Mindig éhes, hogyan lehet megölni cukorfüggőségét, mielőtt megölne

Mindig éhes? Hogyan ölje meg cukorfüggőségét, mielőtt megölne

Mindig éhes? Nehezen viszed el az étkezéseket?
Minden étkezés után vágysz valami édesre?
Bőrproblémákkal küzd, például pattanásokkal vagy bőrcímkékkel?
Hízott nemrégiben?
Talán a szerelem kezeli?
Az energiád mindig alacsony?
Vagy elvesztette a haját, a libidóját vagy a jóllakottságát?

megölni

Ha igent mondott a fenti két vagy több kérdésre, akkor valószínűleg cukor-függőség alakul ki.

Ne aggódj; nem a te hibád! Tudom, hogy nem tesz kockacukrot a szájába. De a cukrok rejtőznek kenyérben, tejben, paradicsommártásban, italokban és tésztákban is! Biológiailag arra vagyunk felkészülve, hogy vágyakozzunk az édességre, és manapság ennyi cukorral kénytelenek vagyunk bilincsbe szorulni.

Krónikus magas cukortartalmú és gyors szénhidrátfogyasztás után a tested úgy gondolja, hogy az édesség működésétől függ, de már nem metabolizálja. A felesleges cukor inzulinrezisztenssé teszi a sejtjeit: a cukor már nem jut be a sejtjeibe, helyette zsírként tárolódik.

Még nem kell pánikba esni!

A testünk mindaz, amellyel megvédheti magát, vagy felkészülhet egy nehéz helyzetre. Megvan az ereje, hogy visszafordítsa a krónikus cukorfogyasztás hatásait, mielőtt túl késő lenne!

Hogyan működik az egészséges test: Egy gyönyörű energiagyár

Mi a cukor?

A szénhidrátokban cukrokat talál. A szénhidrátokat „egyszerű” és „összetett” kategóriákba sorolhatjuk.

Egyszerű szénhidrátok:

A szénhidrátok legalapvetőbb egységei a monoszacharidok, például a glükóz és a fruktóz (gyümölcscukrok). Ezek az egyszerű cukrok a bélsejteken keresztül azonnal bekerülnek a véráramba, szinguláris molekuláris szerkezetük miatt.

Az asztali cukor szacharóz. A maltózzal és a laktózzal együtt diszacharidként a szénhidrát kategóriába tartoznak. A testének fel kell osztania a diszacharidokat egyes fruktóz- és glükózmolekulákra, mielőtt felszívja őket.

Összetett szénhidrátok:

A keményítők és a rostok az összekapcsolt glükózmolekulák hosszú láncai, más néven poliszacharidok vagy komplex szénhidrátok. Sokkal nehezebb a testednek lebontani ezeket a hosszú láncú struktúrákat. Az emésztőenzimeknek először kisebb darabokra kell vágniuk a láncokat, mielőtt a test felszívná őket. Bár a poliszacharidok a cukor egyik formája, ritkán ízlik. A keményítőtartalmú ételek közé tartozik a rizs, a burgonya, a kukorica és a búza, valamint a földi zöldségek, például a sütőtök, a sárgarépa, az édesburgonya és a vörös cékla.

Hogyan alakul a cukor energiává?

A cukor egyetlen igazi funkciója az, hogy energiát adjon a testének. Amikor a mono-, di- és poliszacharidokat szinguláris glükóz- vagy fruktózmolekulákra bontják, a véráramba kerülnek. De ahhoz, hogy a cukrot üzemanyaggá alakítsák, a sejtjeiben „elégetni kell”.

Itt lép működésbe az inzulin. Ez a hormon átjáróként működik, hogy a cukrot a vérből, a májba és az izomsejtekbe juttassa, ahol energiává éghető. Az egészséges hasnyálmirigy pontosan megfelelő mennyiségű inzulint termel a vércukorszint egyensúlyának fenntartása érdekében.

Mi történik, ha túl sok cukrot eszel, túl gyakran

Őseink napi kalóriabevitelük 22-40% -át szénhidrátokból nyerték, főleg tápanyagban gazdag növényekből és gyümölcsökből.

Manapság (a kényelem által vezérelt társadalomban) a napi szénhidrát-bevitelünk gyakran 60-70% körül mozog. Az iparosítással együtt jött az élelmiszerek feldolgozása. Sajnos az ipari élelmiszer-gyártók gyakran nagy mennyiségű egyszerű cukrot, például fruktózt és glükózt adnak hozzá az édes íz elősegítéséhez, hogy többet áruljanak. Gondoljon a feldolgozott gabonatermékekre és a kukoricaszirupra sok snackben, üdítőben, kenyérben, gabonafélékben, tésztában, müzliszeletben, sportitalokban, gyümölcslevekben, ételízesítőkben és alacsony zsírtartalmú joghurtitalokban.

Tudta, hogy a hozzáadott cukor a csomagolt élelmiszerek 74% -ában rejtőzik?

Ha túl sok cukrot eszik vagy iszik egyszerre, a vércukorszintje gyorsan megugrik, majd hirtelen csökken. Ha ezt gyakran teszi, a vércukorszintje folyamatosan ingadozik a legmagasabb és alacsonyabb szint között. A probléma az, hogy a szervezet vércukorszint-szabályozója - az inzulin - nem képes ezzel megfelelően megbirkózni.

Inzulinrezisztencia

Valahányszor emelkedik a vércukorszint, aktiválódik az inzulingyár (hasnyálmirigy). Egy bizonyos ponton már nem is zavarja az inzulintermelés leállítását. Ez az inzulin túlterhelés inzulinrezisztenssé teszi a sejtjeit; vagyis az inzulin nem tud tovább kötődni a sejtekhez, így megnehezíti a vérből és a sejtekbe jutó cukor bejutását.

Amikor ez megtörténik, a testének szüntelen cukorvágyakkal kell szembenéznie a sejtekben lévő cukorhiány miatt, annak ellenére, hogy a vérében több mint elegendő cukor van! Végül a krónikus inzulinrezisztencia diabetes-II-hez vezet. Ekkor már nem képes önállóan előállítani annyi inzulint, amely csökkenti a vércukorszintet.

Zsírtárolás

Az energiaként nem felszabaduló cukor túlterhelése először az energiakészletnek vagy a glikogénnek az izmokban és a májban végződik. De amikor a glikogén-tárolókapacitása teljes - tehát ha túl sok szénhidrátot eszel túl gyakran -, a cukrot zsírként tárolják.

Metabolikus szindróma

Kutatások igazolták a cukor, különösen az egyszerű cukrok túladagolása és az elhízás növekedése közötti közvetlen kapcsolatot. A cukor gyulladást, koleszterintermelést, savasságot, gyorsított öregedést és rossz bélflórát vált ki.

Hosszú távon ezek a dolgok ördögi körvé válnak, és metabolikus szindrómával végződnek, amelyben a beteg cukorbetegség-II, szív- és érrendszeri betegségek és alkoholmentes zsírmájbetegség, vagy más krónikus betegségek, például Alzheimer-kór kombinációjában szenved. típusú rák, makula degeneráció és fogszuvasodás.

Hallgassa meg cukor utáni vágyait: ez a teste azt mondja neked, hogy valami nincs rendben. Fogadd el, hogy megváltoztatsz valamit az életedben!

A tested mindig úgy fogja érezni, hogy valami hiányzik, ha folyamatosan zsírmentes joghurtokkal, kenyérszerű termékekkel, diétás üdítőkkel és feldolgozott üres kalóriákkal táplálja. Ezek a termékek nem tartalmazzák a szervezetnek valóban szükséges tápanyagokat.

A 7 napos Sugar Detox Challenge nagyszerű kiindulópont a cukorral való végleges szakításhoz!

Miért szeretjük annyira a cukrot?

Hogy lehet, hogy több cukrot eszünk, mint ami nekünk jó? Miért élvezzük az ízét? És ami a legfontosabb, hogyan tudjuk kijavítani?

1. Miért vagy mindig éhes? A cukor utáni vágyak genetikai jellegűek-e?

Évezredeken keresztül az édesség kevés volt, csak korlátozott időben, korlátozott mennyiségben és korlátozott helyeken volt elérhető. Amikor őseid megtalálták volna az édes érésű gyümölcsöt, elérték a fő jackpotot!

Evolúciós szempontból a cukor olyan energia, amely zsírként tárolható. A zsír hihetetlenül hasznos a túléléshez az élelmiszerhiányos időszakokban, például hideg télen.

Tehát a cukor iránti szeretetünk genetikailag be van programozva a testünkbe. Ezért nem tudunk segíteni magunkon, amikor körül van. A szánkba kell tennünk! Ez az ösztönünk! A cukor még jutalmazási rendszereket is kivált az agyunkban, hasonlóan más addiktív szerekhez, például alkoholhoz és drogokhoz.

A probléma az, hogy a cukor már nem korlátozott példányszámban kerül forgalomba. Mindenhol ott van. Együnk állandóan. A sok megdöbbenésünkre sok cukor olyan csúnya mellékhatásokkal jár, mint a súlygyarapodás, a bőrproblémák, a fáradtság és a betegségek.

HOGYAN KERESZTEK:

Nézd, megkapjuk. Az édesség feladásának gondolata kínos. De hé, miért ne kezdhetné el az egyszerű cukrokat összetett szénhidrátokra cserélni? Az üres feldolgozott szénhidrátok helyett a tápanyagokban gazdag színes, földes zöldségekre koncentráljon. Cseréljen üdítőitalokat vízzel, alacsony zsírtartalmú joghurtokat teljes zsírtartalmú joghurtokra és cukros gabonaféléket zabra.

A 7 napos Sugar Detox Challenge célja, hogy végigvezesse Önt ezen az átalakuláson, és napi tippeket + inspo-t küld a postaládájába.

2. A stressz és az agy teljesítménye ösztönzi-e a cukor fogyasztását?

Eszméletlenül együtt döntöttünk úgy, hogy kényelmes és modern életmódot folytatunk, amely nem minden optimális az egészségünk szempontjából.

Túl sokat, túl gyakran és túl sok szénhidrátot eszünk. Gyulladásos ételeket eszünk, a gyulladáscsökkentőket pedig hagyjuk a tányérjainkról. Hormont bontó növényvédő szereknek, műanyagoknak és vegyszereknek vagyunk kitéve. Hangsúlyozzuk magunkat, hosszú órákat dolgozunk nehéz munkákban ülve, amihez mindig éberek, produktívak és kreatívak kellünk. Nem tudunk táplálni és sikerül kimeríteni.

Végül mindez az energiáról szól. Mindezen fizikai és mentális terhekkel együtt immunrendszerünk és agyunk folyamatos energiaellátást igényel, ami problémás energiaeloszlást okoz az egész testünkben.

Oxigénre van szükségünk a sejtjeinkben, hogy képesek legyünk zsírégetésre. De lehetetlen zsírégetni fizikai vagy szellemi stressz alatt, amikor a sejtekben nincs oxigén. A stressz alatt kötődünk az anaerob (oxigénmentes) cukorégetéshez.

Tehát a test egyetlen megoldása a modern élet kezelésére a glükóz energiává válása, ami a makacs édes vágyakozáshoz vezet. Az automaták, a kioszkok és a gyorsétteremláncok profitálnak a „keményen dolgozzon, játsszon keményen” kultúránkból, és cukorral, frappuccinóval, muffinnal, krumplival, gyümölcslevekkel és üdítőkkel teljesítik cukorérzékelőit az ingázáskor és a munkahelyen.

A stressz néha elkerülhetetlen. De ha minden egyes nap kiborulsz, itt az ideje, hogy fékezz. Csatlakozzon INGYENES mesterkurzusunkhoz, hogy megtanulja, hogyan lehet megszüntetni a rejtett és szintén nem annyira rejtett stresszorokat és hormonbontókat az életében!

3. Ön cukor-anyagcserélő?

Miért hízik olyan ember, aki ilyen könnyen hízik, míg mások problémamentesen megeszik az adag dupláját? Az anyagcsere-különbségekre vezethető vissza. Az anyagcseréd határozza meg, hogy a tested hogyan alakítja az ételt energiává.

Számtalan tényező befolyásolja az anyagcserét. A fiatalabb korodban elfogyasztott ételektől kezdve az életed stresszéig; az elfogyasztott ételek számától kezdve a napi mérgezésig (peszticidek, herbicidek, rovarölők, nehézfémek, tartósítószerek és műanyagok).

Valójában anyagcsere-programozásod már édesanyád méhében kezdődött. Ha édesanyád korlátozott mennyiségű ételt fogyasztott, miközben hordozott téged (stressz, betegség, rendezetlen étkezés vagy háború miatt), anyagcseréd szerint programozódtak a zsír könnyebb tárolására: mindez azért van, mert a magzati szervezetednek ki volt téve a szűkösség és a talán még az éhezés is. Ha te, gyermeke, tovább növekszik egy olyan világban, ahol rengeteg étel és cukor áll rendelkezésre, akkor nagyobb valószínűséggel hízik életed során.

Van egy módja ennek megfordítására! Ideális esetben metabolikus váltást szeretne váltani a mindig vágyakozó cukorégetőről az állandó zsírégetőre:

A metabolikus kapcsoló

A mindig vágyakozó cukorégetőtől az egyenletes zsírégetőig

Nem kell szénhidrátmentesen mennie, inkább csökkentse a kalóriabevitel maximum 40% -át.

Kevésbé feldolgozott cukrok fogyasztásával arra edzed a tested, hogy újra kinyerje az energiát a zsírból. Összehasonlíthatja a zsírégetést a szép és száraz rönk égetésével egy tábortűzben. Nyugodt és tartós égést biztosítanak.

És hé, a legtöbb ember nem veszi észre, de tudta, hogy a zöldségek is szénhidrátok? A zöldségek nagyszerű módja a szénhidrátok megszerzésének: sokkal jobbak, mint a feldolgozott élelmiszerekből!

A többnyire növényi eredetű teljes ételek, mint például a friss zöldségek, gyümölcsök, diófélék, magvak, egészséges zsírok, valamint néhány állati fehérje, például a baromfi és a hal gazdag gazdag változata biztosítja a szervezet számára a rendszer megnyugtatásához szükséges alapvető mikro- és makrotápanyagokat, esélyt a gyógyulásra.

Segít a testének megszabadulni a felesleges folyadéktól, a zsírtól és a mérgező felhalmozódástól. Ennek eredményeként jobban meg fog emészteni, felszívja a tápanyagokat, lúgosít, méregtelenít, gátolja a gyulladásokat, kiegyensúlyozza a hormonokat, támogatja a bélrendszert és erősíti az immunitást.

Könnyű, gyors indítás személyes test-visszaállító programunkkal!

Ha ez elsöprőnek tűnik, akkor a 6 hetes testfelújítási programunk nagyszerű megoldás lehet. Úgy tervezték, hogy személyre szabott táplálkozással, testmozgással és stresszoldással gyógyítsa meg anyagcseréjét és testét. Arra koncentrálunk, hogy egészséges legyünk, és olyan életet éljünk, amely megfelel a testünknek és az elme típusának.

Valódi étel, és jobban eszik, nem kevesebbet. A földön egyetlen diétás por, turmixolás, tabletta vagy kalória-korlátozó étrend sem eredményezi ugyanezt. Csak kövesse egyedi ütemtervét és receptjeit, miközben testét egy tiszta, sovány templomba állítja, amelyben rohadt jó érzés élni!

Mondd, szerelem. Szakítani akarsz a cukorral? Milyen lépéseket tehet ma a folyamat elindításához?

Gettertársaid, és szívesen hallanám, mit mondasz az alábbi megjegyzésekben. A szavaid felhatalmazás hullámát kelthetik valaki másban!

Ezenkívül, ha ismer valakit, akinek hallania kell a cukor hatásáról és annak orvoslásáról, továbbítsa ezt neki most.

Nagyon boldog, hogy gyönyörű fedélzeten tartózkodhatsz!