Nézze meg: 6 legjobb vitamin, antioxidáns és ásványi anyag az energia növelése érdekében

Az étrend is kulcsfontosságú szerepet játszik az energiaszintben. Itt van 6 vitamin és ásványi anyag, amelyek segítenek leküzdeni a fáradtságot és jó mennyiségű energiával töltik fel:

Sushmita Sengupta | Frissítve: 2020. április 20., 17:52 IST

vitamint

A vas nagyon fontos ásványi anyag az energiaszint stabilan tartása érdekében

  • A spenót jó energiát növelő magnéziumforrás
  • A hal tele van omega 3-okkal
  • A mandulák tele vannak antioxidánsokkal, amelyek felpörgethetik az energiát

A fáradtság és a fáradtság oka lehet különféle okok - alapbetegség, stressz, telt nap, nehéz edzésprogram, időskor, vannak lehetőségek bőven. Szakértők szerint soha nem szabad figyelmen kívül hagyni a testében előforduló nem mindennapi jeleket vagy tüneteket, ha néhány napig kitartóan fáradt voltál - talán célszerű konzultálni, szakértő és tanácsot kérni. Az étrend az energiaszintben is döntő szerepet játszik.

Íme 6 vitamin és ásványi anyag, amelyek segítenek leküzdeni a fáradtságot és jó energiával táplálják Önt:

  • Coenzymeq10: Az antioxidáns nemcsak természetes módon felpörgeti az energiaszintet, de csodálkozhat a szív egészségére is. Melyek a Coenzymeq10 természetes forrásai, kérdezi? A hatásos antioxidáns megtalálható húsban, halban és teljes kiőrlésű gabonákban.
  • Magnézium: A magnézium egy másik ásványi anyag, amely feltölti Önt és legyőzi a fáradtságot. Vagy szedhet kiegészítőket, de ha rajongsz minden természetes dologért, jó magnéziumrészeket találhatsz avokádóban, mandulában és spenótban.
  • B6-vitamin: A B6-vitamin hasznos az agy, az idegrendszer és az immunrendszer egészségének megőrzésében a Mayo Klinika szerint. A hal, a burgonya és a banán jó B6-vitamin forrás.
  • B2-vitamin: Ez a vitamin nagyon hatékony energiát is fenntart. Segít megkönnyíteni a szénhidrátok üzemanyagra bontását. A mandula, a vadrizs és a gomba történetesen hihetetlen B2-vitamin forrás.
  • Omega-3: Segít a sejtek működésének és az agy egészségének javításában, miközben küzd a fáradtság ellen. Néhány jó tápanyagforrás a hal és a dió.
  • Vas: A vas nagyon fontos ásványi anyag az energiaszint stabilan tartásához. A vashiány különösen nagyon gyakori a lányok körében. Ételek, például hús, spenót és bab hozzáadása növelheti a napi vasbevitelt.

(Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat nyújt. Ez semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.)