Előtte és utána: Natasha 132 tavacskát dobott a mérlege után, és azt mondta, hogy „hiba”

csepp

A férfiak fogyás sikertörténete: Shawn 55 kilót veszít, és megtartja

Keresztnév: Natasha

Kor: 29
Családi állapot: Házas
Foglalkozása: Könyvelő
Szülőváros: Cleveland, Ohio
Font vagy hüvelyk elveszett: 132 kilót fogytam!
Magasság: 5’5 ″
Derék: 33 ″
Kezdő súly: 302 font
Jelenlegi súly: 170 font

Natasha fogyás története!

A változás kihívásának elfogadása

HIBA! Ezt mondta a mérlegem, amikor ráléptem. Elpusztultam. Elolvastam a használati utasítást, és a mérleg maximális súlya 330 font volt. Hogy lehet, hogy több mint 330 fontot nyomtam. Tehát kerestem egy 400 fontos mérleget. Rendeltem, és amikor postán érkezett, kitéptem, letettem a földre és ráléptem. Nem hittem a szememnek, 350 font (a maximális súlyom 2004. januárjában). Összetört a szellemem és összetört a szívem, hogyan engedhetném, hogy ez megtörténjen. Ezzel a 350 fonttal alacsony önértékelés, érzelmi káosz, rossz egészségi állapot és szenvedő kapcsolat jött létre.

Mivel emlékszem, mindig "nagy lány" voltam. Iskolai éveim alatt „zsírosnak” vagy „rengeteg szórakozásnak” ismertem. Volt, amikor tükörbe nézve vagy képet rajzolva, nevemnek nevezve felkészítettem magam az iskolára, annak érdekében, hogy minél több könny szakadjon ki, hogy ne sírjak, amikor a névhívás elkezdődött. Nem akartam megelégedést nyújtani nekik, ha láttam a könnyeimet.

Újra és újra megpróbáltam meghódítani azt az egyet, amit nem tudtam, és ez volt a súlyom. Sok este megtalálhatja, hogy rendelek egy varázslatos zsírblokkoló tablettát, vagy egy sor edzésvideót, vagy valami divatos gépet, amely hasogatott hasizomokat ad, minden pénzt elpazarolva. Semmi sem működött.

Aztán megtörtént, 2008 szeptemberében falnak csapódtam. Miután 2008 áprilisában volt a fiam, és csak egy unással töltött étkezési szabadság volt, 302 fontot nyomtam 24/26-os méretben. Igen, évek óta vesztettem és nyertem, és itt kötöttem ki. Végre elérkezett a pillanat, az elmém, a testem és a szellemem mind eljutott az elegeim csúcsára! A 300-ból akartam és rosszat. Törésponton voltam. Kerülném a tükörbe nézést, a tükörképemet vagy akár az árnyékomat. Nagyon utáltam magam látni.

Végül készen álltam arra, hogy megváltoztassak helyettem. Keményen imádkoztam és imádkoztam, hogy Isten erőt és főleg fegyelmet adjon nekem, hogy végre végig menjek. Kihúzni, és két hétig nem edzeni, és találni valami kifogást a kilépéshez. Imádkoztam, hogy maradjon mellettem és áldjon meg, hogy végigcsináljam. Imádkoztam egy csodaért.

Tehát a férjemmel kidolgoztunk egy tervet, hogy egyszer és mindenkorra megváltoztassuk az életünket. Minden alkalommal, amikor megpróbáltam lefogyni, a célom az volt, hogy 180 font legyen. Ezért úgy döntöttem, hogy ragaszkodom ehhez az életcélhoz. Hú, le kell fogynom 122 kilóról. Ez egy egész ember!

Az általunk kidolgozott terv egy 6 hetes boot camp sorozat volt, amelyben a 6 hetes boot táborokat addig teljesítjük, amíg el nem érjük a végső célunkat, közben pedig szakaszos célokat tűzünk ki minden 6 hetes táborhoz. Ezzel a tábortáborral heti 5-6 napot dolgoztunk ki, napi 45-60 percet, miközben napi 1000-1200 kalóriát ettünk. 5-6 apró ételt ettünk, és az ajánlott napi 8-10 csésze vizet megittuk (általában), majd minden hétfő reggel hűségesen lemértük. Ez a siker receptje!

Utazásomat győzelmek, mérföldkövek és természetesen néhány akadály töltötte be. Azonban az volt a motivációm, hogy tudtam, hogy Isten velem van, és elkötelezem magam mellett, és elfogadom a változás kihívását.

Ahogy a súly kezdett lejönni, annyira izgatott voltam! 22., 20., 18., 16., 14. méret ... A szenvedélyem az edzés és az egészségesebb táplálkozás iránt egyre nőtt, ahogy lefogytam a kilókat. A mérleg lett a motivátorom az ellenségem helyett.

Most boldogabb vagyok, mint valaha életemben, súlyom 170 font. Összesen 132 kilót fogytam és most 8/10-es méretet viselek. Nem tudom elhinni. Végül sikerült, nem csak a célom felé, hanem a célom mellett is. Az érzés leírhatatlan, a bolt „másik oldalán” vásárolhatok. Akkor nem tudok a legkisebb méretben elférni néhány régebbi kedvenc boltomban. Az elmém nem dolgozta fel teljesen azt a tényt, hogy új nő vagyok, új önbecsüléssel és egyáltalán nem félek többé a tükörbe nézni. 10-15 év küzdelem után végül sikerült! Ha meg tudom csinálni, bárki megteheti.

Az Istenbe vetett hitem, az összpontosítás, a fegyelem és az elkötelezettség mind kulcsfontosságú elem volt a fogyás sikeréhez vezető utam során. Nem is beszélve félelmetes férjem támogatásáról, aki szintén követte a programot és 80 kilót fogyott.

Natasha fogyás kérdései és válaszai!

Mikor lett elégedetlen a súlyával? Körülbelül 11 éve elégedetlen vagyok a súlyommal.

Mi késztette a fogyásra? 10 éve próbálok fogyni. Végül falat vertem, miután meglett a fiam, és többet nyomtam a szülési szabadságom után, mint a szülés után. Nagyon fájt, hogy nagyobb súlyt szereztem, mint amikor a babámat cipeltem.

Melyek voltak a legfontosabb változtatások a fogyás érdekében? A legfontosabb változás az volt, hogy magamért tettem. Nem másnak, csak magamnak. Arról is, hogy csak egészséges ételeket tartsak a házban, és ne engedjem, hogy egészségtelen dolgok akár a kosárba is kerüljenek. Fegyelmezettebb és időszakos célokat is kitűzni. 6 hetes célokat tűztem ki, hogy ne borítson el a teljes összeg, amelyet el akartam veszíteni.

Ami a legnagyobb kihívást jelentette a fogyásban? A legnagyobb kihívást az jelentette, hogy elkötelezetten étkeztünk és főleg az ünnepi szezonban dolgoztunk. Mindig elkezdtem, hetekig keményen dolgoztam, majd csak abbahagytam. Mindazonáltal arra kényszeríted magad, hogy tedd meg, amikor nem érzed úgy, hogy ez volt a legnagyobb kihívás. Még akkor is, ha az élet eseményei azt akarják, hogy csak megálljanak és megegyenek bármit, nagyon nehéz átnyomni ezeket a dolgokat.

Mennyi időbe telt, mire elkezdte látni az eredményeket? Az első hat héten belül kezdtem el látni az eredményeket. Az első 6 hétben 32 kilót tudtam leadni, mert ragaszkodtam hozzá, zöldségeket, gyümölcsöket és sovány húsokat ettem, és heti 5-7 napot dolgoztam ki. Mindössze egyedül, a férjemmel létrehoztuk a saját 6 hetes bootcampunkat, és együtt követtük. Otthonunkban saját tornatermet is építettünk.

Mennyi időbe telt, mire elérte jelenlegi súlyát? 9 hónapba telt, mire elértem a célomat.

Meddig tartotta fenn a fogyását és hogyan csinálja? 7 hónapig tartottam fenn eddig. Folytatom az edzést és figyelem a kalóriabevitelemet. Ha át kell alakítanom vagy át kell fókuszálnom, elkészítem a terv módosított változatát, amelyet férjemmel készítettünk, legyen az akár 3 vagy 2 hét, csak hogy a pályán maradjak.

Hogyan változott meg az életed most, amikor lefogytál? Félelmetes az életem! Igazából azt mondhatom, hogy most szeretem magam, még mielőtt nem tudtam volna. Bízom abban, hogy nézek ki. Csodálatosnak és egészségesnek érzem magam. Végre olyan boltokban vásárolhatok, amelyeket régebben meg sem néznék. Néha sírok, csak azon gondolkodva, hogy mennyivel boldogabb vagyok egészségesebb és kívül-belül sokkal jobban érzem magam.

Hogyan segített a ShapeFit a fogyás céljainak elérésében? A különféle tippek és cikkek motiválnak és segítenek bővíteni a fitnesz tudásbázisomat.

Natasha súlycsökkenési tippjei!

1. súlycsökkenési tipp: Győződjön meg róla, hogy magának teszi-e.

2. fogyási tipp: Rövid távú célok kitűzése, amelyek a végső cél eléréséhez vezetnek.

3. fogyási tipp: Válasszon egyszerre (étkezési lehetőségek).

4. súlycsökkenési tipp: Keressen egy partnert, aki kitart mellettetek és motivál.

5. súlycsökkenési tipp: Készítse el magát a siker érdekében azzal, hogy csak egészséges ételeket fogyaszthat otthonában.

Natasha fogyás étkezési terve!

Reggeli: Rostos gabona vagy zabpehely, gyümölcs és víz.

Ebéd: Saláta sovány hússal (vagy hús nélkül) és könnyű öntettel.

Vacsora: Sült hal és zöldség.

Snackek vagy mini ételek: Gyümölcs, joghurt, könnyű fagylalt.

Natasha fogyás edzései!

Súlyzós edzés: Még nem kezdtem el a súlyzós edzéseket.

Kardiovaszkuláris: 1 órát csinálok az elliptikus gépen. Vagy csinálok 30 percet elliptikus gépen és egy edzésvideót a „Sétálok a parkban” címmel.