Minden nap éhgyomorra kezdtem el fogyasztani egy banánt és lefogytam!

Tetszik vagy gyűlöli, de nem hagyhatja figyelmen kívül a banán mindennapi fogyasztásának előnyeit.

Azon emberek csoportjába tartozom, amely szerint a banán súlygyarapodást okoz. De szerencsére a párom véget vetett az ostobaságomnak azzal, hogy arra késztetett, hogy belemerüljek ebbe az erőteljes szuperételbe. És most nincs visszatekintés, mert egy banán mindennapos elfogyasztása megváltoztatta az életemet.

De mi olyan nagy a banánban?
Mindig úgy éreztem, hogy kevés az energiám, és szoktam gyerekágyat, hogy kimerüljek még egy jó alvás után is. Ráadásul imádom a nassolást. A nap bármely szakában tudok enni, főleg azért, mert mindig éhes vagyok. Ennek eredményeként végül túl eszem.

Amikor ezt elmondtam a páromnak, ragaszkodott hozzá, hogy legalább egy banánt illesszek be a napi étrendembe

Tudod mit mondtam? Mondtam: " Kuch bhi matlab! Tudod, hogy diétázom. Ha banánt eszek, hízni fogok. ” Csak mosolygott, és azt mondta, hogy egy hónapig ki kell próbálnom. Vonakodva tettem. Három hónap telt el, és hidd el, hogy még soha nem szerettem annyira a banánt.

Íme, mit tett nekem a banánevés
Nos, az edzések után olyan élettelennek éreztem magam, hogy még egy megfelelő étkezés sem töltötte fel az energiámat. De amikor elkezdtem banánt enni, ez megváltozott:

1. A banán energiával töltött el
Az edzés után egy banánt fogyasztva a napom majdnem felét feltöltöttem.

Hogy elhitessem, hogy mindez a banán miatt történik, párom megmutatta a PLOS ONE folyóiratban megjelent tanulmányt. Férfiak! És igen, a tanulmány azt sugallja, hogy a banán az energia erőműve.

2. Megtisztította a belemet is
Bár a bélmozgásom soha nem zavart annyira, de a lezárás óta egy kicsit nehéz volt kakilnom. A banán nálam is megváltoztatta.

Az érett banán pektin nevű élelmi rostot tartalmaz, amely a belekből a széklet felé veszi a vizet, így megkönnyítve a kakilást és a székrekedés enyhítését.

3. Most kevesebbet harapok
Nem fogok hazudni, és azt mondani, hogy az étkezések között teljesen abbahagytam a nassolást. De igen, az éhség már nem sújt olyan gyakran. Ráadásul, valahányszor cukros csemegére vágyom, uzsonnát fogyasztok.

4. Segített a fogyásban
Mivel a banán véget vetett a falatozásnak, fogyásnak kellett megtörténnie. És mindez ebben a csodás gyümölcsben lévő rost miatt van.

5. Meglepő módon a fájdalom is segített
Amikor nem sokkal a banán bevétele után kevesebb testfájást kezdtem észrevenni az edzések után, kíváncsi lettem. Tehát végigvizsgáltam a kutatást, és megbotlottam egy The American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányban, amely szerint a banánban lévő kalcium segíti a szervezet jobb felszívódását.

6. Nem betegszem olyan gyakran
A banán előtt megadtam volna az immunitásomnak a 10-ből 4-et, de most büszkén tudok adni egy 7-et. Tudod, hogy abban a pillanatban, amikor egy pohár hideg vizet inni szoktam, a torkom dobásra megy. Ez megmutatja, milyen gyenge volt az immunitásom, és jelenleg az egész játék arról szól, hogy magas szinten tartsa az immunitását.

De a banánéletem óta ez lassan változik. Nem betegszem olyan gyakran, és erősebbnek is érzem magam. És az International Journal of Biological Macromolecules-ben megjelent tanulmány is megerősíti tapasztalataimat.

Elvitel…
Bár rengeteg állítás van arról, hogy a banán képes-e távol tartani a szorongást, még nem tapasztaltam meg ezt a csodát.

De egy biztos, hogy egy banánban megtaláltam a lelki társamat, és örökké ragaszkodunk egymáshoz.

Nikita Bhardwaj

Nikitának hat csomagból álló hasizomra van szüksége, a napi zöld tea adagjával együtt. Az Health Shots-nál videókat, podcastokat, történeteket és egyéb kick-ass tartalmakat készít.