Milyen gyorsan lehet fogyni és egészséges maradni?

A kérdés a következő: Milyen gyorsan lehet fogyni és egészséges maradni?
Nem biztos, hogy valaki biztosan tudja a választ. A fogyókúrával kapcsolatos tapasztalataim szerint mindent hallottam.

milyen

Azok, akik azt mondják, hogy csak heti 1–2 fontot lehet fogyni, és biztonságosan fogyókúrázni, olyan módszereket alkalmaznak, amelyek általában csak heti 1–2 font súlycsökkenést eredményezhetnek. Ez nem azt jelenti, hogy ez az egyetlen egészséges ütem, amellyel fogyni lehet.

Évekkel ezelőtt két alkalommal dolgoztam diétás orvosokkal, akiket gyakran diétaguruknak nevezek. Ezek az urak orvosok és csúcsok voltak a maguk területén. Szélsőséges diétákra vezettek, amelyek célja az volt, hogy segítsenek a gyors és biztonságos fogyásban. Azokkal a diétákkal vezettek be, hogy célul tegyek egy számot a skálán. Nem figyeltem arra, hogy vesztes erőfeszítéseimet lassan, például heti 1-2 fonton tartsam.

Az egyik ilyen diétát a 80-as évek végén végeztem. Ugyanaz a folyékony étrend volt, mint Oprah. Véletlenül egyszerre voltunk rajta. Fogyott 67 kilót. Emlékszel a híres zsírkocsira, amelyet színpadra hozott? Ugyanazon a diétán 52 kilót fogytam. Csaknem három hónapig ezen a diétán voltam. A diéta módszertana szinte teljesen folyékony volt. Ittam por alakú formában készült turmixokat, és vizet adtam hozzá. Naponta egyszer ettem egy fél banánt vagy egy marék málnát. És naponta 3-szor szedtem rostot. Ennyi volt. Nincs más étel. Csak vizet inni.

Minden héten felkerestem az orvost, és lemértek rám, és meg vették a vérnyomásomat. Havonta egyszer adtak nekem vérvizsgálatot. Egészséges maradtam (ezek szerint) egész idő alatt, és a súly csak leesett. Sokak szerint ez őrültség. Körülbelül 5000 dollárt költöttem erre az erőfeszítésre.

Amikor a diéta véget ért, visszatértem a kalóriák számolásához és az egészséges táplálkozásnak gondoltam. Természetesen mindezt visszaszereztem és még többet.

A másik diétán két gyógyszert szedtem és levágtam az adagokat. Követtem az általuk adott étellistát, és ragaszkodtam hozzá, mint a ragasztó. Minden héten bejelentkeztem a klinikára. Az ottani orvosok úgy döntöttek, hogy az anyagcserémet lelőtték. Nem tudták kideríteni, hogy miért csak napi 700 kalóriát ettem, és olyan borzalmasan éreztem magam a fogyásban. 18 hónapig szedtem ezeket a gyógyszereket, és összesen 13 kilót fogytam. Úgy döntöttek, hogy én vagyok az egyik kudarcuk. Két évvel később azért kerestek, hogy végezzenek teszteket a szívemen, mert az egyik gyógyszer szívelégtelenséget okozott néhány betegnél. Ez félelmetes volt. Ezek a srácok voltak a csúcsok a maguk területén, és még mindig nem voltak tökéletes válaszuk.

Mindkét esetben a diéta után „elvágódtam”. Nincs kalória a kalóriákon/kalóriákon kívül, és természetesen testmozgás. Ezt mind tudjuk. Csak az sem helyes válasz.

Az első számú esetben megtudtam, hogy az extrém folyékony fogyókúra nem hosszú távú válasz. A második esetben megtanultam, hogy a kalóriák éhezési szintre csökkentése sem jelent választ. Mindkét diéta során edzővel tornáztam, így nem ez volt a titok.

Ma szeretnék bemutatni nektek a Plan Z egyik fogyókúrás sikertörténetével. Ennek a srácnak a valódi neve Josh, de mindenki Biggie-nek hívja.

Biggie 2 éve diétázik a Plan Z módon. Több mint 276 kilót fogyott, és érdekes dolog, hogy majdnem pontosan 275 napos fogyókúra alatt lefogyott. Egyszerre 50 napig redukciós módba kapcsol. Ezután közben alkalmazza azokat az ismereteket, amelyeket megtanítottunk a súlyának megőrzésére. Hat hétig vagy tovább folytatja a diéta fenntartási szakaszát, majd eldönti, mikor akar visszatérni vesztési módba.

Biggie nem fejezte be a fogyást. Több mint 500 fontnál kezdett nálunk. Szuper haladást ért el és büszke. Büszkék vagyunk rá is.

Biggie bariatrikus műtét előtt állt. Orvosai azt mondták neki, hogy valójában túl nagy a műtéthez. Több mint 100 fontot kellett lefogynia, mielőtt még kvalifikálta volna magát a műtétre. Csak 25 éves volt, és korai halál előtt állt, ha nem talált megoldást. Ekkor találkoztunk vele. Soha más diéta, amelyet valaha is kipróbált, nem működött számára, de még egy utolsó kísérletet fog tenni. Kipróbálta a Z tervet.

Most Biggie nem kap bariatri műtétet. Megtalálta a súlycsökkenés és a távol tartás módját, így folyamatosan fogyhat és egészségesebbé válhat. Most már hullámvasutakat tud vezetni. Nagy távolságokat képes megtenni anélkül, hogy meg kellene állnia és pihennie. Olyan dolgokat eszik, amelyeket szeret, és minden szükséges elégedettséget megkap az ételeiből. A vérnyomása most normális. Alszik, mint egy csecsemő. Orvosa csodálkozik.

Tehát Biggie körülbelül napi fontot veszít. Néhány nappal kevesebb, máskor több. Ez biztonságos ütemnek bizonyult számára. Fogyókúrázóink többsége nem akkora, mint Biggie. Az átlagos Plan Z-diéta 50 nap alatt 31 kilót veszít.

Ha többet szeretne megtudni Biggie-ről és az ő szemszögéből hallani, kattintson ide. Remélem, hogy ha Önnek vagy valakinek ismerősének van súlyproblémája, akkor Biggie története inspirálhatja őket. Biggie inspirál, az biztos.