Ne hagyja abba a fogyókúrát!

A kiegyensúlyozott étrend hatékony módja lehet a túlsúlyos harcnak, de néha valóban nehéz betartani a diétát, főleg, ha sok kísértés van körülöttünk! Tehát miért nem maradhatunk sokáig diétán? És mit tehetünk a helyzet megváltoztatásáért

készen kell

Képhitel: Milan Jovic/Gettyimages Az a személy, aki diétázni akar, készen kell állnia arra, hogy ez nem lesz könnyű. Először is, a személynek készen kell állnia mind a pszichológiai, mind a fizikai nehézségek és korlátok viselésére. Nem számít, milyen étrendet választ, egyébként is kényelmetlenül érezheti magát néhány napig, sőt hetekig, mert amikor megváltoztatja az adagját, a testének egy kis időre van szüksége ahhoz, hogy megszokja. A sikeres étrend nagyon fontos tényezői a pszichológiai hozzáállásod és az állóképességed. Ki kell igazítanod az elmédet, az akaratodat és motiválnod kell.

Miért mondunk le a diétáról?

Hogyan segíthetjük testünket a diéta megszokásában?

  • Tipp 1. Legyen naplója. Fogyókúrázáskor célszerű naplót készíteni, amelybe felírja az összes információt az előrehaladásról. Egy ilyen napló segít követni az eredményeket, valamint megérteni, hogy milyen ételt es mennyit fogyaszt. Nagyon fontos, hogy őszinte legyél a naplóddal, és írd le a napi összes ételt. Ezenkívül a naplója segít kevesebbet enni, mert látva a napi elfogyasztott termékek listáját, meg fogja érteni, milyen elemeket vághat ki az adagjából.
  • Tipp 2. Legyen motivált. A motiváció kulcsfontosságú dolog minden étrendben, mert amikor tudod, mi a diétád célja, akkor magabiztosabb lesz a fogyás vágya. Emellett stimulálhatja magát olyan ruhák megvásárlásával, amelyek mérete kisebb, mint a tiéd. És valahányszor felteszi, látni fogja valódi haladását.
  • 3. tipp: Tegyen reális célokat és határidőket. Ne feledje, hogy egyetlen diéta sem fog azonnal működni; az eredmény néhány hét múlva látható lehet. El kell döntenie, hogy például milyen súlyt szeretne lefogyni egy hónapban, és csak megpróbálja elérni ezt az eredményt.
  • 4. tipp: Figyeld, mit iszol. A víz a legjobb folyadék azok számára, akik fogyni akarnak. Csökkenti az étvágyat, és nem növeli a gyomor savasságát, mint például a szóda. Ha egy pohár vizet inni étkezés előtt, gyorsabbá teszi a gyomrát; ezenkívül a víz lehetővé teszi az éhségérzet felismerését: néha azt gondolja, hogy enni szeretne, de valójában csak szomjas.
  • Tipp 5. Pihenjen tovább. Az alváshiány és a fáradtság szintén letaszíthat az útról, ezért egy nehéz nap után meleg fürdőt vegyen, igyon gyógyteát és olvasson egy jó könyvet. Ne feledje, hogy ha éjszaka pihen, semmi sem akadályozza meg, hogy másnap a terve szerint cselekedjen.

A diétán maradni nehéz dolog, ezért emlékeznie kell arra, miért diétázik, és folyamatosan a tökéletes testéhez kell járnia!