! Ha loveeee-tojás, akkor nem kell azonnal vagy teljesen eltávolítania őket, ha ez nem felel meg az életmódjának. A legfontosabb itt a fogyasztás csökkentése, amellyel kezdeni lehet!

4. Kapcsolatba lépni más növényi alapú emberekkel - nagyon ajánlom, hogy kövessen más embereket, akik növényi eredetűek! A közösségi média egy igazán hatékony eszköz, ha hasonló útvonalon tölti meg másokkal az insta-hírcsatornáját, ez olyan, mint egy tudatalatti támogató üzenet, hogy tovább haladjon!

5. Legyen ALAP AF a receptjeivel - kezdetben ne bonyolítsa túl! Az ételkészítés és a receptek egyszerű megtartása elősegíti a kocsin tartást és az elszámoltatást. Ha túl időigényes és költséges az ételek elkészítése, akkor nagyon motiválatlan, csalódott és nagyobb valószínűséggel tér vissza a régi szokásokhoz.

6. Fedezze fel növényi alapú kávézókat és éttermeket barátaival és családtagjaival - WOW, olyan sok komolyan csodálatos kávézó található, amelyek teljesen növényi alapúak, vagy finom növényi ételeket kínálnak. Nemcsak az inspirál majd benneteket, amit képesek létrehozni, hanem ez is a tökéletes alkalom arra, hogy értesítsék barátaikat, hogy ez az új életmódotok és ringat! Ha támogatást és megértést ad a nagy életdöntésekben, akkor sikerre készteti!

7. Vigye el magát egy minőségi egészségüzletbe - A termékek, amelyek ma már kaphatók az egészségházakban, csodálatosak! Nem csak prémium növényi termékeket tartalmaznak, hanem olcsóbb kapcsokat is kínálnak, mivel a növényi élet egyre népszerűbbé válik.

8. Keresse meg KEDVENCEIT - a növényi étrend követése egyszerű, ha minden kedvenc étele benne van! Azt javasolnám, hogy hozzon létre egy étkezési tervet, amely tartalmazza az összes kedvenc növényi ételt és makro-kiegyensúlyozott! Növényi eredetű fehérjék, amelyeket hozzá kell adni étrendjéhez Oké, ezért most, amikor elkezdtetek több növényt integrálni az étrendbe, nagyon fontos elgondolkodni azon, hogy biztosítsunk-e elegendő fehérjét! Ez egy olyan terület, amelyet sok új növényi alapú csaj igyekszik beépíteni! A szénhidrátok és zsírok abszolút könnyen beépíthetők. Ha az egyik cél az izomépítés, akkor be akarja szerezni ezt a fehérjét.

Íme néhány kedvenc fehérjeforrásom listája ...

• Tofu, tempeh, seitan és más szójababból származó termékek

• Növényi alapú fehérje, mint a Blessed (kezedbe vetted az új születésnapi torta ízt?)

• Olyan hüvelyesek, mint a lencse, a bab és a csicseriborsó - olyan megfizethető, tartalmas és sokoldalú!

• Táplálkozási élesztő (ez is megadhatja azt a fontos B12 lendületet! Igen!)

• Diófélék és magvak (amint azt korábban mondtam, a mogyoróvaj az élet ... ÉS kötelező a nyereség szempontjából) Amikor étkezését tervezi, kezdje jobban tisztában lenni a tányér makróbontásával. Van elegendő fehérje? Jó zsírok? Szénhidrát? A kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell ezeket az összetevőket!

Készüljön fel növényi snackekkel

Ha olyanok vagytok, mint én, akkor a nassolás nem tárgyalható! Az étrend típusától függetlenül, néhány ilyen snack elkészítésével áttérhetünk a növényi világra, EZ sokkal élvezetesebb lesz ... Íme néhány kedvencem. Ezek egyenesen a WBK kihívásomból származnak, és a #WBKgirls kedvencek közül néhány… Ha bármilyen hihetetlen snack receptje van, feltétlenül jelölje be a #WBKgirls címkét, annyira ihletet kapok minden ételről, amelyet lányok készítenek!