NOLA Dukan Diet Diet

Történetem és receptjeim a babám előtti testemért folytatott küzdelemért.

hogyan

Oldalak

Hogyan működik

Tehát a lehető legegyszerűbbé tétele érdekében a Dukan-étrendet négy szakaszra bontják.

  1. Támadás! - Minden fehérjetartalmú étrend 1-10 napig, attól függően, hogy mekkora súlyt szeretne leadni. Ekkor ér el drámai fogyást.
  2. Körutazás - Az összes fehérje nap és nap felváltása az összes fehérje és bizonyos (100 közül választhat) zöldségek keverékével. Ez a szakasz addig tart, amíg el nem éri a cél súlyát, és több hónapig is eltarthat.
  3. Konszolidáció - Ez a szakasz lehetővé teszi bizonyos sajtok, szemek, gyümölcsök és még szénhidrátok hozzáadását is, de oly módon, hogy segítsen megtanulni az egészségesebb táplálkozást és tartani a súlyt. Ez minden leadott fontért 5 napig tart.
  4. Állandó stabilizáció - Fogyasszon bármit, amire vágyik, anélkül, hogy hízna! (Hacsak nem megy megőrülni a helyi lakosoknál, természetesen büfét fogyaszthat.) Feltéve, hogy betartja a 3 megszakíthatatlan szabályt.
Most már rájövök, hogy valószínűleg arra gondolsz, hogy "Woohoo, BACON MINDEN NAP". Ummm, nem, ez ÖLÖL. Bármennyire is egyszerűnek tűnik, ha megpróbálja egyedül megtenni, akkor kudarcot vall. Bízz bennem, FOLYTASD A KÖNYVET! http://www.dukandiet.com/

Olvassa el legalább az első 66 oldalt, majd nézze meg a "Támadás fázis" étrend-tervet (235. o.) És recepteket (173. o. - 212. o.), Majd készítsen élelmiszerbolt-listát.