Nagyon alacsony kalóriatartalmú diéták az elhízáshoz és a fogyáshoz Közép-Ohio Táplálkozási Központ

Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend elhízás és fogyás esetén

elhízáshoz
A hagyományos fogyókúrás programok többsége a testmozgás és az alacsony kalóriatartalmú korlátozások kombinációját használja az emberek fogyásának elősegítésére. Ezekkel a hagyományos módszerekkel a kalória általában napi 1500-ra csökken. Azonban a súlyosan elhízott emberek számára létezik egy másik alternatív „rövid távú” módszer a fogyáshoz. „Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendnek” vagy VLCD-nek hívják. Számos VLCD programban az olyan formulákat, mint az OPTIFAST, kereskedelemben készítik, hogy csak 800 kalóriát (vagy még kevesebbet) tartalmazzanak, amelyek helyettesítik az összes napi táplálékfelvételt.

Biztonság

Megfelelő orvosi felügyelet mellett elhízott embereknél (BMI meghaladja a 30-at) a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend általában biztonságos. A VLCD-ket azoknak kell fenntartani, akiknek elhízással összefüggő orvosi szövődményei vannak, amikor a BMI 27-30. A VLCD nem mindenkinek ajánlott; így az orvosának fogyáskezelő orvosának meg kell határoznia, hogy az étrend megfelelő-e az Ön számára. A szoptató és a terhes nők ne alkalmazzanak nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet. Ezenkívül a VLCD-k általában nem ajánlottak gyermekek, serdülők vagy 50 év feletti emberek számára, kivéve, ha egy speciális kezelési program keretében.

Hatékonyság

Közepesen vagy súlyosan elhízott emberek esetében a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend lehetővé teszi számukra, hogy körülbelül heti 3-5 fontot fogyasszanak. Egy 12 hetes időszak alatt az átlagos fogyás körülbelül 44 font. Ez a mértékű fogyás hozzájárulhat az elhízással kapcsolatos egészségi állapotok javításához, mint például a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a 2-es típusú cukorbetegség. Fontos megjegyezni, hogy a VLCD-k rövid távú használatra szolgálnak. A fogyás növelése és fenntartása érdekében testmozgást és viselkedésterápiát kell bevezetni.

Mellékhatások

A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend mellékhatásai általában csekélyek, beleértve az émelygést, a hasmenést, a székrekedést és a fáradtságot. Egy másik lehetséges mellékhatás az epekövek képződése, amely akkor fordul elő, amikor az elhízott emberek az alkalmazott módszertől függetlenül gyorsan fogynak.

Hátrányok

800 kalóriát tartalmazó étrendből nehéz megszerezni az összes szükséges táplálékot. Ezért kritikus fontosságú egy komplett táplálékkiegészítő, például az OPTIFAST használata. Az ilyen orvosi étkezési helyettesítő formulák tartalmazzák azokat a vitaminokat, ásványi anyagokat és táplálékot, amelyekre szüksége van, és szinte lehetetlen csak a normál étel 800 kalóriájából beszerezni.

Míg a VLCD hatékony fogyás eszköz, a fogyás az étrend befejeztével szinte elkerülhetetlen, hacsak a viselkedésváltozás és a táplálkozással kapcsolatos oktatás és tanácsadás szintén a program része. E nélkül nehéz elérni az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás iránti hosszú távú elkötelezettséget, amely a súly visszatérésének megakadályozásához szükséges.