Nem elhízottak jelentése jobb hangulat, libidó fogyókúra után

A kalóriavágók szerint az alvásuk és a kapcsolataik is javultak

elhízottak

Írta: Dennis Thompson

HealthDay riporter

2016. május 2., hétfő (HealthDay News) - A fogyókúra segíthet javítani az egészségét, a hangulatát, a nemi vágyat és a stressz szintjét, még akkor is, ha nem vagy elhízott.

Egészséges testsúlyú vagy enyhén túlsúlyos emberek csoportja, akik két évig korlátozott kalóriatartalmú étrendet követtek, átlagosan közel 17 kilót fogyott és jelentős életminőség-javulást élveztek - mondta Corby Martin vezető szerző. Magatartástudományi és epidemiológiai igazgató a Pennington Biomedical Research Centernél, Baton Rouge, La.

"Még a viszonylag egészséges emberek körében is látja ezeket a pozitív biológiai és fiziológiai változásokat a kalória korlátozással" - mondta Martin.

A résztvevők jobban érezték magukat és lefogytak, annak ellenére, hogy az eredeti kalóriacsökkentő cél felére elmaradtak - jegyezte meg Martin.

A kutatók arra kérték a tanulmány résztvevőit, hogy 25 százalékkal korlátozzák a kalóriabevitelüket, de két év alatt csak átlagosan 12 százalékkal csökkentették a kalóriát.

"A kalóriabevitel 25 százalékos csökkentése a legtöbb ember számára nagyon nagy kihívást jelent" - mondta Dr. Scott Kahan, a washingtoni Washingtoni Nemzeti Súly- és Wellnessközpont központ igazgatója. "Annak ellenére, hogy csak 12 százalékot ért el, mégis látja az igazán ennek a kalória-csökkenésnek a nagy előnyei, és rengeteg adat áll rendelkezésünkre más tanulmányokból, amelyek azt mutatják, hogy a még kisebb változások nagyon lenyűgöző eredményeket hoznak. "

Eddig tanulmányok kimutatták, hogy a kalória csökkentése nagy változást hozhat az elhízott emberek egészségében és jólétében, de nyitott kérdés, hogy a fogyókúra segít-e vagy árt-e az egészséges testsúlyú vagy annak közelében lévő embereknek - mondta Martin.

Klinikai vizsgálatához Martin és munkatársai 220 olyan embert toboroztak, akiknek testtömeg-indexe (BMI) 22 és 28 között volt. Az átlagos életkor közel 38 év volt, és 70 százalék nő volt.

Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja szerint az egészséges testsúly 18,5-24,9 BMI, míg a túlsúly 25-29,9 BMI. Az elhízás a 30 vagy annál magasabb BMI.

A résztvevők csaknem kétharmadát arra kérték, hogy két évre 25% -kal korlátozza a napi kalóriamennyiséget, míg a másik harmad azt ehetett, amit csak akart.

Folytatás

A második év végére a korlátozott kalóriatartalmú étrendet fogyasztók átlagosan közel 17 kilót, vagyis a kezdeti súlyuk 10,4 százalékát fogyták meg - állapították meg a kutatók. Nem történt jelentős súlyváltozás azok között az emberek között, akik tetszettek.

A diéta nélküli csoporttal összehasonlítva a nyomozók megállapították, hogy az emberek korlátozzák a kalóriáikat: javult a hangulat, beleértve a kevesebb depressziót is; jobb életminőség; jobb alvás; és fokozott nemi vágy és jobb kapcsolatok.

A fogyást kísérő biológiai változások - alacsonyabb vércukorszint, jobb koleszterinszint, jobb vérnyomás - úgy tűnik, boldogabb életet jelentenek azok számára, akik kalóriát vágnak, még akkor is, ha ezek az emberek jó állapotban vannak - mondta Martin.

"A feltételezés az, hogy ezek az általános egészségi állapot-javítások, amelyek valóban valamilyen biológiai alapúak, tükröződnek abban, ahogyan szubjektíven érezzük magunkat" - mondta. "Úgy érezzük, mintha több energiánk lenne. Könnyebb mozogni és aktívabb lenni, és nincsenek fájó térdeik vagy fájó hátuk."

Egy másik szakértő szerint a fogyás, nem pedig a kalóriakorlátozás okozta a hangulat, a közérzet és a nemi vágy javulását. "Amikor az emberek lefogynak, boldogabbnak, egészségesebbnek, elégedettebbnek és még szexibbnek érzik magukat" - mondta Lauri Wright. A dél-floridai egyetem Tampai Közegészségügyi Főiskolájának adjunktusa.

Martin és Kahan egyetértettek abban, hogy a kalóriabevitel sikeres csökkentése érdekében meg kell találni azt az étrendet, amelyik a legjobban érzi magát és a legjobban illeszkedik a mindennapi életmódjába.

Vannak, akik jól reagálhatnak a hagyományos alacsony zsírtartalmú étrendre, míg mások azt tapasztalhatják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrendet könnyebb követni - mondták. A cél a napi energia bevitel csökkentése legyen fenntartható módon.

"Ha az egyik mód jobban megfelel neked, mint a másik, ne hallgass oda a zajra, amely szerint ennek így vagy úgy kell lennie" - mondta Kahan. "Jó adataink vannak, amelyek az ellenkezőjére utalnak. Mindenki más a testét, az ízlését és a kényelmi igényét tekintve."

A próba eredményeit a május 2-i online számban teszik közzé JAMA Belgyógyászat.