Triatlon Fórum

Bejelentkezés szükséges az új szálak indításához

milyen

A válaszok elküldéséhez bejelentkezés szükséges

Tudom, hogy ez sok tényezőtől függ, de kb. Április óta nagyon inaktív vagyok, amikor költöztem és új munkát kezdtem, és most eljutottam odáig, hogy az élet újra ellenőrzés alatt áll, és újra szeretnék kezdeni utána járni.

Kb. 186 fontra jövök. jelenleg, de a 1,5 évvel ezelőtti versenysúlyom körülbelül 165 volt. Milyen gyorsan tudok rájönni, hogy lefogyjak?

Szintén mit érdemes figyelembe venni, hogy lássuk a súlyt?

Kihúzhatom a legtöbbet karácsonyra?

1. Körülbelül 15-20 hét, de gyorsabban megtehető
2. myfitnesspal.com
3. Nem

Egy kiló zsír körülbelül 3500 kalória, tehát 70000 kalória 20 fontban. Körülbelül 60 nap van karácsonyig, így addig minden nap 1160 Cal-hiányban kell lenned.

Igen, meg tudnád csinálni, de tényleg akarod?

Én is hasonló helyzetben vagyok. Lehet, hogy meg kellene fogadnunk egymással, hogy április 1-ig ki veszíthet a legtöbbet, ami nagyjából 20 hétre van.

Ebédre salátákra, sok joghurtra váltok, és több nyers zöldség elfogyasztására összpontosítok.

50 font kb. 2 font/hét. Azt hiszem, ez körülbelül az a küszöb, amely szerintük biztonságos? Szuper fegyelmezettnek kell lenned, amit a szádba adsz, és megszokhatod, hogy éhes vagy.

Korábban 4 hónap alatt 50 kilót leadtam. Bár nem feltétlenül mondanám, hogy egészséges. Napi 1500+ kalóriatartalmam volt, és heti 12-14 órát edzettem. Tekintettel arra, hogy akkoriban kissé kimaradtam a formámból (bár nem voltam túl messze). Hatalmas változást hozott a mászóképességemben.

Ahogy mások mondták. sok fegyelmet igényel. Figyelnem kellett mindent, amit ettem, még azokat az apró dolgokat is, mint a mogyoróvaj nyalogatása a késről. Kalória volt - kalória nekem, de kivágtam a szódát és az összes egyszerű cukrot (nagyon hiányoltam a Skittleimet).

1. Körülbelül 15-20 hét, de gyorsabban megtehető
2. myfitnesspal.com
3. Nem

Egy kiló zsír körülbelül 3500 kalória, tehát 70000 kalória 20 fontban. Körülbelül 60 nap van karácsonyig, így addig minden nap 1160 Cal-hiányban kell lenned.

Igen, meg tudnád csinálni, de tényleg akarod?

5 hónap. A myfitnesspal.com webhelyet használtam, és veszíteni tudtam

1 font/hét elég könnyen. Volt néhány hét, amikor NAGYON fegyelmezett voltam, és lefogytam 2 kg-ot, de ehhez sok akaraterő kell ahhoz, hogy ilyen sokáig ebben a nélkülözési állapotban legyek. Lehet, hogy elméletileg kivitelezhető, de mentálisan brutális (legalábbis nekem).

Korábban 4 hónap alatt 50 kilót leadtam. Bár nem feltétlenül mondanám, hogy egészséges. Napi 1500+ kalóriatartalmam volt, és heti 12-14 órát edzettem. Tekintettel arra, hogy akkoriban kissé kimaradtam a formámból (bár nem voltam túl messze). Hatalmas változást hozott a mászóképességemben.

Ahogy mások mondták. sok fegyelmet igényel. Figyelnem kellett mindent, amit ettem, még az apró dolgokat is, mint például a mogyoróvaj nyalogatása a késről. Kalória volt - kalória nekem, de kivágtam a szódát és az összes egyszerű cukrot (nagyon hiányoltam a Skittleimet).

Ez nyilvánvalóan sikerülni fog, de ha a cél az, hogy gyorsulj, valószínűleg ez nem a legjobb módszer. Amikor több mint egy napig ilyen hiányom van, a futási ütemem és a kerékpáros energiatermelésem egyenesen a pokolba kerül. Nekem ilyen hiányban kell lennem egy héten keresztül (azaz 1500 kalória/hét, nem napi 1500 kalóta alatt). Heti 1500 kalappal képes vagyok fenntartani a legtöbb edzést és lefogyni, bár végül még ez is elkezdi rontani az edzésemet, de több hétbe telik, mire észreveszem, és addigra már leesett egy fontom.

Lényeg, fontossági sorrend: a jó edzés vagy a súlycsökkenés az első számú. bármelyik optimális elvégzése bizonyos szempontból ellentmond a másiknak.
Ironman Minősített Edző

Jelenleg korlátozott számú új sportolót fogadunk