Nicole Kidman étrend és edzésprogram

5 láb 11 magas, elegáns, elegáns Nicole Kidman a színészi képességeken kívül híres kanyargós és tónusú alakjáról. Az állkapocs csepp szépsége az étrend mértékletességének és az edzések sokféleségének tulajdonítja szilfikus alakját. Nicole őszintén elárasztja azokat a titkokat, amelyek elszámoltatott alakjaért felelősek, nézzük meg.

Az edzések sokasága

Nicole, aki fitnesz rajongó, rutinszerűen gyakorolja a különféle edzéseket. Gyakorlatok legfontosabb jellemzője, amely megmenti az unalmat is, a sokféleség beépítése az edzésekbe. A jógától kezdve a pilatesen át a kardióig, az erőnléti edzésig mindenféle edzést végez. Nem csak tipikus edzőtermi edzéseket végez, hanem különféle sporttevékenységeket is folytat, mint például golf stb. Sportos, és heti egy alkalommal legalább egy órás teniszmeccset játszik. Nicole maratoni futócsaládhoz tartozik, lelkes futó. Hihetetlen belső erővel felszerelve nem lép el a hosszútávfutástól, vagyis a 10-12 mérföldes futástól. Közel harminc percig is úszik, hogy megfiatalítsa testét és elméjét.

Jóga - A rugalmasság előmozdításának eszközei

Nicole a jógát úgy gyakorolja, hogy felpezsdítse ízületének rugalmasságát és magstabilizációját. A jóga könnyű és nem túl igényes edzés otthon könnyen gyakorolható. Nicole azonban inkább csatlakozik a jógaórákhoz, hogy változatos testtartásokat tegyen. Ha más emberekkel vesz körül, az mindenképpen motiválja. A jógában kifejezetten szerelmes ashtangába, vinyasába stb., Amelyeknek kétségtelenül számtalan látványos hatása van a testre. Azt állítja, hogy az öregedéssel körültekintően kell eljárnia az edzések kiválasztásában. És nem lehet más, olyan hálás és alacsony intenzitású edzés, mint a jóga.

80/20 Alapelv

Nicole úgy véli, hogy időnként valóban kísértésnek érzi az ócska és a feldolgozott ételek fogyasztását. Az ilyen helyzetek kezelésében betartja a 80/20 elvet. Az elv szerint a tápanyag sűrű, organikus és tiszta ételeket az esetek nyolcvan százalékában fogyasztja. Míg a fennmaradó húsz százalékban imádja az imádott ócska, feldolgozott és nem annyira egészséges ételeket. A biológiai étrendre hagyatkozása utat enged a káros toxinoknak, kijut a testéből, és így karcsú és hibátlan testét és bőrét ígéri. Számít a létfontosságú kiegészítők fogyasztására is, hogy megfelelő táplálékot nyújtson testének. A dögös csaj lemond a feldolgozott élelmiszerek fogyasztásáról, amelyekhez számtalan vegyi anyag és káros tartósítószer van hozzáadva.

Mérséklés az étkezési szokásokban

Az aussie szépség karcsú és irigylésre méltó alakjának titka az, hogy ragaszkodik étkezési szokásainak mértékletességéhez. Az ételekről szinte minden szeretett ételt ízlel meg, például pizzát, tésztát, süteményeket stb. Különösen nem tartja vissza a feldolgozott élelmiszerek iránti vágyát ünnepnapokon. A kábító inkább megengedi neki, hogy élvezze a boldog pillanatokat családjával és barátaival. Ennek ellenére gondoskodik arról, hogy a szokásos étkezési szokásait mértékletesen betartsa.

Öt kis étkezés

Ahelyett, hogy három négyzet étkezéssel számolna, az aussie-i szépségbank napi öt-hat kis étkezéssel foglalkozik. Azt állítja, hogy amikor az étrendet több kis ételre osztja, az felpörgeti az anyagcserét és segít a gyorsabb fogyásban. Ezenkívül a vércukorszint továbbra is szabályozott marad, ami tovább megmenti Önt több gyulladásos reakciótól.

Meditáció - Az elméje megnyugtatásának módja

Miután látta, hogy anyukája mellrákot diagnosztizál, Nicole pszichológus apjától kapott ajánlást, hogy a meditációt rutinszerűen kell gyakorolni a degeneratív betegségek, például a rák távol tartása érdekében. Azóta Nicole vallás szerint egy nap kétszer betartja a meditációt. Reggel húsz percig, majd este húsz percig csinálja.

Egészséges tippek rajongóknak

A faragott forma megszerzéséhez a megfelelő területekről kell súlyt leadnia. A súlycsökkenés ellenére a legtöbb nőnek továbbra is kidomborodik a hátuk, ami miatt bikini vagy szűk ruhában kellemetlenül néznek ki. Ha valamivel több figyelmet fordít a zsírok kívánt területről való leválasztására, akkor biztosan visszanyerheti. Miközben sokféle más edzést végez, ne hagyja figyelmen kívül azokat a gyakorlatokat, amelyek a hátad tonizálására szolgálnak. Koncentráljon azokra az edzésekre, amelyek a váll, a hát és a ferde izmokat célozzák meg. A testtartás javító edzéssel elképesztő eredményeket érhet el. Íme néhány testtartás-javító gyakorlat, amelyeket rutinszerűen kell elvégezned a hátad csiszolásához.

Superman felvonók

Feküdjön laposan a padlóra, és nyújtsa karjait előre, miközben a teljes stresszt a hasizomra helyezi. Emelje fel a mellkasát, a lábát és a karját a padlóról. Tíz másodpercig maradjon a helyzetben, és térjen vissza egyenes helyzetbe (nyugodt állapotban).

Harcos 3

Álljon mindkét lábával váll szélességben. Most lélegezzen be mélyen, és tartsa karjait előre. Lélegezzen ki, miközben a jobb lábát hátrafelé irányítja, és elöl hajlik. Nyújtsa ki a köldökét, mintha a gerinchez érne. Tegyen tíz ismétlést mindkét lábával.