Natalie 18/20-as méretről 10/12-esre vált

Frissítve 2015. december: Több mint egy évvel később Edző Natalie annak ellenére, hogy egy közelmúltban bekövetkezett autóbaleset akadályozta meg a felépülést, miközben felépült. Bizonyság az egészséges étkezési szokásokról, egyetlen kilót sem hízott. Megkértük ezt a csodálatos 5 gyermekes anyukát, hogy tájékoztasson minket a fejlődéséről. (Az alábbiakban többet is olvashat arról, hogyan fogyott)

„Hogy teljesen őszinte legyek, a 2014-es funkció óta egyetlen fontot sem vesztettem. Elveszítettem azonban egy további nadrágméretet, és félelmetes volt. Teljesen elengedtem a „varázsszám” gondolatát, és azt, hogy ez hogyan hozna nekem egyfajta teljesítményérzetet. Felejtsd el a skálát! A testem mozgott és fantasztikusan nézett ki.

Azt mondom, hogy „volt”, mert most felépültem egy autóbaleset miatt, és még nem vagyok képes edzeni. Örömmel jelenthetem, hogy bár nem vagyok olyan határozott, mégsem tettem fel egyetlen fontot sem. A táplálkozás a király, és látom, hogy most még jobban, mint már. Ez az autóbaleset áldás volt. Sok ügyfelem ugyanabba a helyzetbe került. Nem a legjobb fizikai állapotukban, de kétségbeesetten szükségük van egy olyan kezdésre, amelyhez ragaszkodhatnak. Ez a baleset megnövelte a táplálkozás iránti szenvedélyemet és kreativitásomat. Jobban tudom kiszolgálni az ügyfeleimet. Több mint magabiztosnak érzem, hogy a táplálkozással való összhangom segít meggyógyulni és csökkenteni tudja a méretemet annak ellenére, hogy nem sportoltam. "

Nézze meg a blogját, ha többet szeretne megtudni inspiráló történetéről: http://teamwitnessfitness.blogspot.com

2014. szeptember - A nap fogyás sikertörténete: Natalie edző 18/20-as méretről 10/12-re vált. Ez a büszke anya csak a kilók helyett a zsírvesztésre és az egészségre koncentrált. Sokat mesélt útjáról és a fogyásról alkotott gondolkodásmódjáról. Nagyon szeretem a perspektíváját. Nézd meg, mit osztott meg…

Mi volt a motivációd? Mi inspirált?
Ami engem motivál, az változik, ahogy én változok. Ezt az utat az a gondolat indította el, hogy mindent meg kell tennem azért, hogy egészséges legyek a gyermekeim számára. Szeretnék a fényképeiken lenni, ahogy nőnek, hogy emlékeik maradjanak rólunk, hogy együtt játszunk, és csak jól érezzük magunkat. Vigyáznia kell a mamára, hogy a mama vigyázhasson a babára. Továbbra is nem skála győzelmekkel motiválom magam (például olyan farmerbe kerülök, amely nem felel meg). Jelenleg a legfontosabb motivációm a missziós utam Guatemalába. Legidősebb ikreimmel megyek, hogy segítsek otthont építeni egy özvegynek, és árvákkal dolgozni. Előnyös akarok lenni ezen az úton. Erőt akarok tenni, hogy bármit megtegyek abban az otthonban. Az a gondolat, hogy ilyen minőségben szolgálok, motivál jelenleg.

Hogyan változtatta meg étkezési szokásait? Mit hagytál abba vagy kezdtél enni?
Ezt a zsírvesztési utat azzal a gondolattal kezdtem, hogy elég edzéssel tudjak lemondani az ételválasztásról. Visszautasítottam, vagyis megtagadtam az étkezés megváltoztatását. Amikor először kezdtem, 4 órától a csoportos fitnesz órákon vettem részt, és először láttam eredményeket, de ez rövid életű volt. Tényleg nem lehet rossz étrend dolgozni. Próbáltam, ó, egy ideig sikertelenül próbáltam ezt a módszert. Egészen másfél évig kezdtem csak a táplálkozásomra koncentrálni, és bárcsak hamarabb elkezdtem volna. Ahhoz, hogy a fokozatos változás elindulhasson, egy barátomnak elszámoltathatósági partnerként elérhetővé kell tennie, és egy kis online csoportba kell helyeznie. Ekkor abbahagytam, hogy ételeimet átadják nekem egy ablakon keresztül. Ekkor abbahagytam a polcon lévő műtermékek vásárlását, és elkezdtem olyan igazi ételeket vásárolni, amelyek egy hétnél tovább nem tartottak a hűtőben.

Hirdetés

Remek étkezési útmutatót használok, amely segít az egészséges zsírok, szénhidrátok, fehérjék, zöldségek és gyümölcsök bejutásában. FEJLESZTEM a diétát, inkább rendszeresen fenntartom az egészséges étrendet. Ha az étkezéssel küzdesz, azt javaslom, hogy válaszd Barb Raveling Taste For Truth című művét. Ez egy nagyszerű 30 napos bibliatanulmány, amelybe nem egyszer belemerültem.

Hogyan néztek ki az edzésprogramjai?
Most naponta egyszer edzek. Az edzéseim 15 perctől másfél óráig terjednek, ez csak attól függ, mit csinálok aznap. Az edzéseim 70% -a otthoni dvd sorozat. Használok Turbofire, Insanity, T25, 21 Day Fix, PiYo, Body Pump, Body Combat és így tovább. Az elmúlt 3 évben elég sokat gyűjtöttem, de felhasználom, élvezem és megosztom másokkal. Élvezem a nehéz emelést is, és ha gépek vannak benne, akkor ezt tornateremben csinálom.

Mi volt a kezdő súlyod? Mennyi a jelenlegi súlyod?
A súly sok minden lehet, így miközben lefogytam, arra fókuszálok, hogy az utam zsírégető út legyen. Arra biztatom ügyfeleimet, hogy gondolják át útjukat is így. Utoljára 237 kg-ot nyomtam meg boldogtalanul, és 18/20-as nadrágot viseltem. Két ikrkészletem van és egyszemélyes szettem, és még akkor sem voltam akkora, ha nagy egészséges csecsemőimmel voltam terhes. Alig 2 hónapja félénk elütni 3 évet, mióta elkezdtem ezt az életmódváltást. 5'9 "vagyok, és a testzsírom 23% -át elveszítettem, mióta elkezdtem, most egy 10-12-es nadrágot használok, de a márkától függően, amely felmehet (mi nők tudjuk, hogy megy ez). Elismerem a súlyt, mint módszert a siker mérésére ezen az úton, de nem okozok óriási felhajtást emiatt. Ünneplem növekvő erőmet, erőmet, állóképességemet, gyorsaságomat, rugalmasságomat, mobilitásomat, egészségemet ... a lista folytatódik. Azt mondom, csavarj be egy 3 jegyű számot. Csak ez a szám segít, hogy üzemanyagot adjak a testnek. Komolyan mondom, hogy a súlyomat kizárólag azzal a céllal követem, hogy étkezésemet a testem növekvő igényeinek megfelelően állítsam be.

Milyen tanácsot ad másoknak, akik fogyni akarnak?
Azt tanácsolom, hogy összpontosítson a megfelelő súly elvesztésére, ami zsír. Nem kell órákat és órákat kardiózni. Lehet, hogy éget némi zsírt így, de az izmain keresztül is. Az izomon átégve laza a bőr, és ezt nem akarjuk. Építsen zsírokat égető izmokat, majd valós ételekkel megfelelően táplálja az izmokat. Egyél nagyot, tiszta, de nagyot.

Készítsen sok képet. Ügyfeleimmel együtt ugyanazt a 3 fényképet készítem hetente vagy kéthetente, valamint a méréseinket. A skála általában hazudik az Ön által elért haladásról, és néha a tükör nekünk is hazudik. A fotók nem hazudnak, az összes előrehaladás tükröződik a képein. Nem tudom megmondani, hányszor lepődtem meg, amikor két fotót tettem egymás mellé, ez annyira hasznos. Minél jobban takarja el fotóit, annál kevesebb eredményt lát, ezért azt javaslom, hogy minden fényképezéskor ugyanazt a fürdőruhát vagy sportmelltartót és rövidnadrágot használja.

Ez év elején szerepeltem a fantasztikus női fitneszmagazinban, a Gorgo-ban. Itt van a link, hogy egy kicsit mélyebbre merülhessen a személyes megismerés során.