milyen típusú szülés utáni teste van? (és tippek az egészséges életmódhoz)

tippek

Nem utálod azokat a nőket, akik pompásan néznek ki a szülés után?

Oké, lehet, hogy a gyűlölet rossz szó. Nem utállak. Igazán. Irigyellek téged. Valójában lehet, hogy utállak. Különösen, ha azt állítja, hogy valamilyen egyszerű tevékenység, például a kisgyermek után futás, szoptatás vagy takarítási ház „leolvasztja a súlyt”. Először is, ha szülés után fut, még kisgyermek után is, akkor sokkal jobb formában van, mint én. Négy hónapos vagyok a szülés után, és nem fogok hamarosan futni. Ugyanaz a házimunka, amely felemelheti a pulzusomat. És a szoptatás? Ha. Tandem óvodás és kisbaba szoptatása, miközben alkalmanként pumpál? Nem tesz soványsá. Azt hiszem, hogy kövér vagyok.

Folyamatosan azt mondom magamnak, hogy a testem fantasztikus, hogy két gyermeket növesztettem, és hogy a súlygyarapodásnak legalább kilenc hónapra van szüksége, így kilenc hónapra számíthat a fogyás. (Az első terhességemnél három évbe telt a súlycsökkenés, de bármi. Ugyanaz a különbség.) Ennek ellenére nem tehetek róla, de összehasonlíthatom magam más fiatal csecsemő nőkkel. És észrevettem, hogy többségük jobban néz ki, mint én. Ami rendben van, esküszöm. Izzó személyiségemmel pótolni tudom. És a szülés utáni övem.

Azt is észrevettem, hogy bár mindannyian kissé petyhüdtnek és furcsának nézünk ki a szülés után, különböző típusú petyhüdt és furcsa. Íme néhány, amit észrevettem.

1. Pehely a hasában, mindenhol máshol sovány. Ha ez vagy te, az emberek azt gondolhatják, hogy még mindig terhes vagy. Ami valószínűleg megőrjít, de valójában bók. Mert a terhes nők pompásak. És gyönyörűen nézel ki. Van még egy kis hasad - na és? Legalább a combod nem dörzsöli össze minden alkalommal, amikor teszel egy lépést. Meghatározott karjai és izmos lábai vannak. Adj egy kis időt a testednek, és a hasa valószínűleg semmire sem fog olvadni. Az ilyen szülés utáni testek általában izmos emberek, akik sokat gyakoroltak a terhesség előtt. Ha ez vagy te, akkor a „kövér” verziód soványabb, mint az én sovány. Tehát légy boldog. Ne bánja a hasát. Becsülje meg izmos karjait.

2. Bolyhos mindenhol, de ívekkel. Egy másik csodálatos lehetőség. Persze, nem hasonlítasz egy festett modellre egy magazinban. De anyásan, nőiesen és gyönyörűen nézel ki. Tényleg. Legalább vannak görbéid. Ez jó dolog. Az ilyen testű anyák általában kicsi csontú nők, akik mindenhol szuper soványak, ezért furcsa érzés lehet mindezen görbék. De élvezni kellene. A görbék nem rosszak.

3. Kerek mindenfelé. Ez vagyok én. Kerek arc, kerek test, kerek combok, kerek minden. A férjem a hasamat kezdte „harmadik (és legnagyobb) dögömnek nevezni”, ami vicces lenne, ha nem lenne annyira igaz. Hé, minden jó. Mint mondtam, a görbék nem rosszak. Még akkor is, ha csak görbülnek, és soha nem görbülnek be. És legalább van egy imádnivaló kerek babám, akit megmutathatok.

De bármennyire is csodálatos a szülés utáni teste, nagy eséllyel szeretne egy kicsit megváltoztatni. Vagy legalább olyan helyre kerüljön, ahol a terhesség előtt volt. Vagy legalábbis ne maradjon olyan súlynál, amely pontosan tíz kilóval alacsonyabb, mint amit a szülés napján lemért (amit a testem nyilvánvalóan szeretne csinálni). És annak ellenére, hogy távol állok ennek szakértőjétől, legalább egyszer megtettem. Tehát itt vannak tippjeim a szülés utáni fogyásról.

Hogyan lehet visszaszerezni a terhesség előtti testet

Először is nem lehet. Különösen, ha nagyon sovány voltál és lapos volt a gyomrod. Soha többé nem lesz teljesen lapos hasa. Oké, talán megteszi, ha szupermodell és személyi edzőt vesz fel, de a legtöbbünk számára ez egyszerűen nem lehetséges. És még ha lapos is, mindig megvannak ezek a striák. De ez rendben van. Bízzon bennem ebben: kilenc hónapos terhességi hasa és sok hónapos szülés utáni hasa után újra boldog lehet a testével. És ehhez nem kell annyi, mint gondolnád. Az első terhességem után életemben először diétáztam, és lefogytam a csecsemő összes súlyát - plusz még tíz fontot. Rendkívül elégedett voltam a testemmel. (Nyilván a férjem is az volt, mert akkor azonnal újra teherbe esett. Bunkó.)

Egyébként is. A szülés utáni fogyás kényes kérdés, amelyről még nem is szívesen beszélek, mert az a tény, hogy annyira szívesen tesszük ezt, csökkenti a testünk terhesség és szülés során végzett gyönyörűségét. Azt azonban tudom, hogy számomra nem igazán egészséges abban a súlyban maradni, ahol a testem meg szeretné rendezni a szülést. Valamilyen oknál fogva a testem kb. 30 kilóval akar megtelepedni azon, amit egészséges testsúlyomnak tartok. Olyan súly, amely a CDC szerint egyenesen a túlsúlyos kategória felső végére tesz, csak alig vagyok elhízott. (Ezt azért hibáztatom, hogy ilyen rövid vagyok. A BMI-indexbe alacsony embereket csavarnak.) De a magasságot félretéve, nem hiszem, hogy egészséges lenne, ha a jelenlegi súlyomnál maradnék - bár ez tökéletesen megfelel négy hónapig egészséges a szülés után. Így. Szeretnék valamivel kevesebb, mint három évet igénybe venni, hogy ezúttal lefogyjak (egy év jó lenne), és íme, hogyan tervezem ezt megtenni.

1. Egyél igazi ételt. Vagy, ahogy Michael Pollan mondja, egyél ételt. Nem túl sok. Leginkább növények. Más szóval kerülje a feldolgozott ételeket. Kerülje az élelmiszerbolt közepét, és vásárlásainak nagy részét a szélén végezze. Ebben az a nehéz, hogy amikor újszülöttet gondoz, nagyon sok harapnivalóra van szüksége, amelyeket egy kézzel megehet. De ez nem feltétlenül jelent granola rudakat és kekszet; az igazi étkezési lehetőségek bőségesek. A hummusos és szőlős zöldségek a jelenlegi kedvenceim.

2. Egyél nyers ételt. Vacsorára mindig főtt (általában sült vagy párolt) zöldségfélék voltak. Nemrégiben inkább nyers zöldségeket kezdtem mártogatással tálalni. Sokkal egészségesebb és sokkal könnyebb elkészíteni. Bónusz? Anastasia sokkal valószínűbb, hogy megeszi. A férjem is szereti. Gyakran teszek ki délutáni uzsonnaként nekem és Anastasia-nak, és csak vacsoráig hagyom az asztalon ülni. Akkor eggyel kevesebb dolog aggódni a boszorkányórai káoszban, ami ebédidőben van.

3. Korlátozza a desszerteket. Ha jól állsz az ilyesmiben, és olyan módon tudsz ellenállni az édesszájúnak, ahogyan én soha nem tudok, akkor a desszertet teljesen ki kell hagynod. Vagy tudjon, legyen egy tál eper, és hívja azt a desszertet. Ezt nem tehetem. Néha nagyon szeretnék fagylaltot. Az én megoldásom? Csak hétvégén fogyasszon desszertet. Sokkal könnyebb ellenállnom kedden a kísértésnek, ha tudom, hogy szombaton csokifagylaltot és mokkát fogyaszthatok. Amikor Anastasia születése után 30 kilót fogytam, egész héten kalóriákat számoltam, majd hétvégén ettem, amit csak akartam. Működött. Eleinte sokat hagytam magam hétvégén, de idővel az édesszájom kevésbé kapzsi lett, és egyre jobban élveztem az egészséges ételeket. De nagyon hasznos volt, hogy minden hétvégén lelki szünetet tartottak, hogy ne aggódjanak a kalóriák számlálása miatt. Olyan étrendet készített, amelyhez ragaszkodhattam.

4. Egyél fehérjét. A fehérje nagyszerű, ha megpróbál fogyni, mert ez feltölti Önt. Az étrendet étrendet okozó diéták rosszak. Különösen akkor, ha újszülöttet szoptat. Néha rendben van, hogy kissé éhes vagy a fogyás érdekében, de a szülés utáni időszak nem egy. Tehát egyél fehérjét. A vörös hús valójában nagyon jó is, mert rengeteg vas van benne, amelyre a szoptatott csecsemőknek (és a szoptató anyáknak) szükségük van. A csirke kiváló fehérjeforrás, nem túl sok kalóriával. Különösen jó fehérjét enni reggelire - ezáltal egész nap jobban érezheti magát. Amikor Anastasia után komolyan foglalkoztam a fogyókúrával, minden reggel kemény reggelit kezdtem el enni reggelire. Hétfőn megfőztem őket, és egész héten megettem.

A legfontosabb azonban, hogy fel kell ismernie szülés utáni testének szépségét. A tested életet teremtett és kilenc hónapig fenntartotta. Ez megér néhány hibát. Még állandó hibák is. Nem számít, ha lefogy vagy sem, függetlenül attól, hogy néz ki egy év múlva, vagy akár tíz év múlva is - gyönyörű vagy. Anya vagy. És ez az egyik legszebb dolog a világon.