6 dolog, amit Gal Gadot tett, hogy bekerüljön a „Wonder Woman” formába

Ez a kétperces technika a tónusú karok számára túl nagyszerű.

bejusson

Legyünk valóságosak: Gal Gadot Wonder Woman volt jóval azelőtt, hogy valaha is az Igaz Lassót használta volna. Színésznővé válása előtt az izraeli védelmi erőknél szolgált. Kültéri gyerekként nőtt fel, aki ideje nagy részét sportolással és kerítések méretezésével töltötte - mondta Marie Claire 2017. júniusi borítójában, így nem lehet meglepő, hogy a DC szuperhős szerepének előkészítése nem volt túl nagy kihívás számára.

Ez nem azt jelenti, hogy ő is elernyedt - a csillag 14 font izomra tett szert, mielőtt felvette azt a híres vörös és arany páncélt. Így csinálta.

Mint a gallonban. "Tonna vizet iszom" - mondta Gadot az E! Ez egy tipp, amelyet edzőcsapata visszhangzott az InStyle-hez, azt javasolja, hogy napi egy gallont engedjen le, hogy hidratált maradjon, megfékezze a sóvárgást és energikus maradjon edzés közben.

Hogy tónusú legyen a Wonder Woman-nek, Gadot az ökölvívással és a különféle harcművészetekkel foglalkozott. Emellett Mark Twight edzővel is dolgozott, összekeverte a kardio intervallumokat az álló kerékpáron és az evezőgépeken guggolással, labdadobással és felhúzással az erő növelése érdekében.

Amikor nem betanít egy szerepre, karcsú marad az evezéssel és a TRX-rel, amely olyan gyakorlatsor, amely az ellenálláshoz felfüggesztőszalagokat használ.

Gal Gadot (@gal_gadot) által megosztott bejegyzés 2017. január 31-én, 9:48 PST-kor

Gadot nem nyúl sütikért, ha késő esti snacket fogyaszt. A friss zöldségekről szól, mint a paprika, a zeller és a meggyparadicsom, valamint az avokádó pirítósról. Gyakran az Instagrams olyan snackeket kínál, mint a friss eper és a paradicsom.

Az egyik szerkesztő, aki kipróbálta Gadot Csodanőjét az edzésprogram azt javasolja, hogy 30 másodpercig végezzen fekvőtámaszt, majd tartson deszkát 30 másodpercig, és négyszer ismételje meg a kombinációt. Ez a kétperces gyakorlat hangot adhat és erősítheti a karjaidat.

Oké, szóval Gadot lehet, hogy nem eszik háromágyas Wonder Woman-t-ihlette hamburgert, de időről időre élvezi a rendszeres fogásokat. És csokoládé fagylalt. "Élelmiszeripari vagyok, és imádok élelmet szerezni, ugyanakkor az ételt mint üzemanyagot tekintem, és a legjobbat akarom nyújtani a testemnek" - mondta a Harper's Bazaar-nak. "Nem korlátozom magam; mindent megehetek. Mindez az étel mérése és mennyisége kérdése."

Gadot trénere azt javasolja, hogy egyenletes keveréket használjon a sovány fehérjéből és a zöldekből. "A rossz táplálkozás és a nem megfelelő alvás 20-30 százalékkal csökkenti az edzés hatékonyságát" - mondta az InStyle-nek. A rengeteg friss termék mellett Gadotról ismert, hogy fokhagymával, citrommal és kakukkfűvel halat, vagy csirkemellet és csicseriborsótortát fogyaszt (ez utóbbiak voltak Marie Claire-jének forgatókönyvei) lő, a magazin tudósított).