Mit kell enni és inni énekelés előtt

Munjeeta Sohal | 18/11/18

Az, hogy mit eszel és iszol az éneklés előtti órákban, jelentős hatással van a hangod minőségére. A legtöbb előadó megérti, hogy mennyire fontos vigyázni a hangjukra, mivel az énekes hangszálainak egészségi állapota előadást okozhat vagy megtörhet. Ez a cikk felsorolja a legjobb ételeket és italokat énekesként, és azokat is, amelyeket kerülnie kell.

Az éneklés előtt a legjobb ételek azok, amelyek hidratálják a hangodat, vagy fehérjében gazdagok. Az énekesek soha ne tömjék magukat előadás előtt, és kerüljék az olyan ételeket, amelyek tejben vagy forró fűszerben gazdagok. Az éneklés előtt a legjobb italok a koffein vagy tej nélküli meleg italok.

Csodálatos listát állítottunk össze azokról az ételekről és italokról, amelyek megnyugtathatják a hangját énekelés előtt, beleértve a gyors harapnivalókat és a torokfájás elleni szereket. Ha Ön is táncos, tánc előtt nézzen utána, mit szabad enni és inni.

Jó ételeket enni énekelés előtt

A legjobb ételek elfogyasztása és annak tudása, hogy mit kell inni, hogy jó énekhangja legyen, segíthet javulni, mielőtt a színpadra kerül.

Meleg víz
Gyógyteák
manuka méz
Citrom
Gyömbér
Uborka
Görögdinnye
Saláták
Friss gyümölcs
Csirke
Hal
pulyka
Vörös bab

A legjobb italok az énekhang segítésére

Az alábbiakban további részleteket olvashat arról, hogy mit kell inni, hogy jó hangja legyen, segítsen a teljesítményében, és hozzájáruljon a hangok egészségének javításához.

Meleg vagy szobahőmérsékletű víz?

A meleg vagy szobahőmérsékletű víz hidratálja a hangszalagokat, így rugalmasabbá és kevésbé sérülékenyé válnak. A szobahőmérsékleten vagy melegebben felszolgált víz a kívánt lazító hatást fejti ki.

Miért nem jó a hideg víz az énekesek számára?

A hidratálás létfontosságú tényező, azonban a hideg víz nem ideális a hangszalagok számára, mert ez megfeszülést okozhat. Amikor az izmok kihűlnek, összehúzódnak, és így feszültséget okoznak.

Az éneklés alapgondolata az, hogy a hangszalag és a környező izmok a lehető leglazábbak legyenek énekelés közben. A hidratálás az egészséges hangszalagok hatalmas része, ezért igyon annyi vizet, amennyit csak tud. Ideális esetben szobahőmérséklet a megfelelő hidratálás érdekében.

Mennyi vizet kell inni egy énekesnek?

Ahhoz, hogy megfelelő hidratáltságot tudjon fenntartani, az átlagos felnőtteknek negyed korsó vizet kell inniuk, naponta nyolcszor. A hangszalagok könnyen megsérülhetnek, mivel finom szövetből készülnek. A nyálka védi a hangszalagokat, és a hidratált állapot elengedhetetlen. Ha még kissé kiszáradt is, a hanghajtó szövetei kiszáradnak, sőt véglegesen megsérülnek.

Az előadás előtti vízivás sem jó ötlet. Annak érdekében, hogy a hangráncai valóban hidratáltak legyenek, egész nap vizet kell inni.

Egy rekedtes hangot akar javítani? Tekintse meg alábbi tippjeinket:

Hogyan lehet megszabadulni a Raspy Éneklő Hangtól

Ha reszelős énekhangja van, nem kell aggódnia. A reszelős hang valójában szokatlan és lelkes vokális elemet adhat a zene számos műfajának. Akár reszelõs énekeseket keres inspirációért, akár durvább hangokat szeretne kisimítani, íme hasznos tippjeink a hangszín javításához: A reszketõ ének. Olvass tovább "

Honnan tudhatom, hogy énekesként iszom-e eleget?

Jelzésként, ha a vizelete tiszta megjelenésű, akkor jól hidratált. Ha a vizelete sötétebbé válik, ez azt jelzi, hogy a rendszerekben nincs elegendő víz a rendszer megfelelő kiürítéséhez.

A legjobb tea az énekesek torkának?

Az oldalon kissé feljebb található italok rovatunkban megállapítottuk, hogy a tea jó ital lehet az énekhang segítésére. De mi a legjobb tea az énekesek számára és a hang egészsége? Görgessen lefelé, hogy megtekinthesse a legjobb teák listáját egy énekes számára, beleértve annak okait is.

Koffeinmentes tea a legjobb teát inni énekes hangjához. Legjobb olyan gyógyteákat inni, mint például zöld tea vagy édesgyökér, jó minőségű Manuka mézzel édesítőszerként, vagy citrom héjjal.
Borsmenta tea élénkíteni fogja, és a kamilla teák természetesen pihentetőek. A teaban lévő koffein és tej nem ajánlott.
Torokbevonat gyógytea Édesgyökér gyökérből, szilfakéregből és néhány egyéb organikus összetevőből készül, ez egy olyan gyógynövény tea, amelyet megtalálhat a helyi élelmiszerboltban vagy az interneten. Elég erős, ezért adj hozzá mézet a legjobb eredmény érdekében.
Mézes és citromos tea ezt úgy készíti el, hogy egyszerűen mézet és citromot ad hozzá a meleg vízhez. Állítólag megnyugtatja és hidratálja a hangját, ami javítja a hang egészségét!
Vad fehér moha ez egy vad tea, amely a Himalája régióból származik, és segíthet lehűlni a reszelős énekhangon. A Himalája lábánál fekvő helyiek évszázadok óta használják.

A citrom jó a hangodnak?

Igen, mivel a citrom magas C-vitamin-forrással rendelkezik a fertőzések leküzdésében, és a mézhez hasonlóan kalciumot, vasat, magnéziumot és káliumot tartalmaz.

A citrom citromsavat tartalmaz, amely segít lebontani a torkában lévő nyálkát, és segít a torok gyulladásainak enyhítésében is.

Manuka- vagy kakukkfűméz hozzáadása egy fél facsart citrommal és némi gyömbérrel egy pohár meleg vízhez fantasztikus alternatíva a tea számára, és ez még jobban megnyugtatja a hangszalagokat az éneklés előkészítése érdekében. Vagy, ha úgy tetszik, melegítse fel a citromot és a gyömbért egy serpenyőben, kevés vízzel, csökkentse azt, adja hozzá a Manukát és vegye be, mint a gyógyszert.

A gyömbér jót tesz a hangnak?

A gyömbér melegítő tulajdonságokkal rendelkezik, és növeli a véráramlást. Gyulladáscsökkentő, tele van antioxidánsokkal és nincs koffeinje, így az egyik legjobb dolog enni az ének előtt.

A gyömbér segíthet megnyugtatni az irritált torkot és erősíteni immunrendszerét, ha beteg. Széles körben kutatott előnye is, hogy csökkenti az émelygést, így potenciálisan segíti az idegeket. Adjon hozzá gyömbért az ételekhez és italokhoz, hogy megszabaduljon a torok irritációjától és javítsa énekhangját.

Használhat friss vagy szárított gyömbért, de a friss gyömbérből készül a legfinomabb tea. Édesítsd kiváló minőségű mézzel, amely antimikrobiális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik.

Ne feledje, hogy maga a tea valójában nem érinti a hangráncait. Az egyetlen anyag, amely megérinti a hangráncait, olyan dolog, amit gőzként belélegez. A gyömbér melegítő tulajdonságai miatt ez még egy hasznos kiegészítő a meleg vízhez.

Ételek és italok, amelyek csak akkor segítik a hangot, ha ezt a test a véráramán keresztül feldolgozza. Tehát mindig érdemes megfontolni a diétát, különösen, ha az időjárás alatt érzi magát.

Egyéb italok az énekhang segítésére

Hagyma szirup

Nem annyira ismert, hogy segítenek a hangszálak tisztán tartásában és egészségesek maradnak. A hagyma egy régi otthoni gyógymód, amely híres gyógyító tulajdonságairól, és ismerten enyhíti a köhögést, a megfázást és a hurutot. Sok zeneipari bennfentes esküszik a zúzott fehér hagyma és a juharszirup előnyeire meleg vízzel.

Ha ez ízléstelennek tűnik, próbálja meg párolni a hagymát, hogy csillapítsa az ízét, majd juharszirupot és meleg vizet adjon hozzá. Vegyen egy evőkanál óránként néhány órát, mielőtt színpadra lép.

Klorofill

Segíthet néhány csepp folyékony klorofill hozzáadása is a vízhez; a klorofill csökkenti a gyulladást, és biztosítja, hogy a hangszalagok fel legyenek készen és készen állnak.

Méz/juharszirup

Ha mézet vagy juharszirupot adunk egy pohár meleg vízhez, az ének előkészítéséhez tovább nyugtathatja a hangszalagokat. Vagy ha úgy tetszik, melegítse egyedül, és vegye be, mint a gyógyszert.

Milyen ételeket érdemes enni énekelés előtt

Nagyon sokféle vélemény létezik arról, hogy mik a legjobb ételek az énekes hangteljesítmény javításához. Beszélgettünk egy válogatott énekessel, akik felléptek az Open Mic UK versenyen, hogy meggyőződjünk arról, mi a legjobb elfogyasztandó étel az éneklés előtt. Íme egy válogatás a legjobb tanácsok közül, amelyeket nekünk adtak.

A saláta jó lehetőség, sok összetevő vízalapú. Tehát, ha potenciálisan egy kicsit többet keres, mint egy snack, akkor a salátában szereplő összes következő víztartalma magas; uborka, jégsaláta, paradicsom és zöldpaprika.

A fehérje elengedhetetlen az énekesek számára, a csirke, a hal és a pulyka egyaránt sovány fehérjeforrás. Feltölti és energiát ad az állóképességhez, hogy hosszú ideig énekeljen. A sütőben történő sütés vagy forralás kevesebb olaj felhasználását teszi lehetővé, mint a sütés.

Ha vegetáriánus vagy vegán, akkor jó fehérjeforrás a hüvelyesek és a bab. A vese bab kiválóan alkalmas egy salátához, vagy ha érdekli, hogy különösen egészséges és lelkiismeretes legyen az étrenddel, a bab és a mag csírázása fantasztikus módja annak, hogy megszerezd az összes fontos mikroelemet.

Rosszak a fűszeres ételek az énekléshez? Ha előadás előtt kerülnie kell a fűszereket?

Zavarba ejtő kérdés, hogy a fűszeres ételek jó-e vagy rosszak-e az éneklésre. A tiszta torok és a váladék csökkentése minden énekesnő számára fontos - különösen a színpadra kerülés előtt. Tehát az énekeseknek teljesen kerülniük kell a fűszeres ételeket, vagy vannak bizonyos fűszerek, amelyek jót tesznek a hangodnak? A fűszeres ételekhez zsír kapcsolódik, amelyek. Olvass tovább "

Étel, amely javítja a hangot

Uborka és dinnye

A legjobb snack általában víztartalmú, így hidratálja a hangszalagokat is.

Az uborka víztartalma az egyik legmagasabb, így tökéletes, a görögdinnye és a sárgadinnye dinnye több mint 90% vizet tartalmaz, így kiválóan alkalmas harapnivalókra és hidratálásra. Ismét enni a gyümölcsöt szobahőmérsékleten.

Friss gyümölcs

A narancsnak vagy az almának sokkal fontosabb a tápértéke. A legjobb, ha megrágja a gyümölcsét, mivel ez segít a testének jobban felszívni az egészet, és kivonni a bennük található jó vitaminokat.

Sózatlan keksz

Míg a száraz keksz az ének előtt tűnhet utoljára enni, valójában remekek, mivel órákig stimulálják a nyáltermelést, ezért ennek megfelelően kenik meg a hangszalagokat.

A legjobb egészséges étel és étrend az énekesek számára

Törökország salátával tálalva. Mivel a pulyka sovány fehérjeforrás, valamint triptofánt tartalmaz, amely csökkenti az idegeket, kombinálva a magas víztartalmú salátával a hidratáláshoz, ezért ezt az egészségügyi lelkiismeretes énekesnőnek is figyelembe kell vennie. Az egészséges táplálkozással kapcsolatos általános tanácsokat a BBC e cikkében találja meg.

Torokfájás orvosságok énekesek számára

A fentiekben számos lehetséges gyógymódot érintettünk, beleértve a gyógyteát, a citromot, a mézet és a gyömbért.

A csúszós szilfa tea - amely utánozza a természetesen keletkezett váladékot - és Sanderson torkának megfelelő keveréke két lehetőség. Mindkettő a torokfájás orvoslására szolgál, de megelőző intézkedésként is használható a színpadra lépés előtt. A csúszós szilfa kéregport használhatja a gyomorpanaszok csökkentésére és a tüdő megtisztítására is.

Gőzölés énekesek számára

A gőz megérintheti a hangszalagokat, így egy forró fürdő vagy forralhat fel egy kis vizet egy edényben, és törölközőt vethet a fejére, amikor belélegzi ezt a gőzt.

Ha megfázik, adjon hozzá néhány csepp eukaliptuszolajat, és azonnal megtisztítja Önt. Csak arra vigyázzon, hogy ne tegyen bele sokat, különben a gőzei szúrhatják a szemét.

Van lehetőség a porlasztóra is, ahogy Chris Johnson cikke magyarázza.

Étel és ital, amit el kell kerülni énekelés előtt

Ezzel ellentétben a bevételt kerülni kell, ha felesleges nyálkát termel, vagy szárító vagy hűtő hatása van.

Meleg vagy hideg ételek és italok

Bármennyire frissítőnek tűnik a hűtött ételek vagy italok előadásnak, a hidegség valójában összeszorítja a hangszalagokat, míg a forró italok a hangszálak duzzadását okozhatják.

Tejtermék

A tej - tej, fagylalt, joghurt - megvastagíthatja a légutakban már meglévő nyálkát, amely bevonja a hangszalagokat és megnehezíti az éneklést.

A banán jó a hangnak?

Igen és nem; a banán káliumból, magnéziumból és triptofánból áll. A magnézium természetes béta-blokkoló, így természetes gyógymód a szorongás megelőzésére. Csökkenti azokat a hormonokat, amelyek az emberekben kiváltják a „harcolj vagy menekülj” választ. A triptofán a szerotonin felszabadulásának kiváltásával és a stressz csökkentésével járul hozzá a keverékhez.

A banán fényes textúrája irritálhatja a hangszalagokat is, felesleges nyálkát termelve.

Azok az énekesek, akik nem kedvelik a banánt, vagy úgy érzik, hogy ez hozzájárul a hangszalag gátlásához, kajszibarackot és spenótot nassolhatnak, amelyek mind magas magnéziumot tartalmaznak, vagy étcsokoládét, kivi, pulykát és tonhalat kapnak a triptofánhoz.

Egyéb szorongást csökkentő ételek közé tartoznak az olyan ételek, mint a mandula és a citrusfélék.

Nézze meg ezt a cikket az idegek megnyugtatásáról:

Hogyan nyugtassuk meg az idegeket ének előtt Hogyan lehet pihenni az éneklés során

Az idegek megnyugtatása és a hangszalagok ellazulása, mielőtt a színpadra lép, segít jobban teljesíteni. A mindent elsöprő idegek kezelése remegést és émelygést okozhat, és a hangsúly és a koncentráció hiányát okozhatja. Az idegek normálisak és segítenek összpontosítani a teljesítményt. Tehát a legfontosabb az idegek irányítása és. Olvass tovább "

Citrusfélék

Míg sokan a citromteát hibátlan előkészítő italként említik, a citrusféléknek valóban szárító hatása lehet, és ez negatívan befolyásolhatja egyesek énekes teljesítményét. Tehát ki kell derítenie, hogy a citrom az Ön számára megfelelő-e vagy sem.

Ha gyümölcsöd lesz a legjobban rágni, akkor a gyümölcslevek általában sok cukrot tartalmaznak, ami egyenesen a véráramba kerülhet, és gyorsabban megkophat. Lassítja az emésztési folyamatot, amikor rágja az ételt.

Koffein és alkohol

A koffein és az alkohol is dehidratáló hatású, és az előadás előtt a legjobb elkerülni.

Milyen ételek nyugtathatják az idegeket, mielőtt énekelsz?

Nem csak a hangodra kell gondolni, mielőtt színpadra lépsz; vannak olyan ételek is, amelyek híresek nyugtató tulajdonságaikról:

A spenót gazdag magnéziumforrás, amely segíti a kikapcsolódást
A bazsalikom antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, magnéziumot is tartalmaz.
A brazil dió nagyszerű szelénforrás, amelyről ismert, hogy küzd a szorongás, a depresszió és a fáradtság ellen
Brokkoli, amely káliumot biztosít a fáradtság leküzdésére
Zöld tea, az L-theanin forrása, aminosav, amely csökkenti a stresszt és elősegíti a relaxációt
Sötét csokoládé, a triptofán forrása, a szerotonin egyik összetevője, amely ellazítja az agyat
Kiwi gyümölcs a C-vitamin számára, amely a triptofánt szerotoninná alakítja

Egy méret nem felel meg mindnek

Ha elgondolkodunk azon, mit szabad enni és inni énekelés előtt, a legfontosabb megjegyezni ezt Ön egyedülálló. Bár tudományos okok vannak arra, hogy megmagyarázzák, miért lehetnek egyes ételek vagy italok előnyösek, a legjobb módja annak, hogy kiderítsük, mi a legmegfelelőbb az ön számára:.

Egyetért-e a fent említett tippekkel? Mit eszel és iszol, mielőtt énekelsz? Mit gondolsz, melyek azok a legjobb ételek, amelyek jót tesznek énekes hangodnak? Szívesen hallanánk róluk az alábbi megjegyzésekben.