Milyen ételekben van a legnagyobb víztartalom?

Nem biztos, hogy hallottál, de nagy rajongói vagyunk a hidratálásnak itt (tudjuk, sokkolsz!). És bár ismerjük a hidratálás összes tippjét és trükkjét, néhány napig mégis nehezen tudunk bekerülni az ajánlott napi hidratálásba. Az irodánkban lévő szülők is tudják, hogy nehéz lehet meggyőzni a gyereket, hogy gyakran igyon vizet (elvégre a vízivás nem mindig olyan szórakoztató, mint a Pokémon üldözése, vagy bármi, amit a gyerekek manapság csinálnak).

Megoldásunk? Enni. Nos, pontosabban: magas víztartalmú ételeket fogyasztunk. Íme néhány étel, amelyet hozzáadhat az étrendjéhez (esetleg vizes palackon keresztül gyümölcs infúzióval), és növelheti a napi hidratáltságot.

Magas víztartalmú gyümölcsök

Valószínűleg nem ezt látta (* szarkazmust *), de görögdinnye a gyümölcsök víztartalma a legmagasabb - körülbelül 92% víztartalom. Eper, grapefruit, és kantalup dinnye mind az első 90%, míg ananász, áfonya, narancs, és málna mindegyik körülbelül 87 tömegszázalék vizet tartalmaz.

Még egy banánnak is - amely nem tűnik nagyon vizesnek, csak ránézésre - 74% víz van összetételben, így tökéletes gyümölcs, amellyel turmixot keverhet és a pohárból iszhat.

Magas víztartalmú zöldségek

Itt van valami, ami meglepetést okozhat: a salátája majdnem annyira hidratál, mint a kulacs. Uborka és jégsaláta töltse fel 96% térfogat% vízzel, majd szorosan kövesse cukkini, retek, és zeller (95% víz) és paradicsom (94%).

A lenyűgöző hidratálás nem állítja meg ezeket; hozzá zöld káposzta, karfiol, padlizsán, vöröskáposzta, paprika, spenót, és brokkoli mindegyikben több mint 91 tömegszázalék víz van.

Tehát, amikor különlegesen kiszáradtnak érzi magát, megkaptuk a gyógymódot: dobjunk össze egy nagy salátát, és öntsük le a kedvenc gyümölcskombinációit tartalmazó vizes palack mellé (csak az infúziós inspirációt kaptuk az induláshoz). Szomj, oltva.