Motivációra van szükséged a testmozgáshoz? Nézd meg a Pénztárcádat

pénztárcád

Lehet, hogy megpróbálta megnézni az Instagram képeit, elolvasott idézeteket olvasni vagy felhatalmazó mantrákat mondani, de a tudomány szerint a legjobb motiváció a helyes testmozgásra és táplálkozásra az lehet, ha a pénzét sorra helyezi.

Egy 281 túlsúlyos és elhízott felnőtt felmérésében azok, akik pénzt vesztenének, ha nem gyakorolnának, 50 százalékkal nagyobb valószínűséggel teljesítik programjukat, mint azok, akik nem kockáztatják a készpénzt, és 28 százalékuk nagyobb valószínűséggel tesz eleget mint akik programjukhoz ragaszkodva szereztek pénzt.

A Pennsylvaniai Egyetemen végzett tanulmány arra kérte a résztvevőket, hogy naponta 7000 vagy annál több lépést vegyenek fel egy tevékenységkövetőre, és felajánlották nekik a négy jutalom vagy büntetés egyikét a megfelelésért: Az egyik csoport semmit sem nyert és nem kockáztatott. Egy második csoportot sorsolással neveztek be minden olyan napon, amelyen eleget tettek. A harmadik csoport 1,40 dollárt kapott minden nap, amikor 7000 lépésig jutottak. A negyedik csoport pedig büntetést kockáztatott: Minden egyes napért, amely nem érte el a célját, 1,40 dollárt számolnak fel.

Még viszonylag kis összeggel is az asztalon, ennek a pénzkockázati csoportnak volt a legnagyobb sikere: A 7000 lépést az esetek 45 százalékában teljesítették, szemben a kontrollcsoport 30 és 35-36 százalékával azoknál a csoportoknál, amelyek képesek voltak vagy pénzt nyerne.

10 ok, amiért ma sétálni kell

Lehet, hogy nem vagy tanulmányi tárgy, de ezt egyedül is adhatod: Készíts két edényt a konyhádban - egyet az edzőterem vagy a fogyókúra betartása érdekében, egyet pedig akkor, amikor nem. Minden alkalommal, amikor bekapcsol az edzésbe, vagy naplóba veszi az ételt, vagy a megfelelő ételeket választja ki egy éjszaka alatt, dobjon be egy dollárt (vagy negyedet, vagy bármit, aminek jól áll) az „igen” üvegbe; dobja be ugyanannyit a „nem” üvegbe, ha nem tartja be.

Minden hónap végén használja az „igen” edényt, hogy megkísérelje magát néhány új edzésruhával, letöltsön néhány motiváló edzésdallamot, vagy próbáljon ki egy olyan gyakorlási órát, amelyre nézett. Adományozza a „nem” edényt jótékonysági célokra: Ante elősegítésére néhány ember, aki megpróbálta, még egy jótékonysági szervezetnek is felajánlja a pénzt, amellyel nem ért egyet, növelve motivációjukat, hogy pénzt ne tartsanak ebből az üvegből.

Ha nem gondolja, hogy ragaszkodik a jar rendszerhez - vagy nincs készpénz fekszik, vagy nagyobb elszámoltathatóságot szeretne -, vannak olyan alkalmazások, amelyek segíthetnek ebben. A „Paktum” alkalmazás ugyanúgy működik, mint az UPenn-tanulmány: Minden hónapban pénzt utal be az alkalmazásba, és meghatározza a testmozgás vagy az ételek naplózásának célját. Ha nem tesz eleget, elveszíti a pénz egy részét. De ha betartja, jutalmat kap - az alkalmazás többi felhasználója fizet, akik nem ragaszkodtak programjukhoz. A heti jutalom 30 centtől 5 dollárig terjedhet, tehát nem hatalmas tét.

A DietBet alkalmazás egyesíti az ösztönzés be nem tartásáért járó lehetséges büntetést is, ha betartja a tervét, és a régi „céges fogyás” versenyt technikával vezérelt lottóvá változtatja. Az alkalmazás fizeti a fogyókúrás programokat folytató csapatokat, ha sikerül leadniuk a fontokat. A résztvevők azzal kezdik, hogy pénzt tesznek fel a sorba - általában 25 dollár. Emberek százai, sőt ezrei vesznek részt, és akik elveszítik a fogadásukat - általában négy hét alatt a testsúlyuk négy százalékát -, megosztják az edényt. Akik nem veszítik el a súlyukat, elveszítik kezdeti tétjüket.

Fogyjon le és szerezzen exkluzív megtakarításokat a NuMi segítségével

Ha inkább megszerezné a dolgokat, mintsem kockáztatná, hogy elveszítené őket, az is segíthet az eredményekben: A tanulmányban azok, akik napi 1,40 dollárt szerezhettek, miközben semmit sem kockáztattak, az esetek 35 százalékában eleget tettek, szemben azokéval, akiknek nincs semmi veszít vagy nyer. Bár valószínűleg nem talál olyan jótevőt, aki fizetni fog Önnek az edzésért - ha mégis, kérjük, engedjen be titokban bennünket -, pénzt gyakorolhat jótékonysági célokra: a CharityMiles egy olyan alkalmazás, amely méri, milyen messzire jár, futni vagy biciklizni, majd egy vállalati szponzor által támogatott medencéből adományoz 30 különböző jótékonysági szervezetnek, köztük a Stand Up to Cancer-nek, az ASPCA-nak és az American Diabetes Association-nek. Csak válassza ki a kedvenc jótékonysági szervezetét, és használja az alkalmazás nyomkövetőjét - minden megmozgatott mérföldért pénzt különítenek el az Ön által választott jótékonysági szervezet számára.

Olyan játékra is szert tehet, amelynek nincs valódi pénzértéke, de csak szórakoztató lehet: A PokemonGO játék, amelynek ma már több tízmillió felhasználója van, „kikelt” tojásokat, amelyek tartalmazzák a játék azonos nevű szörnyeit, amikor bizonyos távolságokat jár a az alkalmazás meg van nyitva. Lehet, hogy nem sok, de ha egy kinyíló aranyos kék teknős látványa még egy kicsit megmozgatja, akkor érdemes lehet az akkumulátor élettartamát kihúzni a telefonjából. Csak figyeljen arra, hogy hol jár!