Mit kell tudni a szoptató anyukáknak a fogyásról

tudni

Bár sok dolog van, amit az anyukák kívánnak a szoptatásról, az egyik leggyakoribb probléma a csalódottsággal kapcsolatos, amikor nem veszítik el terhességi súlyukat. A nem elegendő kalória fogyasztása jelenti a legnagyobb akadályt a fogyás sikerében a szoptatás alatt. Sokszor az anyukák helytelenül hiszik, hogy a kalória csökkentése a terhesség utáni fogyás kulcsa. Sajnos elfelejtik, hogy az emberi testet úgy tervezték meg, hogy megvédje magát az éhezéstől olyan időszakokban, amikor az étel nem áll rendelkezésre. A test egész nap kalóriákat éget az alapanyagcsere (BMR) részeként, mert energiát (kalóriát) vesz igénybe a tested az élethez szükséges alapvető fiziológiai funkciók elvégzéséhez - légzés, emésztés, keringés, gondolkodás és még sok más. Ehhez hozzáteszi a normál napi fizikai aktivitást (fürdés, séta, gépelés és testmozgás), és megvan az energiaigénye, amelyet a test minden nap igényel a normális működéshez.

Íme öt elv, amelyek segíthetnek a terhesség előtti testsúly visszatérésében a szülés után, miközben megbizonyosodnak arról, hogy megfelelő tejet termel-e a kicsi igényeinek kielégítésére.