12 étel, amelyet meg kell fogyasztania, ha kiszáradt

A kiszáradásnak számos negatív hatása lehet egészségére. Az ivóvíz fontos a hidratálás szempontjából, bár napi vízbevitelünk egy része étrendünkből származik.

Sok gyümölcs és zöldség magas víztartalommal rendelkezik, így a termékrész nagyszerű hely a piacon lévő hidratáló élelmiszerek készletezésére.

A Healthline szerint egyes tejtermékek hidratálhatnak, valamint levesek és húslevesek is.

Függetlenül attól, hogy extra hidratálást szeretne-e elérni, vagy nem szereti inni a vizet, előnyös, ha a hidratáló ételeket beépíti étrendjébe a Harvard Medical School szerint .

Itt van 14 étel, amelyet enni kell, ha kiszáradt.

A görögdinnye lédús és hidratáló.

A görögdinnye a neve miatt nyilvánvaló választásnak tűnik a hidratáló étel számára. A rózsaszínű gyümölcs körülbelül 92% vízből áll, és nagyon alacsony a kalóriatartalma .

A görögdinnye nemcsak finom, hanem vízben gazdag étel is, amely segít hidratálni, javíthatja a szív egészségét és csökkentheti a gyulladást .

Az uborka vízalapú.

A 95% -os vízmennyiség mellett az uborka nagyszerű módja annak, hogy hidratálja az ételt. Magas víztartalmuk mellett sok vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak.

A zeller magas víztartalmú.

Vízzel nehéz zöldségként ismert zeller 95% vízből áll. Mivel a víztartalom olyan magas, és a zeller nagyon kevés kalóriát tartalmaz, ismert, hogy segíti a fogyást .

A zeller egy hidratáló étel, amely szintén csökkentheti a gyulladást és elősegítheti a vízvisszatartást, miközben mégis kielégítő snackként szolgál.

A szeder sok vizet tartalmaz.

A szeder, amely 88% -ban vizet tartalmaz, nagyon hidratáló snack lehet, főleg ha sima joghurttal vagy egy turmixhoz adják. A szeder tele van C- és K-vitaminnal, valamint magas a rosttartalma .

A túró hidratálhat.

A túró divatos az egészség és fitnesz világában, mivel képes arra, hogy gyorsan, jóllakva érezze magát. A túró súlya ugyanis 80% víz, ezért a túró folyadékszerű állagú.

Bár ez a tejtermék kiválóan fogyasztható dehidratált állapotban, a túró jó kalcium- és fehérjeforrást is biztosít. A túró magas víztartalma és magas fehérjetartalmú összetevői teltebbnek, gyorsabbnak érezhetik magukat.

A jégsaláta többnyire vízből áll.

Az jégsaláta 96% vízből áll, így a saláta jó lehetőség enni, ha dehidratáltnak érzi magát. Míg más salátatípusok is magas víztartalmúak, a jéghegy semleges íze miatt általában frissítő.

A jégsaláta rossz rapot kapott az évek során. Sokan azt állítják, hogy ennek nincs táplálkozási előnye, ha ez a vízben gazdag zöldség valóban tartalmaz sok vitamint és tápanyagot .

A levesek és húslevesek vizet tartalmaznak.

A húsleves alapú levesek köztudottan tartalmaznak zöldségeket, valamint egyéb összetevőket, például fehérjéket vagy hüvelyeseket. A levesek és a húslevesek egyaránt körülbelül 92% vizet tartalmaznak, mivel folyékonyak.

A levesek és a húslevesek segíthetnek a hidratálásban, valamint támogatják az egészséges ízületeket és a fogyást .

A joghurt megdöbbentően hidratál.

Akár hiszi, akár nem, a joghurt körülbelül 88% -ban vizet tartalmaz, és bőséges fehérjét és kalciumot tartalmaz. A Healthline szerint az ízesítés nélküli sima joghurt a leghidratálóbb, és a cukorszintje is jelentősen alacsonyabb.

A sima joghurt friss bogyós gyümölcsökkel hidratáló és energizáló snack lenne edzés után .

A retek vízben gazdag.

A retek finom, ropogós zöldség, magas víztartalommal. Nagyon egészségesek, gombaellenes tulajdonságokat tartalmaznak, valamint támogatják az egészséges emésztést .

Mivel a retek 95% -ban vizet tartalmaz, remek harapnivalót vagy salátaöntetet készítene, ha kiszáradtnak érzi magát.

A sárgarépa víztartalma is magas.

A sárgarépa az egyik legnépszerűbb zöldség. A sárgarépa vízmennyisége 86-95% között mozoghat, ami nagyon magas.

Amellett, hogy vizet ad a diétához, a sárgarépának számos más egészségügyi előnye is van. Ezenkívül jó rostforrás, sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, például K-vitamint és káliumot.

A spenót hidratál.

A spenót 91% vízből áll, és rendkívül egészségesnek tekinthető, mivel fontos növényi vegyületeket tartalmaz, amelyek egészségünk javát szolgálhatják.

A spenót gyümölcs turmixokba helyezésével egyszerűen elfogyaszthatja ezt az egészséges, jótékony, leveles zöldséget, valamint extra hidratálást adhat hozzá.

A grapefruitnak magas a víztartalma is.

A grapefruit egy másik, nagyon magas vízszázalékot tartalmazó étel. 91% -os vízmennyiség mellett ez a lédús citrusfélék rendkívül hidratáló kiegészítői lehetnek a napi étrendnek.

Ha reggelit készít egy grapefruittal, könnyen hozzájárulhat a napi folyadékszámhoz, valamint antioxidánsokat adhat hozzá és felépítheti immunrendszerét. .