az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a témakör 6 választ tartalmaz, 6 hangot tartalmaz, és dykask 3 éve, 3 hónappal ezelőtt frissítette.

nehéz

7 hozzászólás megtekintése - 1-től 7-ig (összesen 7-ből)

Üdv mindenkinek 🙂
33 éves nő vagyok, az ausztráliai Melbourne-ben élek, és az elmúlt hetekben megpróbáltam megtenni az 5: 2-es étrendet, hogy kb. 8 kilogrammot fogyjak az elmúlt években.

Nagyon nehéznek tartom a böjt napokat, és rettegek tőlük! Nem tudtam betartani az 5: 2 arányt a négy hét alatt, amelyet megpróbáltam, mert olyan rosszkedvűnek, érzelmesnek, könnyednek és laposnak (és éhesnek) érzem magam a gyors napokon, és emiatt úgy érzem magam, mint feladnia kellene, úgyhogy én ...!

Szeretném tovább próbálkozni, de kíváncsi vagyok, van-e valakinek tippje? Főleg növényi eredetű ételt fogyasztok, kivéve a tojást, és általában elég jól eszem, de elhíztam az alkoholos problémák (már nem iszom) és a személyes dolgok miatt, amelyek akadályozzák az elmés étkezést.

Előre is köszönöm!

Remélem, hogy javulnak a dolgok.

Valahogy úgy hangzik, mintha enyhe elvonási tüneteket tapasztalna a böjt napjaiban. Mit eszel a nem gyors napjain? Talán van valamilyen étel, amely problémákat okoz.

Az én esetemben finomított cukor volt. Korábban tomboló éhségtől szenvedtem, és amikor végül finomított cukorfogyasztásomat 20 g/nap körüli vagy annál alacsonyabbra csökkentettem, az éhség megszűnt. Valójában sokkal kevesebbet eszem, mint 20 g finomított cukor, de 20 g-nak hívom, mert néha megengedem magamnak egy kis fagylaltot. Azonban általában eléggé figyelmesen nézem. Amúgy, miután az étrendem ellenőrzés alatt állt, elkezdhettem a böjtöt.

Most többnyire csak vízböjtöt csinálok. Ennek az az oka, hogy ha elkezdek enni, sokkal nagyobb az éhségem, mint ha nem eszem. Szintén általában az éhség jön a hullámokba, némi erőfeszítéssel megtanulhatja az éhséghullámokat elhajtani. Néha elegendő csak egy pohár vizet inni, máskor csak 20 percig kell szenvedni rajta.

Remélem, kitalál valamit, ami neked megfelel. @ljoyce is sok jó információval szolgált! 🙂

Szia laurahelenmb - kíváncsi arra, hogy a 16: 8 jobban működik-e? Akkor többé-kevésbé az éjszakai böjtöt hajtja végre, nem pedig nappal. Érdemes lehet ezt megadni, nem pedig feladni?