A chia magok mindennapos megtisztítása megtisztította a bőrömet - íme 6 ok, amiért Önnek is meg kellene ennie

Szinte mindenkinek megvan az egészséges módja - egy speciális kiegészítő, gyümölcs vagy zöldség, amelyről azt mondják, hogy megváltoztatta az életét. Ezt a tanácsot általában egy szem sóval vettem figyelembe, feltételezve, hogy egyetlen összetevő nem képes drasztikusan megváltoztatni a testét. De miután megtaláltam a go-to-t, rájöttem, hogy tévedtem.

chia

Igyekszem ésszerűen egészségesen táplálkozni, minden nap kicsit mozogni és sokat aludni. Ennek ellenére kevés volt az energiám, emésztőrendszerem kifogyott, és tudtam, hogy léteznie kell egy módszerrel, hogy jobban érezzem magam.

Körülbelül egy évvel ezelőtt gyors és egészséges recepteket kerestem a reggeli reggelim pótlására, és úgy döntöttem, hogy kipróbálom az éjszakai zabot. Mivel szinte minden recept chia magot tartalmaz, ez volt az első tapasztalatom a nyálkás kis magokkal. A zabpehely nem ragaszkodott a mindennapjaimhoz, de a magok igen.

Ezért váltak az étrendem alapanyagává, és miért tudnának Önnek is dolgozni.

Gazdagok omega-3-ban és más tápanyagokban.

A chia magok tele vannak omega-3 zsírsavakkal, amelyek egyes tanulmányok szerint számos olyan betegségben segíthetnek, mint a depresszió, az ADHD, az asztma és az autoimmun betegségek. És bár nem mondhatom, hogy kifejezetten a chia magokról van szó, azt mondhatom, hogy az egészséges táplálkozás közvetlen hatással van a depressziómra, és ennek nagy része a chia mag.

Segíthetik az emésztést.

A chia magok unciánként 10 gramm rostot tartalmaznak, így azok az egyik rosttartalmúabb étel közé tartoznak. A rost nemcsak lassabban emészthető, mint sok más étel, és hosszabb ideig is jóllakik, de segít a normális bélmozgás fenntartásában és a székrekedés csökkentésében is .

De légy óvatos. Ha a tested nem szokott hozzá a magokhoz, a túl sok elfogyasztás a kezdéshez valójában ellenkező hatást eredményezhet. Az első áztatás általában biztonságosabb út.

Minden vegán étrendhez elengedhetetlenek.

A fehérje és a kalcium két dolog, amiből nehéz lehet betelni, ha vegán vagy. Szerencsére a chia magok mindkettőben magasak. Ez azt jelenti, hogy hozzájárulhatnak a csontok jó egészségéhez, az erőépítéshez és a fogyáshoz. Sok receptben tojáspótlóként is felhasználhatók, csak fel kell alapozni és vízzel keverni.

Segíthetnek a bőr tisztításában.

Ez a mellékhatás, amelyet először észrevettem. Mielőtt bevezettem a chia magokat az étrendembe, rendkívül száraz és pelyhes bőröm volt, bármennyire is hidratáltam. Egy héten belül, miután naponta egyszer megettem őket, megtudtam, hogy a „chia mag izzás” számomra teljesen valóságos. Még túl hidratált is, és vissza kellett vágnom a magokat, hogy boldog közeget találjak. Fiatalabbnak néztem és éreztem magam.

Olyan hírességek esküsznek rájuk, mint Miranda Kerr és Jessica Alba.

Nem ajánlom, hogy minden étrendi választást a hírességek döntésére alapozzon, de ebben a konkrét esetben azt hiszem, Miranda Kerr és Jessica Alba valamihez kötődik. Divatos "szuperételek" jönnek és mennek, de úgy tűnik, hogy a chia magok itt maradnak.

Bármihez hozzáadhatók.

A turmixoktól kezdve az éjszakai zabon át a kedvenc avokádó pirítósáig a chia magokat belekeverhetjük vagy megszórhatjuk nagyjából mindenre. Önmagukban nincs sok ízük, ezért alig fogod elmondani, hogy ott vannak.

Iratkozzon fel ide, hogy INSIDER kedvenc történeteit közvetlenül a postaládájába juttassa.