Mit ehetek a hCG diétán?

Most, hogy megvan a háttere arról, hogy mi a hCG diéta és hogyan működik, valószínűleg a következő kérdése a következő: „Mit ehetek a hCG diétán?”

Annak ellenére, hogy a napi kalória és a kezdeti szakaszban elég alacsony, még mindig sok étel közül választhat.

Reggeli a hCG diétán

A reggeli kihagyása a hCG étrend nagy része. Ez nem csak a kalóriák megtakarításában segít, hanem az időszakos böjt minden előnyét is kínálja (bár a hCG étrend népszerű mód volt, mielőtt a koplalás felkapott téma volt).

Amikor felébred, annyi fekete kávét vagy teát ihat, amennyit csak szeretne. Át kell hagynia a cukrot, de helyette használhatja a stevia-t. Ami a tejet illeti, egy evőkanál 24 órás periódus alatt megengedett, így ezt el kell osztania az ivott kávé és tea között.

hCG által jóváhagyott ebéd és vacsora

Az ebéd- és vacsoraidőben körülbelül 250 kalóriát kínálnak, és ugyanazon a sablonon alapulnak. Kezdje 150 gramm (vagy kb. 5,3 uncia) sovány hússal. Választhat:

Szerves fűvel táplált marha- vagy borjúhús
Organikus bőr nélküli csirkemell
Vad tengeri sügér
Lepényhal
Laposhal
Tőkehal
Homár
Rák
Garnélarák

Miután kiválasztotta a húsát, a következő zöldségek egyikét választja:

Spenót
Svájci mángold
Répafélék
Saláta (bármilyen)
Káposzta
Paradicsom
Zeller
Édeskömény
Hagyma
Vörös retek
Uborka
Spárga

Az étkezés befejezéséhez adhat hozzá egy grissino stílusú kenyérpálcát vagy egy darab melba pirítóst és egy közepes almát, egy kis marék epret vagy egy grapefruitot.

Egyéb hCG diéta szabályok

Most, hogy megválaszoltuk a kérdést: „Mit ehetek a hCG diétán?”, Van néhány más alapvető szabály és irányelv, amelyeket a legjobb eredmény elérése érdekében be kell tartani.

Ne készítse el ugyanazt az ebédet és vacsorát ugyanazon a napon. Az ételválaszték megváltoztatása segít optimalizálni a tápanyagbevitelt, mivel a különböző típusú élelmiszerek különböző vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkeznek. Ha ebédre csirkét és spenótot fogyaszt, vacsorára marhahúst és káposztát válasszon.
Csak száraz sütési módszereket használjon, például grillezést vagy hússütést. Ne adjon hozzá semmilyen zsírt vagy olajat.
Ehet zöldségeket nyersen vagy párolva, grillezve, vagy enyhén forralva. A húsokhoz hasonlóan ne adjon hozzá semmilyen zsírt vagy olajat.
Korlátlan mennyiségű friss fűszernövényt, tengeri sót, almaecetet és/vagy folyékony aminókat használhat az étel ízesítésére.
Igyon legalább 64 uncia szűrt vizet naponta.
Tartson bele zöld teát és oolong teát, amikor csak lehetséges (ez nem számít bele a vízbevitelbe).
Naponta ihat egy citrom levét.
Ha az étkezéshez gyümölcsöt is mellékel, győződjön meg róla, hogy organikus.
Használjon mérleget az étel mérlegeléséhez, és használjon pontosabb grammértékeket.
Mérje meg nyersen az ételt.