Mosószeres ételek: Tisztítsa meg fogait, amíg eszik!

Tudta, hogy vannak olyan ételek, amelyeket megehet, amelyek segítenek a fogak tisztításában? "Mosószeres ételeknek" nevezzük őket. A fogászatban az élelmiszer hatását háromféleképpen vizsgáljuk: az étel fajtája, milyen gyakran és mikor fogyasztják. A legjobb eredmény elérése érdekében a mosószeres ételeknek az utolsó ételnek kell lennie étkezés közben. Gondoljon rájuk, mint a lehető legközelebb a fogmosáshoz.

Az egészséges táplálkozás fontos a száj és az egészségi állapot szempontjából, de itt van néhány olyan étel, amely segíthet a fogak és a száj tisztításában:

Sárgarépa
Almák
Zellerszár
Pattogatott kukorica
Uborka
Körte
Saláta
Sajt

Mint látható, a mosószeres ételek általában szilárd és ropogós ételek. Úgy működnek, mint a fogmosás és az íny körüli súrolók, és a száj pH-értékét 7,0-ra állítják vissza, ami optimális.

Melyik étel a legrosszabb a fogaid számára?

A sütik, sütemények, kenyerek, chipsek, kekszek, üdítők, szárított gyümölcsök és cukorkák (amivel sok ember étrendje tele van) szénhidrátokat (cukrot) biztosítanak a szájban lévő baktériumok számára, savas környezetet okozva, növelve az üregek és a bomlás esélyét . Ezek az ételek ragacsosak, és nem öblítik le könnyedén a szájukból. Kerülje el, hogy ezek az ételek a fogakra üljenek, miután elfogyasztotta őket.

Ez attól is függ, milyen gyakran fogyasztja ezeket az ételeket a nap folyamán. Például, ha üdítőt iszol, a legjobb, ha mindezt egy ülésen fogyasztod, ahelyett, hogy egész nap kortyolgatnád. Ezáltal a szájban tökéletes környezet alakul ki a baktériumok virágzásához, és a nyála soha nem kap alkalmat semlegesíteni pH-ját.

Itt jöhetnek szóba a mosószeres ételek. Amikor befejezi az étkezést, vegyen egy almát, zellert vagy sárgarépát. Úgy fog működni, mint egy "természetes fogkefe". Ezenkívül próbáld meg ezeket a mosószeres ételeket a nap folyamán elfogyasztott snackek alapjává tenni.

Mindig emlékezzen arra, hogy ezek az ételek nem helyettesítik a fogmosást és a fogselymet. Még mindig jó foghigiénére van szükség, függetlenül attól, hogy mit eszik! További tippekért és trükkökért az ideális szájegészségért kérdezze meg Dr. Jennifer Splitt, amikor legközelebb felkeresi Lemont, IL irodáját!