DSA - IPC

Segítség a fiatal filippínóiak számára az álmaik elérésében

mehetek

A káposztaleves-étrendet sokan hatékony és részletes, egyhetes étkezési tervként ismerték a fogyás érdekében. Az étrend kíméletlenül szigorú ételcsoportot foglal magában a hét minden napjára.

Az étkezési terv sikeres betartása ígéretes eredményeket hoz. Hatékonynak bizonyult a gyors fogyókúrás programok esetében, különösen azok számára, akiknek egy bizonyos típusú ruházatra van szükségük. Ennek ellenére azonban nem ajánlott túl sokat folytatni ezt a diétát, elkerülhetetlen káros hatásai miatt.

Káposztaleves diéta: A jó

  • 1. nap - annyi gyümölcsöt, amennyit csak akar, kivéve a banánt
  • 2. nap - mindenféle zöldség, de a keményítőtartalmú burgonyának meg kell várnia az ebédidőt
  • 3. nap - zöldség és gyümölcs keveréke, a burgonya kivételével
  • 4. nap - sovány tej és banán
  • 5. nap - paradicsom és fehérje
  • 6. nap - zöldség és marhahús
  • 7. nap - természetes gyümölcslé, barna rizs és mindenféle zöldség

Ha gondosan követik, egy hétig káposztaleves-diétán tartva 10-20 fontot enged le súlyáról. Egyesek szerint magasabb összegeket veszítenek. Céljától függetlenül ezzel a diétával egy pillanat alatt biztosan bejuthat ideális alakjába.

A fogyáson kívül a káposztaleves-diéta nagyszerű módja annak, hogy mesterséges kiegészítők helyett természetes eredetű vitaminokat kapjunk. Ez különösen igaz az 1–3. Napra, amely gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz, valamint a 4. napra, amely a csontok számára különösen egészséges.

Sőt, az étkezési terv hatékony méregtelenítésre. Különösen tisztítja a májat és az emésztőrendszert a tervben található nagy mennyiségű rost miatt. Ez lehet a belépő a wellnessbe.

Minden napra annyi káposztaleves fogyasztható, amennyit csak akar, az adott napi élelmiszercsoporttal együtt. Sokan igazolták, hogy az eredmények már a negyedik napon megjelennek, és még inkább, ha az utolsó napig tartasz. E nagyszerű eredmények mellett azonban nem túl nagy ajánlások érkeznek.

Káposztaleves diéta: A rossz

A káposztaleves-diéta hatékonysága ellenére negatív mellékhatásokkal jár, amelyek alkalmatlanná teszik a hosszú távú fogyókúrás célok elérésére. Bár az egyhetes terv elosztja a testünk számára szükséges összes tápanyagot egy hét alatt, drasztikusan csökkenti a napi kalóriákat, ami a gyors fogyás legfőbb oka. Ezért javasoljuk, hogy a káposzta diéta ne legyen hosszabb, mint hét nap, és legfeljebb évente 3-4 alkalommal, legalább 3 hónapos időközzel.

Sokan megerősítették, hogy az étrend már a második naptól nehezen teljesíthető. Ez érthető, mivel az étkezési terv célja a kalóriák napi felére csökkentése. Az étrend néhány negatív hatását az alábbiakban említjük.

  • A szédülés és a rendkívüli éhezés a hétnapos étkezési terven átesett emberek körében jelentkező gyakori tünetek. Ha nem áll ellen a kísértésnek, az fordított hatásokat okozhat, mivel túlzott ételt, például édességeket okozhat, amelyek állítólag teljesen be vannak tiltva.
  • A kalóriabevitel csökkenése súlyos fáradtságot okoz. Előfordulhat, hogy nem lesz képes energiát egyszerű testmozgásra vagy akár alapvető feladatok elvégzésére, mivel hiányzik az energiát adó egészséges zsírok, keményítő, cukor és szénhidrátok, amelyeket az étkezési terv nem tartalmaz.
  • A puffadás a diéta másik mellékhatása. A káposzta és a zöldségek, például a brokkoli, olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek emésztőgázokat hoznak létre, amelyek hosszú ideig felpuffadást és kényelmetlenséget okozhatnak.
  • Gyakori vizelésre kell számítani a hatalmas levesfogyasztás miatt. A kiszáradás veszélye lehet, ha nem tölti be minden nap az ajánlott poharak számát, amely általában 8-10. Kísértésnek érezheti az ivóvíz kihagyását, de vegye figyelembe, hogy ezt nem lehet csak a levessel helyettesíteni.

Egy szó a káposztaleves diétáról

A legtöbb dologhoz hasonlóan a káposztaleves-étrendnek is vannak jó és rossz dolgai, és mindkét félnek tudomásul kell vennie, mielőtt ilyenekre esne át. Az étkezési terv nem célja hosszú távú megoldás azok számára, akik változtatni akarnak az alakjukon.

A hatékony és gyors fogyás éhezést okozhat, ezért túlevést okozhat, miután elérte a célját. A tápanyagok hiánya más nemkívánatos hatásokhoz is vezethet.

Zárásként érdemes beépíteni a káposztaleves-diétát a szokásos, egyhetes étkezési terveibe. Ez lehet a módja annak, hogy a vízzsír egy részét a gyors helyett fokozatosan bontsa ki. Ha a hét bizonyos étkezése előtt egy kiadós tál káposztaleves van, akkor a jóllakottság és az egészség érzését keltheti, és hosszú távon elősegítheti a hosszabb ideig tartó karcsú alak elérését.