Minden nap ittam almaecetet, hogy lefogyjak, és az eredmények sokkolóak voltak

Ha az almaecetre gondolok, akkor az arcom azonnal eltorzítja a „savanyú” kifejezést, és a heebee-jeebees hullám eláraszt. Ezért nem szoktam magamnak készíteni egy lövést reggelente - vagy bármikor.

Ennek ellenére az almaecet elképesztően sok egészségügyi előnnyel jár. Bár azt szeretném, ha csak meg tudnám szedni magam ACV-vel, és ezt naponta nevezhetném, az almaecet ivásának egészségügyi előnyei sokkal nagyobbak, mint az ízével szembeni általános gyűlöletem. Itt történt, amikor ittam fogyás céljából (ráadásul megnézünk néhány általános almabor mítoszt, amelyekről tudnod kellene az igazat).

1. kevésbé éreztem magam dagadtnak

ittam

A kevesebb puffadás mindenképpen plusz. | iStock.com/AndreyPopov

Mivel reggel nem tudtam meggyomorítani az ACV ízét, úgy döntöttem, hogy egy lövést belekeverek jéghideg citromos vízbe. A citrom és a hideg tényező segített elfedni az ízét, és valójában kissé élvezetessé tette a folyamatot.

Az egyik első dolog, amit észrevettem, az a puffadásom volt - vagy annak hiánya. Olyan vagyok, aki sajnos nagyon könnyen felpuffad, odáig, hogy felénél észre sem veszem. És bár lehet, hogy nem mindig veszem észre a puffadásomat, határozottan észrevettem, amikor eltűnt.

2. gyorsabban éreztem magam tele

Az almaecet valóban elnyomhatja az étvágyat, ami elősegíti a fogyást. | iStock.com/m-imagephotography

Egy másik dolog, amit kéthetes kísérletem során észrevettem, az volt, hogy valójában gyorsabban éreztem magam teltebbnek. Kutatások szerint ez azért van, mert az almaecet valóban elnyomhatja az étvágyat és csökkentheti a kalóriabevitelt.

3. A belem boldogabb volt

Ha egészségesebb emésztést szeretne, az almaecet lehet a titok. | iStock.com/YelenaYemchuk

Az almaecet amellett, hogy csökkentette a puffadásomat és elnyomta az étvágyamat, a belemet is segítette. Fermentációja miatt az almaecet probiotikumként hat a testre, és elősegítheti az egészségesebb emésztést. És bár másokhoz képest ez az előny számomra csekély volt, határozottan kevesebb gyomorfájást és emésztési problémát figyeltem meg az ACV ivása közben, szemben azzal, hogy nem ittam meg.

4. A bőröm tisztábbnak tűnt

A tisztább bőr biztosan pluszt jelent. | DragonImages/Getty Images

Most sok jó dolgot hallottam arról, hogy almaecetet használ a bőrén (hígíthatja vízzel toner létrehozásához), de még soha nem próbáltam ki. Bár nem helyileg próbáltam ki, mégis észrevettem, hogy a bőröm tisztább és egészségesebbnek tűnik két hetes ivás után.

Ennek oka az lehet, hogy az ACV természetesen kiegyensúlyozza a pH-t. És bár ez egyensúlyba hozhatta testem lúgos pH-értékét, valószínűleg a bőrömét is. Végül is a test legnagyobb szerve.

5. Csökkent az édesség utáni vágyam (hatalmas győzelem számomra)

A kevesebb cukor utáni vágy kevesebb üres kalóriát jelent. | iStock.com/OcusFocus

Míg a súlycsökkenés volt a cél (és láttam néhányat, olvassam tovább ezeket az eredményeket!), Ennek a kísérletnek az egyik legnagyobb bónusa a cukor utáni vágyakozásom volt. Sok emberhez hasonlóan nekem is nagy édességem van, és nagyon sok kell ahhoz, hogy elnyomjam. És bár egyáltalán nem hagytam abba az édesség utáni vágyat, mégis jelentős csökkenést tapasztaltam.

Kutatások szerint ennek oka lehet az almaecet azon képessége, hogy étkezés után csökkenti a vércukorszintet. Egy másik trükk, amelyet sokan javasolnak, egy pohár vízben meginni egy almaecet-cseppet, amikor eléri a cukor utáni vágy. Neves.

6. A ’sovány’ farmerem jobban passzol

A puffadás csökkentése segít abban, hogy elférjen a vékony farmerben. | iStock.com/kieferpix

Mindannyiunknak van a szekrényünkben az az egy farmer, ami nem egészen passzol. De szeretjük őket, ezért olyan napokra fenntartjuk őket, amikor soványnak érezzük magunkat (vagy kedvet kapunk beléjük tömni). Van egy farmerem. És bár nem olyan szorosak, hogy megkövetelnék, hogy veszítsek hüvelykről hüvelykre, elég szorosak ahhoz, hogy ne viseljem őket, hacsak nem érzem könnyebbnek és kevésbé dagadtnak.

Mivel a puffadásom lement és a belsőm jól érezte magát, úgy döntöttem, hogy a kéthetes kísérlet végén becsúszok a farmerbe. És nagy meglepetésemre, valójában jobban illenek a szokásoshoz. Bár még mindig nem tökéletesek, határozottan jelzik az almaecet hatásait a testemre.

7. 2 hét alatt 4 kilót fogytam

Az ecet megkönnyítette a cukor és a felesleges kalória csökkentését. | iStock.com/Rostislav_Sedlacek

Ami a fogyást illeti, nem számítottam arra, hogy elveszítek semmit, mivel már a spektrum kisebb oldalán vagyok (kb. 120 font), és a fogyás nem jön könnyen. De, nagy meglepetésemre, két hét almaecet fogyasztása után valóban láttam, hogy a mérleg elmozdul.

Igaz, négy font kevésnek tűnhet, de nekem és a testemnek (és annak, hogy nem változtattam semmi mást az étrendemben vagy a testmozgásomban) ez nagy győzelem volt! Nem vagyok orvos, de feltételezem, hogy a fogyás nagy valószínűséggel annak tudható be, hogy kevesebb édességet és kalóriát ettem (az ACV étvágycsökkentő tulajdonságainak köszönhetően) és a jellemzően víztömegem (más néven a puffadás). elnyomták.

8. Segíthet-e cukorbetegségben?

A glükózszint mérése iStock.com/BernardaSv

Az almaecet cukorbetegség enyhítésére való képességéről van néhány bizonyíték, amely szerint ez segíthet. Egy nemrégiben készült jelentés szerint az ecet segíthet a vércukorszint szabályozásában. Ennek ellenére a kutatók elismerik, hogy a hatás azoknál kifejezettebb, akiknek nincs cukorbetegségük. Továbbá néhány tanulmány kissé furcsa oldalon áll. Egy 2005-ös példa szerint az ecetfogyasztás és a reggeli fehér kenyér segített minimalizálni az étkezés utáni vércukorszint-változásokat. De mikor ettél utoljára egy darab meztelen fehér kenyeret reggelire?

Az almaecet szív egészségének javítására vonatkozó állításai szintén nem állnak fenn. Nem számít, mit olvasott online arról, hogyan gyógyíthatja meg a magas vérnyomást, az egyetlen tanulmány, amelyet talál, állatokkal foglalkozik. Amíg nem végeznek kutatásokat emberi alanyokról, csak azt nem lehet tudni, hogy az ecet pozitívan befolyásolhatja-e a tickerjét.

9. Túl sok almabor negatívja

Fehérítő szalag felvitele a fogakra iStock.com/Antonio_Diaz

A túl sok ecet lehúzása a fogakra is káros lehet. Még a mindennapi ételek is, például a kávé és a citrusfélék, károsíthatják a zománcot, ezért egy hatékonyabb megoldás csak tovább rontja a helyzetet. Egy holland cikk valójában jelentős fogerózióról számolt be egy 15 éves lánynál, aki naponta egy pohár almaecetet ivott.

Mítosz: Sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz

Erre jobb választás a teljes alma. | iStock.com

Az almaecet sok rajongója azt is állítja, hogy nagy adag vitaminnal, ásványi anyaggal, rostdal, összetett szénhidrátokkal és aminosavakkal büszkélkedhet, és ezért az ecet olyan hihetetlenül képes meggyógyítani a testet. Bár ez egy szép ötlet, nem alapul semmilyen igazságon - Sandy Szwarc, bejegyzett ápolónő megcáfolja azt az elképzelést, hogy az almaecet tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Valójában az almaecetben csak nyomokban található tápanyag.

Ha egy evőkanál almaecet tényleges elemzését vizsgáljuk, akkor nincs fehérje vagy rost, és csak csekély mennyiségű szénhidrát van, és csak nyomokban van kalcium, vas, cink és mangán. Mivel egy átlagos felnőttnek napi 1000 milligramm kalciumra van szüksége, az a mindössze 1 milligramm, amelyet egy evőkanál almaecet kínál, nem segít e cél elérésében. Az ecet sok hasznos savas tulajdonsága felpörgeti az egészséget, de ha azt keresi, hogyan lehetne több tápanyagot adni étrendjéhez, érdemes máshol keresgélnie.

Tévhit: súlyosbítja a gyomorégését

A gyomrod már savas, ezért az ecet nem rontja a helyzetet. | iStock.com

Amikor a mellkasa fáj a gyomorégés megszokott érzésétől, valószínűleg azt gondolja, hogy az ecettel való sav elleni küzdelem soha nem fog működni, igaz? Valójában az almaecet biztonságos természetes gyógymód lehet a gyomorégés ellen, annak ellenére, hogy erősen savas. Bár további kutatásokra van szükség, az Healthline jelentése szerint egy adag almaecet hasznos lehet a gyomorégéssel foglalkozók számára, de attól is függ, hogy mi okozza a problémát.

Az almaecet a gyomorégés elleni küzdelem érdekében helyreállítja a gyomor savasságát. Egy evőkanál vízzel hígítva jobban működik, mint bármelyik savkötő, mert pontosan az ellenkezőjét teszi, mint egy antacid - biztosítja a gyomrot azzal, amire természetesen szüksége van a megfelelő működéshez.

Mítosz: Hígítatlanul működik a legjobban

Ne igyon egyenesen. | iStock.com

Bár lehet, hogy kísértésbe esik, hogy az almaecet összes előnyét kihasználja, ha egyenesen fel issza, akkor komoly kárt okozhat a nyelőcsövében. A Livestrong.com azt javasolja, hogy ebből az ecetből kis mennyiséget (teáskanáltól egy evőkanálig - személyes preferenciáktól függően) egy teljes 8 uncia pohár vízben kell hígítani, mielőtt elfogyasztaná. A víz segít megvédeni a nyelőcsövet a savas égéstől.

Ne lépje túl az ajánlott adagot sem - bár az almaecetnek megvannak a maga előnyei, a túl sok ital fogyasztása csökkentheti a káliumszintet, és zavarhatja bizonyos gyógyszereket, például vérhígítót, vizelethajtót vagy inzulint.

Tévhit: Harcol a rák ellen

Vannak kialakulóban lévő rákkezelések, de az almaecet nem tartozik ezek közé. | American Cancer Society/Getty Images

Különböző tanulmányok tesztelték, hogy vajon az almaecet természetes rákharcos lehet-e, de ezek a vizsgálatok nem meggyőzőek, és kissé ellentmondásos eredményeket hoznak. A Worldhealth.net megjegyzi, hogy bár az almaecet fogyasztása csökkentheti a nyelőcsőrák kialakulásának kockázatát, egy másik tanulmány kimutatta, hogy ez az ecet megnövelheti a hólyagrák kockázatát. Az almaecet savas tulajdonságai azt jelenthetik, hogy az emésztőrendszered tisztább, és a vastagbélrák és a prosztatarák esélye csekélyebb, de ez még nem bizonyított.

Összességében azt javasoljuk, hogy az almaecet rendszeres hozzáadása az étrendhez megakadályozhatja a rákos sejtek kialakulását, de ha családjában korábban már volt hólyagrák, akkor a legjobb, ha ezt teljesen elkerüljük.

Lauren Weiler további jelentése.