Mit csinál az epehólyagja és hogyan lehet egészséges

A hasad jobb oldalán, közvetlenül a borda alatt található az epehólyag. Egy kis körte alakú szerv támogatja a szervezet méregtelenítési folyamatát, és más szervekkel együttműködve döntő jelentőségű bizonyos ételek, különösen zsíros ételek emésztése szempontjából. Az epehólyag az epét szállító csatornákon keresztül csatlakozik a májhoz és a vékonybélhez (a máj által kiválasztott sárgászöld folyadék). Az epehólyag és ezek a csatornák együttesen epe rendszerként ismertek. Az epe vizet, koleszterint, lipideket (zsírokat), sókat és bilirubint tartalmaz (az epét és a széklet színét adó pigment). Az egészséges epehólyag az epét tárolja és koncentrálja, az emésztési folyamat során az epevezetéken keresztül elválasztja a vékonybélbe. Az epe a vékonybélbe kerülve elősegíti a zsír emésztését.

Az epehólyag diszfunkciójának okai

Az egészségtelen epehólyag problémákat okozhat mind az emésztésben, mind a méregtelenítésben, és számos oknak tulajdonítható, többek között:

Egészségtelen étrend és életmódbeli szokások

Hypothyreosis és hormon diszreguláció

Epehólyag állapotok

Hiperkinetikus biliaris diszkinézia: Az epehólyag túl gyakran összehúzódik. Ez rendkívüli fájdalmat okoz, amely úgy érzi, mintha a szívből fakadna. A tünetek közé tartozik a megnövekedett pulzus, az izomerő csökkenése és az epehólyag megnövekedett nyomása.

Hipokinetikus biliaris diszkinézia: Az epehólyag nem húzódik össze elég gyakran (a fentinél gyakoribb állapot). A tünetek közé tartozik a jobb felső hasi fájdalom a zsíros étkezés elfogyasztása után, emésztési zavarok, émelygés, hányás, puffadás és fáradtság. A fájdalom és a görcsök nem csillapodnak a gáz átengedésekor vagy a székletürítés során.

Cholelithiasis: Az epekövek csatornákba kerülése és az epe áramlásának megakadályozása okozza. Az epekövek akkor alakulnak ki, amikor az epében lévő anyagok, elsősorban a koleszterin és az epepigmentek kemény, kristályszerű részecskéket képeznek. Ezek a "kövek" hihetetlenül kicsiek vagy akkorák lehetnek, mint maga az epehólyag. Az epekövek leggyakoribb tünete az időszakos hasi fájdalom és görcs a jobb felső hasban (a hátsó és a jobb vállon is érezhető). Egyéb tünetek: hányinger, hányás és zsíros ételek intoleranciája. A visszatérő csatornadugulások teljes elzáródáshoz vezethetnek, amely jelentős lázzal jár és azonnali orvosi ellátást igényel. Egyéb szövődmények közé tartozik a sárgaság, a bőr és a szem sárga elszíneződése; az epeutak fertőzése; és a hasnyálmirigy gyulladása. Ha az epevezeték hosszú ideig blokkolt marad, visszafordíthatatlan májkárosodás léphet fel.

Az epehólyag eltávolításakor a szervezetnek nincs módja a zsírok hatékony emésztésére. Az epehólyag eltávolítása zsíroldható vitaminok, például D-, A-, E- és K-vitamin felszívódási zavarát eredményezheti. Sürgős hasmenést, gázt és puffadást is okozhat.

Az ökör epe (vagy más epesó) egy gyakori kiegészítő, amelyet az epehólyag nélküli emberek zsírjának emésztésének támogatására használnak. Dr. Allison rutinszerűen ajánlja az ökör epe és az emésztőenzimek kombinációját azok számára, akiknek epehólyagját eltávolították az emésztés optimalizálása érdekében. Ezek közül néhányat kiemelt online áruházában. Kattintson ide a kedvenceinek megtekintéséhez.

Egészséges epehólyag fenntartása:

Kötelezze el magát magas rosttartalmú, alacsony hidrogénezett zsírtartalmú étrend mellett a friss egész gyümölcsök és zöldségek mellett.

Ha fennáll az epehólyag betegségének kockázata, vegye figyelembe ezeket az étrend-kiigazításokat: Válasszon zabot, barna rizst, quinoát vagy árpát az egészséges rostforrásokhoz

Igyon sok vizet a nap folyamán

Rendszeres testmozgás; étkezés után járjon nyugodtan az emésztés megkönnyítése érdekében

Ülés evés közben; fontolja meg az étkezés időzítésének és gyakoriságának beállítását

Rágja meg jól az ételeket, és szánjon rá időt az evésre

Válasszon sovány hús- és baromfidarabokat.

Készítse elő a húst úgy, hogy a zsír/zsír el tudjon csöpögni. Távolítsa el a baromfi bőrét

Több halat vegyen fel a heti menüjébe

Kerülje a feldolgozott ételeket, valamint a transz-zsírsavakat és a magasan feldolgozott olajokat tartalmazó ételeket

Tartalmazza az egészséges olajokat, például az olívaolajat, a kókuszolajat és az avokádóolajat

Kereskedjen tejtermékekkel a nem tejjel, sajttal és joghurttal

Vegyünk emésztéstámogató kiegészítőket, például enzimeket vagy ökör epe. Lásd Dr. Allison kedvenc emésztéstámogató termékeit.

Az étrendi változások mindenki számára egyedülállóak, ezért fontos megvitatni az igényeket Dr. Allison Beckerrel vagy egy holisztikus egészségügyi szakemberrel, aki a klinikai táplálkozásra szakosodott és személyre szabhatja az étrendet és a táplálékkiegészítő tervet.

Erőforrások

HealthLinkBC.ca "Étkezési irányelvek az epehólyag-betegségről". Hozzáférés: 2020. május 26.: https://www.healthlinkbc.ca/healthy-eating/gallbladder-disease

GallbladderAttack.com "Mit kell tudni az epeúti diszkinéziáról". Hozzáférés 2020. május 26.: https://www.gallbladderattack.com/blog/what-you-need-to-know-about-biliary-dyskinesia/

ClevelandClinic.org "Diet for Gastroparesis." Hozzáférés 2020. május 26 .: https://my.clevelandclinic.org/-/scassets/files/org/digestive/gastroparesis-clinic/diet-for-gastroparesis.ashx?la=en

Pizzorno, Joseph E. (2013). A természetes orvoslás tankönyve (4. kiadás). St. Louis, MO Elsevier