Mit rendeljen Tim Hortonéktól, amikor egészséges akar lenni

Vágyik néhány Timre, na?

Hana Baig

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Az egészséges táplálkozás manapság rendkívül nehéz lehet, amikor úgy tűnik, hogy bárhová is megyünk kávézni, végtelen mennyiségű csábító, de egészségtelen ételek csúfolják önt.

Tim Hortont gyorséttermi ételnek tekintik, ami azt jelenti, hogy valójában nem ez a posztoló gyermek az egészséges étkezésre. Van azonban néhány tisztességes lehetőségük, amely nem fogja teljesen tönkretenni az étrendet.

Az alábbiakban felsoroljuk, mit rendeljen Tim Hortontól, ha egészségesebb akar lenni, de nem tud ellenállni a belső kanadai késztetésének, hogy induljon egy Timmies-futásra.

Meleg italok

0 kalória, 0 zsír (0 szo, 0 transz), 0 g nátrium, 0 g cukor

Mindazok a pletykák, amelyeket hallottál, igazak - a zöld tea valóban hihetetlenül jó neked. Ez a tea rengeteg antioxidánst tartalmaz, amelyek különféle előnyöket nyújtanak Önnek, például alacsonyabb a szívbetegségek és egyes rákfajták kockázata.

Bár a Tim's-ben árusított zöldtáska nem biztos, hogy olyan egészséges, mint a nagyon népszerűvé vált matcha por, még mindig tartalmaz egy egészséges adagot ezekből a csodálatos antioxidánsokból.

Ha tonna cukrot ad a teához, az egészségügyi okokból meghiúsítja az ivás célját, ezért próbáljon meg mindent megtenni cukrozatlanul - még mindig íze ígérem.!

Borsmenta tea

0 kalória, 0 zsír (0 szo, 0 transz), 0 g nátrium, 0 g cukor

A borsmenta tea nem annyira ismert, mint a zöld tea az egészségre, de van néhány remek is. A borsmenta tea állítólag enyhíti a hasi gáz és a puffadás tüneteit, ami igazán nagy étkezés után nagyszerű lehet. Mint a zöld tea esetében, próbáljon kerülni cukrot a teába, de próbálja ki a mézet, ha valóban meg kell édesítenie.

Sötét pörkölt kávé

0 kalória, 0 zsír (0 szo, 0 transz), 0 g nátrium, 0 g cukor

Ha a kávé a te dolgod, próbáld meg a sötét pörköltet használni, mivel annak több egészségügyi előnye van. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a sötét pörkölt kávé olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek lehetővé teszik a második típusú cukorbetegség és az Alzheimer-kór kockázatának csökkentését. Ennek oka az extra antioxidánsok, amelyek jelen vannak a sötét pörkölt kávéban. Annak érdekében, hogy a kávé könnyebb legyen, tejszín helyett tejet és annyi cukrot használjon, amennyit el tud állni.

Hideg italok

Jeges kávé tejjel

70 kalória, 1 g zsír (0,5 g szat, 0 g transz), 55 mg nátrium, 8 g cukor

Ha egy hideg kávéitalra vágyik, akkor a jeges kávé tejjel a legjobb választás, mivel kevésbé telített és transz-zsíros, mint a többi alternatíva. Nincs különösebb egészségügyi előnye, de ez a legjobb választás a megadott lehetőségek közül.

Eper banán gyümölcs turmix görög joghurttal

Hana Baig

140 kalória, 1 g zsír (0,5 g szat, 0 g transz), 30 mg nátrium, 27 g cukor

Ez a turmix tele van gyümölcsökkel, és a görög joghurtból származó kalciumot is tartalmaz, így jó nyári ínyencség. Ez az ital határozottan legyőzi a fagyasztott limonádét, de sok hozzáadott cukrot tartalmaz, ezért nem ajánlott ezt nagyon gyakran fogyasztani. Még így is Tim egyik legegészségesebb választásának tekinthető.

Reggeli

Zabpehely - vegyes bogyós gyümölcsök

210 kalória, 3 g zsír (0,5 g szat, 0 g transz), 220 mg nátrium, 14 g cukor

Ha Ön az a fajta, aki inkább valami édeset szeret kezdeni a napot, akkor ez a zabpehely az Ön számára. Zabot tartalmaz, így sokkal jobb reggeli, mint egy fánk vagy péksütemény, mivel állítólag a zabnak rengeteg egészségügyi előnye van.

A zabpehely is nagyon jól teljesít, biztosítva, hogy a nap folyamán hosszabb ideig maradjon tele, és ne ebédeljen, amikor elérkezik az ebédidő. Gyümölcse is van, amit általában nem kap meg egy gyorsétteremből.

Szezámmag Bagel mogyoróvajjal

Hana Baig

400 kalória, 12 g zsír (2 g szat, 0 g transz), 465 mg nátrium, 7 g cukor

Ami meglepetést okozhat, hogy ez a szezámmag bagel jobb alternatíva, mint a 12 szemes bagel, amelynek valójában dúsított fehér liszt alapja van, más gabonákkal hozzáadva.

A szezámmag bagel szintén dúsított fehér lisztből készül, de kevesebb nátriumot és cukrot tartalmaz, így jobb választás. Maguk a szezámmagok is jót tesznek nekünk - itt olvashatnak táplálkozási hatásukról.

A mogyoróvajnak rengeteg egészségügyi előnye is van, ezért ez a legjobb választás a kenhetőségre. Sajnos Tim minden reggeli szendvicsében óriási mennyiségű nátrium található, így jobb, ha bagellhez megy.

Ebéd/Vacsora

Betakarítás zöldségleves

Hana Baig

80 kalória, 0,4 g zsír (0,1 g szat, 0 g transz), 590 mg nátrium, 3 g cukor

Ha Tim a levesre vágyik, akkor ez a betakarított zöldség messze az egyik legjobb választás. Különböző zöldségeket tartalmaz, és a listában a legalacsonyabb a nátriumban. Ezt egy oldalsó kerti salátával (könnyű az önteten) lehet elfogyasztani egy könnyű étkezéshez vagy nehéz snackhez.

Ropogós csirkés szendvics

Hana Baig

460 kalória, 16 g zsír (1 g szat, 0 g transz), 1180 mg nátrium, 3 g cukor

Először csak egy dolgot kezdjünk egyből: Tim Horton egyik szendvicséből sem lehet jó, sajnos. A népszerűség alapján ez a lista hiányos lenne, legalább egy szendvics nélkül. Ez a ropogós csirkés szendvics a legkevésbé egészségtelen a lehetőségek közül.

Minden szendvicsük óriási mennyiségű nátriumot tartalmaz, de ebben volt a legkevesebb mennyiség (bár még mindig hihetetlenül magas), és nem sok telített zsír, így ha feltétlenül szendvicset kell kapnia, akkor ez lenne az egyik.

Snackek/csemegék

Görög joghurt parfé (vanília vagy eper)

270 kalória, 5 g zsír (0,3 g szat, 0 g transz), 90 mg nátrium, 25 g cukor

A görög joghurtos parfé élvezete azt jelenti, hogy kalciumot, D-vitamint és gyümölcsöt kap az étrendjébe, ami mindig jó dolog, így a parfé több táplálkozási előnyt kínál, mint egy tészta.

Másrészt ez a parfé nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, ami nem jó neked - jobb lenne, ha egy házi parfait használnál. Ha a házi készítés nem lehetséges, akkor ez egy megfelelő alternatíva, de próbáljon meg kérni tőlük egy kicsit kevesebb granola feltöltést, ha lehetséges.

Csokoládé merülő fánk

Hana Baig

190 kalória, 6 g zsír (2,5 g szat, 0 g transz), 210 mg nátrium, 10 g cukor

Fogadok, hogy nem arra számítottál, hogy fánkot fogsz látni ezen a listán, amikor rákattintasz erre a cikkre. Valójában igaz, hogy a csokoládéba mártott fánk az egyik jobb desszert- vagy péksütemény-választási lehetőség Timnél - ami nem sokat mond a péksütemények tápértékéről.

Ebben a fánkban nincs annyi cukortartalom desszerthez, és nem túl magas a telített zsírtartalom, ami alkalmanként jó élvezetet nyújt. Még mindig nem javasolnám, hogy legyen minden nap, vagy akár minden héten, de ez sokkal jobb megoldás a többi desszerthez képest.

Eper és krémsajt rétes

Hana Baig

160 kalória, 9 g zsír (3,5 g szat, 0 g transz), 140 mg nátrium, 6 g cukor

Ha a fánk nem a te dolgod, akkor ez a péksütemény tápértékét tekintve hasonló. Kevesebb cukrot és kalóriát, de több telített zsírt tartalmaz, mint a fánk. Annak eldöntése, hogy melyik péksütit rendelje, csak attól függ, milyen kedvében van!

Amikor legközelebb kávézni megy, tartsa szem előtt ezt a listát, hogy a legjobb döntéseket hozza az egészségével kapcsolatban.