6 egészséges ital sovány ember iszik

emberek

"Ne egyél szénhidrátot éjszaka", "Cseréld le a napi egy étkezést egy fehérjeturmixra", "Igyd a testsúlyodat vízben".

Hallottuk ezeket az ígéretesnek tűnő mantrákat, de honnan tudjuk, hogy melyek működnek valójában? Ha csak egyetlen súlycsökkentési szabályt kellene betartani, az egyszerűen több kalóriát égetne el, mint amennyit elfogyaszt. Végül is a kalóriahiány elérése az elsődleges eszköz a kilók leadásához és azok megtartásához.

De még akkor is, ha a napi hamburgert egy karcsúsító salátára cserélte, és összetörte a célját, hogy tányérjának több mint felét zöldségekkel töltse meg, a skálán jelentős eredmények eléréséhez el kell néznie a tányérján. Ha elfelejti figyelembe venni a folyékony kalóriákat, akkor öntudatlanul szabotálja a karcsúsított tervet. Valójában egy, az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a cukorral édesített italok, például a szóda kortyolgatása kulcsfontosságú szerepet játszhat a súlygyarapodásban és az elhízásban, mivel ezeknek az italoknak magas a hozzáadott cukortartalma és nem képes elősegíteni a jóllakottságot.

Itt jön a megfelelő italok kiválasztása. Cserélje le a jeges teát néhány karcsúsító választékunkkal, hogy könnyedén megverje a hasi zsírokat. És ha további lehetőségeket keres az extra súly leadására, ne hagyja ki az exkluzív jelentést, a 100 legjobb fogyókúrás tippet.

Méregtelenítő víz

Soha nem volt ilyen egyszerű naponta több vizet inni - csak fűszerezze fel a szokásos ol ’csésze H2O-t gyümölcsös infúzióval! A szuperélelmiszerek, például az alma, a bogyós gyümölcsök és a citrusfélék lekvárosak antioxidánsokkal, amelyek segíthetnek a szabad gyökök elleni küzdelemben, valamint a duzzadás elűzésében, a csúnya pótkerékkel együtt. Ahhoz, hogy kiaknázza ezeket a derékfutó erőket, mossa meg és vágja le a választott gyümölcsöket (de ne hámozza meg őket - a gyümölcshéjak rengeteg létfontosságú fitotápanyagot tartalmaznak!), Majd dobja őket egy kancsó tisztított vízbe. Mely frissítő kombókon próbálkozott először? Ez az 50 legjobb méregtelenítő víz zsírégetéshez és fogyáshoz adhat némi ihletet.

Szeretne 10 kilót leadni? Fogadja Padma Lakshmi főszakács házigazdájának tanácsát, és főzzön naponta egy csésze teát. Míg Padma go-to csésze gyömbéres tea tejjel és mézzel, bármelyik kedvenc teáját felhasználhatja a font eltávolítására. Az egyik kedvenc főzésünk az antioxidánsokkal töltött zöld tea, mert többször bizonyítottan fokozza az anyagcserét és ösztönzi a fogyást. Valójában egy tanulmány feltárta, hogy azok a résztvevők, akik napi 4-5 csésze zöld teát ötvöztek egy 25 perces edzéssel (vagy heti 180 percet), még két fontot vesztettek, mint azok a testedzők, akik nem szívtak be. Kihívhatja ezeket a varázslatos hatásokat a tea katechinjeire, antioxidánsaira, amelyek veszélyes hasi zsírokat robbantanak ki és felgyorsítják zsírégető képességünket.

Szénsavas víz

Valószínűleg hallott már minden olyan zümmögést az olyan italokról, mint a LaCroix és a Spindrift, de miért pont komoly hullámokat okoznak? Ezek a pezsgő kortyok természetes esszenciával, illetve gyümölcslével készülnek, és alig vagy egyáltalán nem tartalmaznak cukrot és kalóriákat, mégis csónaknyi ízt adnak. Ha napi kokszdobozt cserél egy adag szénsavas vízzel, pillanatok alatt csodákat tehet a derékvonalán! Még a tudomány is egyetért ezzel: Az American Journal of Public Health egyik tanulmánya szerint azok a nők, akik körülbelül egy kannával hetente csökkentették a szódabevitelt, 0,88 fonttal kevesebbet híztak, mint azok, akik nem változtattak a szódás szokásaikon. Ráadásul a résztvevők, akik körülbelül egy doboz szódát adtak hozzá étrendjükhöz, több mint fél kilóval többet gyarapodtak, mint azok, akik nem. Még nem bátortalanul feltörni egy hideget? Válassza ki ezt a 12 üdítőt, amelyek valóban egészségesek.

Fekete kávé

Tudja, hogy a tej és a cukor kalóriákat tartalmaz, de még ha látszólag elhanyagolható mennyiséget is keverget a napi reggeli joe-ban, ez akár komolyan szabotáló számokat is eredményezhet. Szerezd meg ezt: Ha két teáskanál cukrot és két uncia teljes tejet adsz a kávéhoz, és naponta két csészét iszol, ez további 728 kalóriát jelent hetente. Ha fekete színűre veszi a kávéját, kevesebb mint öt hét alatt meg tud sütni egy font flabot!

Kombucha

A kényelmetlen GI-problémák száműzésétől az energia fokozásáig és az immunitás növeléséig ez a pezsgő bevétel rengeteg zümmögést váltott ki. És azért állunk ennek az italnak a hátterében, mert a hasat ellapító probiotikumok erőteljes forrása. Az erjesztett ital SCOBY-jának, vagyis a baktériumok és az élesztő szimbiotikus kolóniájának köszönhetően a kombucha kortyolgatása a jó baktériumok feltöltésével segíthet egyensúlyban tartani a test finom mikrobiomját.