Nincs szükség diétára! Az egészséges lányok nyaralásának módja

Sok olyan nő van, aki gyakran diétázik, és azon töpreng, hogy " Ez hányszor ez az idő? ". Másrészt vannak olyan nők, akik " soha nem tartottak diétát ".
Van valami köze az ember testéhez, de sokkal több köze van a szokáshoz! Ha utánozza az alábbiakban bemutatott Moteko életmódot, jó testet kaphat, és nem kell diétáznia az életben!

Túl egyszerű. De könnyű elfelejteni, nem igaz?
Nincs sok ember, aki 30-szor rágna egy falatot.
Ha jól rágsz és lassan étkezel, akkor a jóllakottság stimulálódik, és megfelelő mennyiségben érezheted az elégedettség érzését. Az a személy, aki megismétli a diétát, először ezt az alapvető dolgot kell tennie.

Le kell ülni, majd megenni az ételt.
Gyakran előfordul olyan nőknél, akik soha nem diétáztak.
Étkezzen a kanapén tévénézés közben, munka közben fogyasszon édességet az íróasztalnál. Ne tegye ezt. Ha bármilyen érzése van, változtasson mostantól.

Van szokása étkezés után desszerteket enni? "
A nem kövér lányok tisztában vannak azzal, hogy a desszertek nem mindig fogyaszthatók, hanem különlegesek.
Ez nem azt jelenti, hogy egyáltalán nem fogyasztanak desszertet, hanem csak akkor fogyasztják el, ha más személytől kapják, vagy az ünnep idején. Minél többet csökkenti a frekvenciát, annál nagyobb a desszert íze!

A lányok közül, akik soha nem tartottak diétát, sokan nem isznak túl sokat.
Az alkohol magas kalóriatartalmú, ez az étvágyjavító hatás miatt is a túl sok evés oka.
Ezenkívül óvatosnak kell lenni az alkohollal, mert a belső szervek kimerülhetnek, és az anyagcsere csökkenhet. Desszertként tisztában kell lennie azzal, hogy az alkohol különleges dolog, és mértékkel igyon.

Az alvás közben elvesztett nedvesség pótlására, a test felébresztésére igyunk egy pohár vizet, amikor reggel felébred.
A test és a szépség szempontjából egyaránt jó szokás megakadályozni, hogy a vér túlságosan sűrűsödjön, és elősegíti a gyomor-bélrendszeri aktivitást és segíti a normális emésztési tevékenységet. A hideg víz irritálja a gyomor-bél traktust és lehűti a testet, ezért a szobahőmérsékletű víz a legjobb.

Fontos, hogy rendszeresen mérje meg súlyát, és vigyázzon a változásokra.
A fogyás valóban aggasztó a fogyókúra alatt. A súly a napszaktól függően változik, ezért ügyeljen arra, hogy pontosan mérje meg a súlyát úgy, hogy ugyanabban az időpontban méri, mint a reggeli előtt.

A fogmosás közben a test nyaktól lefelé szabad.
Használja ezt az időt egy kis testmozgáshoz.
Először csak lábujjhegyen kell állnia, majd fel kell emelnie és le kell engednie a sarkát.
Ha minden nap folytatja, megfeszíti az izmokat a borjaktól a bokáig. Hatékonyabb a lábujj sarkának befelé vagy kifelé emelése vagy süllyesztése.

Először a reggeli előtt váltson sportruházatra.
Ügyeljen arra, hogy reggel 30 perc és 1 óra közötti időt töltsön egy könnyű testmozgással.
Ha nehezen futsz, a gyaloglás is rendben van.
A test mozgatásával a magas anyagcsere reggelén ahhoz vezet, hogy a test égése egész nap folytatódik. A testórát napfényben fürdve is megszervezheti.

Fontos a reggeli. Mivel ez segíthet az emésztőszervek stimulálásában és az anyagcsere normalizálásában .
Ezzel szemben, ha kihagyja a reggelit, az alapanyagcseréje lecsökken, és kevésbé valószínű, hogy lefogy. Ezenkívül, amikor a test éhezik, ebéd közben felszívódhat a felesleges tápanyag, és könnyen túlsúlyossá válhat.
A kiválasztás ideje reggel.
Könnyű reggeli gyümölcsből és joghurtból ajánlott túl sok evés nélkül. Ha kis mennyiséget is jól rágsz, akkor megnő az elégedettség érzése.

Menjünk ki reggel.
Javasoljuk a múzeumokat, a könyvtárakat, a filmeket és az ablakvásárlást.
Egy izgalmas élmény adrenalint és pazarló étvágyat adhat Önnek. Jó találkozni barátaival, de vigyázzon, ne egyél túl sokat.

Ebédre válasszunk több zöldséget pozitívan.
Kerülje a táplálkozási szempontból elfogult tészta- és rizstálakat. Számos étterem kínál egészséges menüt táplálkozási egyensúly mellett, így jó hely lehet erre.

Ne felejtsd el a hidratálást kint.
Amikor a nedvesség csökken a testből, valószínűleg éhséget érez. Tiszta vizet igyon, ne kávét vagy gyümölcslevet.

Még akkor is, ha sok esélye van étkezésre és szupermarketek köretére, ünnepnapokon elkészítheti saját ételeit.
Javasoljuk a japán ételek, például rizs, miso leves, köretek és főételek megkérdőjelezését. Ez a legjobb menü a főzés készségének csiszolásához. Ideális befejezni az étkezést 20:00 előtt.

Lassan mozogjon étkezés után erõs testmozgás nélkül.
Korán mossa meg a fogát, hogy ne fogyasszon desszertet!
Áztasson a fürdőkádba, és melegítse fel a testet a magjától. Fontos szokás jól aludni.

Amikor későn tartózkodsz, a szimpatikus idegeid dominánssá válnak, és étvágyat kapsz.
Tizenkét óra előtt feküdj le és aludj. Ha sokat cselekszik reggel vagy délben, akkor csúszásban kell aludnia.

Első ránézésre közhelynek tűnik, de ami fontos, gondoskodjon egészségéről és szépségéről! Tanuljon a Moteko életmódjából, és igyekezzen a jó testet megszerezni diéta nélkül !