1. számú fogyókúrás tippem

A legjobb fitnesz szakemberektől kértük az egyetlen olyan súlycsökkentő tanácsot, amelyet mindenkinek tudniuk kell. Itt vannak a válaszaik.

Mindenhol látja az arcukat, a legújabb bestsellerek vagy DVD-k kabátjairól nézve, és fogyókúrás tanácsokat ad a tévés beszélgető- és önsegítő műsorokban. Olyan népszerű fitneszprogramokban szerepelnek, mint a Bravo's Thintervention és az NBC legnagyobb vesztese, nagyobb fizikai eredmények - és alacsonyabb súlyok - felvidításában. Ezek a legjobb fitnesz- és fogyókúrás hírességek segítenek Önnek. Olvassa el az első számú, soha kudarcot valló tippeket, amelyek mindegyike él a jeles étrendszakértőkkel.

Oktassa magát: Cara Castronuova fitneszharcos

"Ne fogyókúrázzon a fogyásért" - mondja a kétszeres Golden Glove győztes, minősített edző és a legnagyobb vesztes fitnesz szakértő. - Amikor azt mondod magadnak, hogy diétát tartasz, a végén megrepedsz és falatozol. Ez csak egy rossz ciklus. Hiszek az egészséges életmódban és az adagkontrollban. Sokan azt mondják, hogy nem tudják mit egészséges életmód van, ezért csak végezzen kutatást. Tényleg nem olyan nehéz. Látogasson el az internetre, derítse ki, mi a kiegyensúlyozott étrend, mi a sovány fehérje vagy mennyi kalória van bizonyos ételekben. Az embereknek szó szerint fogalmuk sincs, és őrületes, hogy mennyi kalória van abban, amit testükbe töltenek. ”

Vágja le a fehér cuccot: Rogue táplálkozási szakember, Jonny Bowden, PhD, CNS

„Amikor elkezdi a alacsony szénhidráttartalmú étrend, megtanulják felismerni az étvágyat amilyenek - kivonás a szénhidrátokból ”- mondja a táplálkozási szakértő és kilenc könyv szerzője, köztük a Living Low Carb és a 150 legegészségesebb étel a Földön. „Ezt tudnia kell, mert a fogyáshoz ki kell vágnia a fehér cuccokat - a cukrot és a fehér feldolgozott szénhidrátokat -, és több fehérjét és zsírt kell ennie. De pontosan olyan vágyakat fog tapasztalni, mint amikor a cigarettáról lemondana. Néhány napba telik, amíg a tested megszokja, hogy nem kapja meg ezeket a feldolgozott fehér szénhidrátokat, de ha egyszer megteszi, túl lesz a púpon. "

Aludj tovább: Jim Karas kardiómentes edző

"Ha szundítasz, akkor lefogysz" - mondja a hírességek edzője és a The New York Times bestseller, a The Petite Advantage Diet szerzője. - Ha alváshiányban szenved, akkor elhízik. Hormonjait az alvás befolyásolja. A legfontosabb a leptin, a hormon, amely azt mondja: „jól érzem magam.” Abban a percben, amikor vagy kialvatlan, leptinszintje csökken. A ghrelin az a hormon, amely azt mondja: „táplálj engem.” Amikor alváshiányos vagy, a ghrelinszinted emelkedik. De az emberek úgy viselik az alváshiányt, mint a kitüntetést. Szerintük klassz, és azt sem tudják, milyen ébren lenni és soványnak lenni. Az új kismamák a legrosszabb bűnösök - azt mondják: „A babám az első”, de amikor alváshiányban szenvedsz, nem hozol nagy döntéseket. ”