10 ragyogó dolog, amit megtehetsz, hogy most fiatalabbnak tűnj

Meg lehet-e fordítani az öregedés jeleit, hogy fiatalabbnak tűnhessen és fiatalabbnak is érezze magát?

Tudjon meg többet az egészséges öregedésről és arról, hogy mit tehet annak érdekében, hogy most fiatalabbnak tűnjön… még akkor is, ha a 30-as, 40-es, 50-es vagy annál magasabb.

most

1. # 1 A fiatalabb megjelenés módja: Vágd a cukrot

Valljuk be, testünket nem úgy tervezték, hogy kezelje a mai élelmiszerekben található hatalmas mennyiségű cukrot.

Még akkor is, ha nincs cukorbetegsége, a túl sok cukor fogyasztása egy életen át unalmas és ráncos lehet. A cukor és a magas inzulinszint nemcsak a bőrt károsítja, a cukor a test minden sejtjét megtámadja.

A sima, rugalmas bőr érdekében távolítsa el a cukrot az étrendből. Nem csak kívülről nézel ki fiatalabbnak, hanem a tested belső részén lévő összes többi sejt is fiatalabban fog működni.

Hogyan fordítottam meg a cukorbetegségemet…

A cukorbetegség a felgyorsult öregedés egyik formája. Tudja meg, hogyan Kevin megfordította a kezdeti cukorbetegségét, és hogyan érheti el az életkorát meghatározó eredményeket azáltal, hogy jobban étkezik.

Az Ön stratégiája: Mindig legyen kéznél alacsony cukortartalmú étkezési lehetőség, például a személyi edző étele, ez a legegyszerűbb módszer a felesleges cukrok kiküszöbölésére.

2. Igyon több vizet

Bőre 20% víz, de ez a szint gyorsan 10% alá csökkenhet, ha kiszárad.

Víz nélkül a tápanyagok nem tudnak áramlani a bőrsejtjeibe, a toxinok pedig nem. Ez végül károsodáshoz és ráncokhoz vezet.

Az Ön stratégiája: Ügyeljen arra, hogy igyon elegendő mennyiségű vizet, különösen, ha különböző hőmérsékletnek van kitéve. Tehát igyon többet, ha az évszakok változnak, vagy amikor a meleg kültéri levegőről hideg, száraz, légkondicionált levegőre vált. Bőre fiatalabb lesz, mert ezekben a szélsőséges hőmérsékleti változásokban jobban meg tudja tartani a nedvességet.

3. Egyél több zöldséget

A zöldségek a legjobb étrend-kiegészítők a fiatalos megjelenés érdekében.

A nem keményítőtartalmú zöldségek csökkentik a bőr és az ízületek gyulladását, segítve a fiatalabb megjelenést és mozgást. A zöldségek segítenek megvédeni a rákot is.

Lehet, hogy meglep, de a gyorsfagyasztott zöldségek megtartják antioxidánsukat és tápanyagukat jobb, mint a friss zöldségek –És költséghatékonyabbak is!

Az Ön stratégiája: Fogyassza a zöldségeket teljes, összetett, eredeti formájában.

4. Egyél egészséges zsírokat

Az Országos Egészségügyi Intézet és az Egészséges Idősödési Központ kutatói azt találták, hogy a magas zsírtartalmú étrend lelassíthatja az agy öregedését.

Ez a felfedezés azt jelenti, hogy az agyadat érintő életkorú betegségek, mint például a Parkinson és az Alzheimer, magasabb zsírtartalmú étrenddel lassíthatók.

Az Ön stratégiája: Tapasztalja az agy ködét és a memóriáját? Egyél kevesebb cukrot és több egészséges zsírt, és néhány héten belül különbséget fog észrevenni!

5. Hagyja abba a dohányzást

A dohányzás felgyorsítja a bőr és más testrészek öregedését. Ezt úgy teszi, hogy rontja a bőrsejtek véráramlását és megsemmisíti az egészséges bőr építőköveit.

A ráncok nem állnak meg a száj körüli vonalaknál, amikor puffogva felkapaszkodsz. A dohányzás miatt az egész test öregnek tűnik.

Még a karja és az emlőszövete is megereszkedett a dohányzás okozta károktól. A rossz lehelet, az öregségi foltok és a sárgán foltos fogak tovább hozzájárulnak az idősebb megjelenéshez.

Az Ön stratégiája: Tegye le a cigarettákat, és 20 percen belül vérnyomása és pulzusa normalizálódik. Alig 72 órán belül a tested nikotinmentes lesz, és a nikotinból származó toxinok 90% -a elhagyja a testedet. Fiatalabbnak és fényesebbnek fog kinézni, mivel teste több oxigént képes felvenni a nikotin helyett.

6. Menjen sétálni

Tudta, hogy azok az egészséges emberek, akik csak három hétig mást csinálnak, mint ágyban pihennek, a felgyorsult öregedés jeleit mutatják?

De ha ugyanazok az emberek felkelnek az ágyból, és olyan egyszerű gyakorlatot végeznek, mint a séta, az öregedés jelei néhány héten belül megfordulnak!

Kezdjen el járni, és a bőre fiatalabb lesz. Ez akkor is igaz, ha már a 40-es éveiben jár, és soha nem végzett rendszeres testmozgást!

Az Ön stratégiája: Mindössze 20 perc séta minden nap szükséges az előnyök kihasználásához. Szerezzen futópadot otthonában, vagy tegyen egy ebédszünetet. Még jobb, ha élvezi az esti sétát szeretteivel, így mindannyian élvezhetik a gyaloglás előnyeit.

7. Egyél elegendő fehérjét

Fehérje szükséges az egészséges haj, bőr és körmök felépítéséhez, amelyek fiatalabbá teszik Önt. A fehérje elengedhetetlen a sejtek és szövetek fiatalításához is.

Egyél annyi fehérjét, hogy megvédje az izomtömeg csökkenését az életkor előrehaladtával. Az izom fontos az egészsége és a hosszú élettartama szempontjából az életkor előrehaladtával. Az izomtömeg csökkenti a megereszkedett bőr megjelenését is.

Az Ön stratégiája: A revitalizáló étkezéshez feltétlenül töltse fel a tányérját 30-50% -os kiváló minőségű fehérjével. A többi nem keményítőtartalmú zöldség legyen.

8. Gyors egyszeri idő

Az időszakos koplalás bebizonyította, hogy bekapcsolja a sejtjeit fiatalító genetikai helyreállítási mechanizmusokat.

A böjt természetesen felszabadítja a HGH-t vagy az emberi növekedési hormont, amely a fiatalság forrásaként szolgál a tested számára.

A HGH a testét zsírégető üzemmódba helyezi, miközben javítja a bőr működését, csökkenti a ráncokat és elősegíti a testének belülről kifelé történő gyógyulását.

Az Ön stratégiája: A 28 naponta történő böjt kitűnő módja a rendszer visszaállításának. Gondoljon egy tiszta folyadékra gyorsan, mint az emésztőrendszer üdülésére, amely lehetővé teszi, hogy teste 24-48 órán át belülről kifelé történő gyógyulásra összpontosítsa energiáját. Olyan hatékony és gyors, hogy valószínűleg észreveszi, hogy az emberek megjegyzik majd, hogyan néz ki fiatalabbként, miközben gyors.

9. Veszítse el a zsírt, hogy tovább éljen

A legfrissebb hírek a vörös húst rákkeltő anyagnak minősítették, közvetlenül a cigaretta mellett. Ez a tények túlzása volt.

A vörös hús évente a rákos megbetegedések csupán 0004% -ához kapcsolódik. Az elhízás önmagában a rákos megbetegedések halálának 15% -át okozza.

Eldobja a rák kockázati tényezőjét akár 36% -kal is, ha először gondoskodik ezekről: egészséges testsúly elérése, a dohányzásról való leszokás és az alkoholfogyasztás csökkentése.

Az Ön stratégiája: Tartsa meg a vörös húst, amely egészséges fehérjeforrás.

10. Szerezzen kisállatot

Tanulmányok kimutatták, hogy a kutyatulajdonosok vérnyomása alacsonyabb, mint a nem kutyatulajdonosoké, de bármely háziállat segíthet a stressz csillapításában.

Az állat mindössze 15 percig tartó simogatása fizikai változásokat okoz, amelyek csökkentik a stressz szintjét és javítják a hangulatot.

A háziállatok is jót tesznek a szívednek. A szívrohamban túlélők és a rendellenes szívritmusú emberek hosszabb ideig élnek, mint az azonos állapotú emberek, akiknek nincs háziállata.

Az Ön stratégiája: Nincs háziállatod, vagy kell egy kis szünet a munkahelyeden? Egy japán tanulmány kimutatta, hogy még az aranyos online állatképek megtekintése is hasonló előnyökkel járhat, és növelheti munkájának termelékenységét!

(Folytassa, nem mondjuk el a főnökének ...)

Takarítson meg most alacsony szénhidráttartalmú étkezésekkel

Jelenleg 30% -ot takaríthat meg bármelyik fogyókúrás étkezési tervünkön. A személyi edző étel mindent tartalmaz, amire szüksége van a fogyáshoz - beleértve a fogyókúrás edzőt is, aki segít a legjobb eredmények elérésében.

Amikor kijelentkezik, írja be a SAVE30 elemet a promóciós kód mezőbe. Élvezheti a gyors, ingyenes házhozszállítást is.

Kezdje el most - és szerezze be a megfelelő ételeket, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy elveszítse ezeket a makacs fontokat.


Az íróról: 100 kiló ezelőtt Jan tudta, milyen az elhízott, boldogtalan és elakadt. Az elmúlt 17 évet fitnesz-íróként, edzőként, jógaoktatóként és Fogyókúra edzőként töltötte. Ma büszke arra, hogy tagja lehet a Personal Trainer Food csapatának, így folytathatja azt a célját, hogy segítsen másoknak a lehető legteljesebb életüket élni. E-mail küldése: [email protected], ha bármilyen kérdése van!

Ajánlat bármely étkezési tervünk 30% -ára érvényes. Használja a SAVE30 kódot a fizetéskor az ajánlat fogadásához. Nem kombinálható más ajánlatokkal.