Mit kell enni öregedésgátló étrenden

Valljuk be, semmi sem állítja meg az öregedést 22 évesen, különben ezt a képletet mostanra felcsaptuk volna. Azok számára azonban, akiknek segítségre van szükségük, hogy testét fiatalabbá, fittebbé és egészségesebbé tegyék, mint a jelenlegi, a kezdés legjobb és legalapvetőbb módja az, ha figyelik, mit adnak a szájukba. öregedésgátló étrend.

Az öregedés lelassításához, sőt egyes esetekben akár megfordításához is szükség van egy ásványi anyagra, vitaminokra, enzimekre, antioxidánsokra és fitotápanyagokra, amelyeket teste egy pillanat alatt felszív. Ezek leginkább friss, feldolgozatlan, főleg növényi eredetű élelmiszerekben találhatók, amelyek élénkek és szinergiában működnek a testével - tehát ami a bélben és az emésztőrendszeren keresztül megy, az az arcán és az egészségén is megmutatkozik. Tehát hogyan lehet elkülöníteni a jót a rossztól? A könnyebbé tétele érdekében színkóddal bontottuk szét szivárványos élelmiszerekké, amelyek a legjobban organikusan termesztettek.

PIROS

Görögdinnye: Ez a helyi, könnyen hozzáférhető és megfizethető gyümölcs egy csemege, miközben a bőrt fiatalon tartja. Napvédő tulajdonságokkal rendelkezik, és naponta egyszer fogyasztva leküzdi az UV-sugarak hatásait. Megfelelő mennyiségű víztartalma is van, így az összes hidratálás biztosítja, hogy ezek a száraz és dehidratált vonalak ne képződjenek.

Paradicsom: A paradicsom az egyik leggazdagabb likopinforrás lehet. A főtt paradicsom azonban sokkal többet tartalmaz, mint a nyers, ezért tanácsos párolni vagy megdinsztelni őket, mielőtt beásná, hogy könnyebben felszívódjon. A likopin védi a bőrt a stressz-szennyezés vagy a szabad gyökök okozta károsodásoktól.

Vörösbor: Jó híreket kaptunk az Ön számára, és egy teljesen jogos ok arra, hogy egy pohár vörösbort fogyasszon hetente kétszer vagy háromszor. De magától értetődik, hogy nem kell túlzásba vinni! A bor teljesen ételnek számít, igaz? A vörösbor antioxidánsokat tartalmaz, és resveratrolban gazdag, ami jelentősen lelassíthatja az öregedést. Hurrá!

Gránátalma: Most ezek finomak, és tökéletes módja a nap kezdésének! Debra Jaliman, a New York-i Mt Sinai Orvostudományi Kar dermatológiai adjunktusa azt mondja, hogy a gránátalma magjában lévő gyümölcslé egyaránt tartalmaz ellagsavat és punicalagint; az első - egy polifenol vegyület, amely leküzdi a szabad gyökök okozta károkat, a második pedig egy szuper tápanyag, amely növelheti a test képességét megőrzi a kollagént. Más szóval, a gránátalma a jegye a feszesebb, testesebb, puhább bőrre. A maximális előny elérése érdekében próbálja meg megenni a magokat teljes egészében, és ne csak a levét.

Az étrendbe felvehető egyéb vörös ételek: Piros kaliforniai paprika, málna, alma, piros chili (tényleg!) És áfonya

NARANCSSÁRGA

Narancs: Ez a legkézenfekvőbb narancssárga étel, amelybe bele kell ásni (duh!). Csillapítják szomját, csodálatos C-vitamin-forrást jelentenek, és elősegítik a bőr immunitásának megőrzését, ezzel távol tartva a pattanásokat, fertőzéseket és egyéb problémákat. Ők is előállítják azt a csoda összetevőt a bőröd számára - kollagént.

Sárgarépa: Mit nem szabad szeretni ezekben? Az orvos és a nagymama határozottan tudták, miről beszélnek. A magas A-vitamin-tartalom biztosítja a sérült sejtek helyreállítását és regenerálódását. Rákellenes hatásuk is van.

Édesburgonya: Mi az, amit nem szeretni ebben a csodagumóban? Nem csak a kevés jó szénhidrátforrás egyike, hanem az a gumó is, amely valójában nem rossz az Ön számára, és nagyon jó íze is van. Édesburgonya ismert, hogy távol tartják a finom vonalakat és ráncokat, mivel újjáélesztik és táplálják a sejteket belülről.

Sáfrány: A sáfrány továbbra is a világ legdrágább fűszere, és jó okkal. A főzés során táplálkozási szempontból növeli az ételeket. A sáfrányban jelen lévő fitotápanyagok közül a krocin és a kroketin magas daganatellenes és antioxidáns hatású. Közvetett módon olyan tényezőket is befolyásolnak, amelyek befolyásolják és öregítik a DNS-t, például a mentális egészség, a PMS és az étellel kapcsolatos viselkedés.

Egyéb narancssárga ételek, amelyeket bele kell foglalni az étrendbe: Sütőtök, papaja és kajszibarack.

SÁRGA

ZÖLD

FEHÉR

Világos/Sötétbarna

KÉK/LILA

Áfonya: "Az áfonya több antioxidánst tartalmaz, mint szinte bármely más gyümölcs" - mondja Lisa DeFazio, a híres táplálkozási szakember. " És igaza van. Nem csak a stressz és a szennyezés káros hatásaitól védenek, hanem megakadályozzák a sejtek szerkezetének károsodását is, amelyek szilárdságvesztést, finom vonalakat és ráncokat okozhatnak.

Acai bogyók: Ezek szívre egészséges zsírokat, valamint antioxidánsokat tartalmaznak. Megakadályozzák a szabad gyökök által okozott bőr- és testkárosodást. Ellenőrzik a pigmentációt, a pattanásokat és pótolják a test és a bőr elveszett nedvességét. Gyorsabban ürítik ki az öregedő toxinokat a testből, mint mondhatnád „Jack Robinson”!

Egyéb kék/lila ételek az étrendbe: Szilva, cékla és szőlő