Itt olvashatja el, hogy az olimpiai súlyemelő, morghani király valóban eszik egy nap alatt

Ha 200 fontot kell emelned, akkor mindent megeszel.

Amikor elfoglalt karriert és életet zsonglőrködnek, nem mindig könnyű megtalálni az időt, hogy elérje az edzőtermet vagy egészséges ételt készítsen. Ihletet kérünk a különböző területeken élő befolyásos nőktől, hogy osszanak meg egy tipikus étkezési és fitnesznapot. A 30 éves Morghan King, a Lululemon sportolója éppen olimpiai debütált a női súlyemelésben. Összességében a hatodik helyezést érte el a 48 kg-os súlycsoport között, és 83 kg-os (kb. 183 font) elkapással megdöntötte az Egyesült Államok 82,5 kg-os rekordját. Itt egy napot oszt meg az életében.

A vasárnap pihenőnap, alacsonyabb szénhidráttartalmú. Mindig salátát készítek sovány hússal, és gyümölcsöt használok szénhidráthoz. Itt van tojás és édesburgonya hash egy kis salsa verde-vel, és mindig kávé.

Egész életemben arról álmodoztam, hogy olimpikon legyek. Soha nem gondoltam volna, hogy 30 éves koromban odamegyek, a súlyemelésről nem is beszélve. Futballista voltam az egyetemen és utána triatlonoztam, aztán egy barátom barátja azt mondta nekem, hogy ki kell próbálnom a CrossFit-et. Rájöttem, hogy újra versenyképes akarok lenni, és amikor úgy döntöttem, hogy erősebbé válok a CrossFit számára, rátaláltam a súlyemelésre és megszerettem. Azóta az elmúlt négy év 110% -ban az olimpián való versenyzésre összpontosított.

Ebédre egy fűszeres csirkét ettem brokkolival, áfonyával, szárított áfonyával és dióval. Tápanyag-időzítő étrendet követek, a reneszánsz periodizálását. [Szerk.].

Ha nem edzek, felépülök - legyen szó evésről, puha gömbökkel vagy habgörgőkkel való masszázsról, masszázsról, személyi edzővel való munkáról vagy jógáról. Általában hétfőn, szerdán és pénteken három edzésem van, és egy edzés kedden, csütörtökön és szombaton, valamint vasárnap nincs. Attól függ, hogy milyen hosszúak az edzéseim, de az edzésnapokon általában guggolásos edzés, könnyű bemelegítő edzés a technikához, majd minden nap egy nehéz edzés, amely három órán át tart.

Vacsorára kaptam egy kelkáposzta salátát darált csirkével és articsókával. Nagyon szigorú vagyok az étrendemmel, de ez nem valami őrült diéta! Ehelyett a valódi ételek fogyasztására összpontosít, és mikor kell enni a makrókat az edzésem alapján, hogy gyorsan és megfelelően felépüljek.

A táplálkozás [megismerése] olyan érdekes, és nagyon szeretek főzni. Azt hiszem, a legértékesebb dolog, amit megtanultam, az, hogy szeretem, amit eszel. Könnyebb súlycsoportban nyilvánvalóan figyelnie kell, mit eszel, de amikor úgy szereted az ételeket, mint én, akkor érdekesnek kell lenned. Az ételnek nem kell unalmasnak lennie, ha diétázik. Valójában utálom a "diéta" szót, mert ennek ilyen negatív jelentése lehet. Nagyon szerencsés vagyok, hogy minden egyes nap kiválaszthatok valamit, amit szeretek csinálni, ezért megteszek mindent, ami a legjobb lesz. A tápanyagok időzítése valóban kulcsfontosságú volt az edzésem során, és néhány nap három edzés megköveteli, hogy képes legyen tartani az energiáját és gyorsan felépülni.

Szeretem dacolni a sztereotípiákkal.

Természetesen van családom! Mindent mértékkel. Megtalálhatja az életmódjának megfelelő hamburgerek és pizzák fogyasztásának módjait. Szeretek elmenni a Seattle-i Bambinos nevű helyi pizzázónkba, ahol saját pizzát készíthet. Az enyém végül masszív hús- és zöldségsaláta lesz egy pizzakéregen. Vágyok egy hamburgerre és édesburgonyás krumplira egy nehéz edzés után. A versenyek után egy héten át egy kicsit hajlítok, és mindenem megvan, amire az elmúlt hónapban nem volt lehetőségem, majd megpróbálok visszatérni a pályára, mert bár nagyon könnyű enni csak az Aranyhalat és a Savanyú Patch Gyerekeket egész nap, ez nem igazán segít abban, hogy odaérjek, ahová szeretnék menni!

Megkérdezik, hogy testépítő vagy erőemelő vagyok-e. Az emberek még mindig tanulnak a súlyemelésről, különösen a nők számára, és amikor elmagyarázom nekik, mit csinálok, az emberek igazán lenyűgöznek. Az én nagyságomban imádok szembeszállni azzal a sztereotípiával, hogy a súlyemelők hatalmasak, izmosak vagy férfiasak. Nem tudnád, hogy ha normál ruhában vagyok, nemhogy ruhában és sarkúban, akkor is fel tudok dobni több mint 200 fontot a fejem fölé!