Minden, amit tudnia kell a saját barkácsolási méregtelenítő étrend elkészítéséhez

Az emberek gyakran hajlamosak a méregtelenítésre és a tisztító étrendre, hogy lefogyjanak, eltávolítsák a méreganyagokat a rendszerükből, jól érezzék magukat, "úgy érezzék" magukat, mintha belsőleg megtisztítanák magukat az összes elfogyasztott szeméttől és "újraválasztanák" magukat. az egészséges étkezési szokásokhoz.

Bár az édességek, kényeztetések és a feldolgozott ételek iránti vágy csökkentésének vágya lehet az egyik elsődleges célkitűzés, a probléma az, hogy a gyümölcslevek és más hasonló tisztító és méregtelenítő diéták az embereket „akasztóként”, lassan, letargikusan, kedélyesen és elterelik a gondolataikról. étel.

Az ötlet az, hogy indítsa újra a diétát anélkül, hogy korlátozottnak érezné magát és éhezne. Energikusan és készen kell állnia arra, hogy folytassa az újonnan bevezetett egészséges étkezési szokásait a mindennapi életben. Így kell eljárnia, hogy a méregtelenítő étrendet követő legalább 7 nap elteltével belülről megtisztulva érezze magát.

De mielőtt méregtelenítő étrendet folytatna, először meg kell értenie, mi ez, és fel kell mérnie, hogy hol és hogyan illeszkedik a céljaihoz:

Mi a méregtelenítő étrend?

Sokféle méregtelenítő étrend létezik, némelyek között szerepel az, hogy egyáltalán nem eszik, és egy ideig folyékony étrendet tart. Míg egyesek arra ösztönzik, hogy csak gyümölcsök legyenek. Néhányan beöntést is tartalmaznak. A hashajtók szintén részei a méregtelenítési folyamatnak. Állítólag a méregtelenítési folyamat segíthet megszabadulni a méreganyagoktól.

Mik azok a méreganyagok?

A toxinok, amint a neve is mutatja, azok a vegyi anyagok, amelyek káros hatással lehetnek a szervezetére. Ezek a méreganyagok mindenhol megtalálhatók, az elfogyasztott ételekben, a munkahelyen, az autóban, a kanapén és mindenütt. A toxinok, miután beléptek a szervezetbe, olyan szerveken keresztül dolgozódnak fel, mint a vese és a máj, majd később vizeléssel, izzadással és bélmozgásokkal ürülnek.

A méregtelenítés valóban segít megszabadulni a méreganyagoktól?

Igaz, hogy ezek a méreganyagok nem hagyják el teljesen testünket a verejtékezés és a vizelés természetes folyamatán keresztül. Ezek a méreganyagok az emésztőrendszerünkben és a nyirokrendszerünkben maradnak. Ezek a méreganyagok megbetegedhetnek.

Tehát a méregtelenítés azt jelenti, hogy ne fogyasszon olyan ételeket, amelyek méreganyagokat tartalmazhatnak. A méregtelenítő étrend pozitív hatásairól szólva azok, akik kipróbálták, azt mondják, hogy annak követése növeli az energiaszintet, és egyes esetekben megakadályozza, sőt meg is gyógyítja bizonyos egészségi állapotokat.

Méregtelenítő étrend és fogyás

Mivel a méregtelenítési tervek annyira divatosak, biztosan láthatja, hogy barátja az irodában hordoz vizes palackot uborkával és sárgarépával.

Ha korlátozza magát bizonyos ételek fogyasztásától egy ideig, és az adagkontrollt is elvégzi, az nyilvánvalóan segít a fogyásban. De a méregtelenítő étrend nem tartozik a legjobb módszerek közé, ha tartós fogyásról van szó. Ezek a diéták nem feltétlenül felelnek meg mindenkinek, mivel magában foglalja a teljes lemondást is.

A méregtelenítési folyamat során a víz súlya és nem a zsír súlya csökken. Ez az oka annak, hogy ha abbahagyja a tevékenységét, visszaszerzi az elveszített súlyt. A méregtelenítő étrend izomvesztéshez is vezethet. Az izomvesztés pedig nem nagy dolog, ha tartósan fogyni akar. Az izmok segítenek a kalóriák elégetésében, még akkor is, ha nem csinálsz semmit. Izmaid bizonyos mennyiségű kalóriát égetnek el, csak azért, hogy megmaradjanak a testedben.

Anyagcsere

Az anyagcsere egyenesen arányos a fogyással. Minél magasabb az anyagcsere, annál többet fogy. És nagy meglepetésre a méregtelenítő étrend lelassítja az anyagcserét. És így megnehezíti a fogyást a jövőben.

Ki ne végezzen méregtelenítő diétákat?

Terhes nők, cukorbetegek, tinédzserek, gyermekek, szívbetegségben és más súlyos betegségben szenvedők nem követhetik a méregtelenítő étrendet. Még bármilyen étkezési rendellenességben szenvedők sem követhetik a méregtelenítési terveket.

A sportolóknak vagy azoknak, akik nagyon igényes munkát végeznek, nem szabad méregtelenítő étrendet követniük, mivel tápanyaghiány és ezáltal energiahiány marad. Tehát, mielőtt bármilyen méregtelenítő étrendet elkezdene, amely bármilyen élelmiszer-korlátozással jár, vagy valamilyen ételt fogyaszt, fontos, hogy konzultáljon orvosával.

Ideális esetben felesleges korlátozások nélkül szeretné újraindítani a diétát:

-Kezdje a napot egy pohár frissen facsart citromlével és forró vízzel, hogy stimulálja az emésztőrendszert. Folyamatosan igyon vizet a nap folyamán, mivel a méregtelenítés során kritikus a hidratálás.

-Bár ez idő alatt nem ajánlott intenzív edzés, kövesse ezt egy könnyű edzéssel, esetleg valamilyen könnyű jógával, hogy melegen tartsa testét és áramoljon a vér, hogy a nap folyamán energiával töltsön el.

-Az első étkezésnek tartalmaznia kell bőséges mennyiségű rostot, hogy a dolgok mozogjanak a rendszerben. A turmix recept, amely bőséges mennyiségű zsírt, fehérjét és rostot tartalmaz, hogy jóllakjon és csökkentse a dagadás érzését.

-Maradjon a lehető legaktívabb a nap folyamán. Ez magában foglalja a könnyű nyújtást, a rövid sétákat, a hosszú idő elkerülését a számítógép előtt. Használja a 20-20-20 szabályokat, amikor a számítógép előtt ül.

-Váltson alternatívákra, például egy zöld teára, ha Ön rendszeresen kávét iszik. Az antioxidánsokkal megrakott zöld tea nemcsak az anyagcserét segíti de nagyszerű a beled számára ez idő alatt.

-Ebédre ragaszkodjon a levesekhez, a rostokban gazdag salátákhoz, valamint a szénhidrát- és fehérjeszegény forrásokhoz, például a hüvelyesekhez, ami segít megtisztítani a belét és egészségesen megőrizni a szívét.

-A harapnivalóknak tartalmazniuk kell a zöldségleveket és gyümölcsöket. Nemcsak esszenciális vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak ellátva, hanem segítenek benneteket a nap folyamán.

-Vacsorára ragaszkodjon a sovány fehérjéhez, például babhoz, hüvelyesekhez és zöldségekhez. Az étkezések során a tápanyagban sűrű rostok, fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok táplálják testét.

-Ügyeljen arra, hogy az ételeit lassan és ’figyelmesen’ fogyassza. A rágás és az evés módjára való összpontosítás segít automatikusan szabályozni az elfogyasztott étel adagjait, és megfékezi a túlevés szokásait és kényeztetés, ha végzett a méregtelenítéssel.

-Zárja le a napját egy meleg és pihentető zuhannyal, amelyet elegendő idő követ a minőségi alváshoz. Alvása alacsonyabb stresszhez, fogyáshoz, alacsonyabb depresszió valószínűséghez és egészségesebb rendszerhez kapcsolódik.

Tartsa szem előtt ezeket a profi tippeket, amikor méregtelenítő étrendet követ:

-Az étrendet zöld, narancssárga, lila és piros színű ételekkel kell feltölteni. Gondoljon a gyümölcsökre és zöldségekre, miközben újraindítja étrendjét, mivel ezek biztosítják a test rostjait, vitaminjait, ásványi anyagait és antioxidánsait - ideális kombinációt a test megtisztításához a méreganyagoktól és a zsírvesztés megkezdéséhez.

-Tanulja meg értékelni a természetes gyümölcsök édességét azáltal, hogy megteremti az akaraterőt, hogy ez idő alatt ne tartsa távol a feldolgozott ételeket. Kerülje a mesterségesen édesített ételeket, például gabonaféléket, granoladarabokat, fagylaltokat, üdítőket és alkoholt.

-Válassza ki, hogy az ételeket annyira rágja, amennyit csak tud, a leves ételek fogyasztása felett. Az étel rágása több időt biztosít az agyad számára, hogy felismerje, mennyit eszel, és hatékonyabban képes megfékezni az éhséget. A lebukás nem hagy elég időt az agyad számára, hogy pontosan feldolgozza, mennyit ettél.

-Feltétlenül adjon aszalt szilva, hüvelyes és körte étrendjébe a bél egészségének javítása érdekében, a különféle élelmiszer-források közepette. Segítenek a bél újraindításában és megtisztításában, javítják a bél immunitását és növelik a bélben lévő probiotikus baktériumok szintjét.

-Ideális esetben próbáljon meg hidratáló ételeket fogyasztani, és fogyasszon minél több folyadékot. A listának tartalmaznia kell gyümölcsöket, zöldségeket, leveseket, alacsony kalóriatartalmú italokat, például zöld teát és sok vizet. Tartson távol az új divatoktól és egyéb tanácsoktól, amelyeket gyakran az interneten vagy más médiumokban vesz fel ez idő alatt.