Milyen előnyei és hátrányai vannak a joghurtdiétának?

Csatlakozzon a közösséghez

Nevével ellentétben a joghurt diéta általában nem azt jelenti, hogy csak joghurtot eszik. A joghurtos étrend inkább azt jelenti, hogy alacsony zsírtartalmú étrendet kell fogyasztani, amelyet minden nap három adag joghurttal egészítenek ki. Ennek előnyei lehetnek az immun támogatása és a joghurtból származó egészséges tápanyagok fokozott bevitele. Sokan azt állítják, hogy gyorsított fogyást tapasztalnak a joghurt diéta alatt. Az ilyen étrend követése aggodalomra adhat okot, ha a joghurt fajtáit vagy az étrend egyéb részeit nem gondosan választják ki. A nem megfelelő joghurt olyan dolgokat adhat hozzá az étrendjéhez, mint a cukor, a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup vagy akár káros vegyszerek.

Joghurt.

A joghurtos étrend követése olyan egyszerű lehet, mint naponta három egyszeri ízesítésű joghurt csésze elfogyasztása, általában egy kevésbé egészséges választás helyett. Másrészt a joghurt a különféle reggeli ételek, előételek, harapnivalók, desszertek és italok elsődleges összetevője, és a kultúrától függően különböző stílusokban szolgálják fel az egész világon. Az étrend általában nem ír elő külön diétát, csak azt javasolja, hogy a joghurtot egészséges, alacsony zsírtartalmú ételekkel párosítsák.

A joghurt kiváló probiotikumok forrása - az emésztés egészségét elősegítő jó baktériumok. Az üzletben vásárolt joghurt használatakor meg kell győződni arról, hogy a címke megadja, hogy élő kultúrákat tartalmaz. Bár az összes joghurtot probiotikus baktériumokat tartalmazó élő kultúrákkal készítik, a feldolgozás néha elpusztíthatja ezeket a jó baktériumokat. A sima joghurt jelentős mennyiségű fehérjét, kalciumot, riboflavint, valamint B6 és B12 vitaminokat tartalmaz.

A bolti ízesített joghurt használatakor gondosan kell kiválasztani. Sok joghurt tartalmaz hozzáadott édesítőszereket, például cukrot, magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot vagy mesterséges édesítőszereket, például aszpartámot. A magas cukortartalmú étrend nem segíti elő a fogyást, ráadásul a mesterséges édesítőszerek elárasztják saját kockázataikat és vitáikat. A zsírtartalom változhat, ezért ügyelni kell arra, hogy ellenőrizze a címkét, és ismerje saját étrendi igényeit. Végül számos joghurtot tehenekből készítenek, amelyek rekombináns szarvasmarha-szomatotropinnal (rBST) kezeltek, amely szarvasmarha-növekedési hormon, amelyet egyes tanulmányok az emberi egészségre gyakorolt negatív hatásokkal hoztak összefüggésbe.

Akár ez is tetszhet

Ajánlott

Az olvasók is szeretik

Kapcsolódó wiseGEEK cikkek

Mennyire hatékony a joghurt az élesztő fertőzésére?
Mi a magas fehérjetartalmú tej?
Mi a probiotikus étrend?
Mi a joghurt diéta?
Mit kell figyelembe vennem, ha otthoni joghurtkészítőt vásárolok?
Mi a probiotikus joghurt?
Mi az a joghurt turmix?

Megbeszélés megjegyzései

Úgy hallottam, hogy a probiotikumokkal ellátott joghurt előnyös, ha mindennap szolgálunk fel. De annál több valóban rossz lehet. Hallottam egy orvost, aki erről beszélt a tévében. Azt mondta, hogy a gyomrunknak és az emésztőrendszerünknek van egy bizonyos flórája, vagyis bizonyos mennyiségű jótékony baktérium él benne. Ha túlzásba vesszük a probiotikus joghurtokat, megzavarhatjuk azt a flórát, amely problémákat okozhat az emésztőrendszeren kívül.

Azt hiszem, az emberek túlzásba eshetik a probiotikumokat, amikor ezt a diétát tartják. Ha a joghurtos étrendet követném, akkor azt gondolom, hogy különféle joghurtjaim vannak, egyesek probiotikumokkal, mások anélkül, hogy kiegyenlítsék. diszkográfus 2011. június 14

Szerintem a joghurt étrend legjobb része a joghurt fehérjetartalma.

Ha nulla zsírtartalmú, alacsony cukortartalmú, magas fehérjetartalmú joghurtja van, ez csodálatos módja a fogyásnak. Ha odafigyel az egészséges, orvos által felírt étrendre, ezek általában korlátozzák a zsírt, a rossz szénhidrátokat, például a cukrot és a fehér lisztből származóakat, és növelik a fehérje mennyiségét.

A legnagyobb mennyiségű fehérjét tartalmazó hús a hús, a tojás és a tejtermék. A tejet és a joghurtot leszámítva semmi mást nem kaphat zsírmentes. Tehát a joghurt valóban a legjobb módszer a szükséges fehérje megszerzésére a zsír nélkül.

Amikor pedig joghurt fogyasztása közben lefogy, nem lesz egészségtelen, nem fog drasztikusan fogyni, és nem használja fel izomtömegét. burcinc tegnap

Azt is gondolom, hogy a joghurtdiéta előnyei és hátrányai attól függenek, hogy milyen joghurtot fogyasztanak. Ha naponta egy adagot vagy pár naponta egyszer joghurtot fogyasztana, akkor a joghurt típusa nem lenne olyan fontos. De ha mindennap három adagot fogyasztasz, mindenképpen figyelj arra, hogy mi van benne. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy nem tesz magának szívességet, ahogy gondolja.

Szerintem a legbiztonságosabb tét az, ha nem rBST-vel kezelt tehenek tejéből készült bio- vagy joghurtokat vásárolunk. Ha nem bánja az ízt, a sima joghurt előnyösebb, mint más fajta. Nincs hozzáadott cukor vagy édesítőszer. Helyette friss gyümölcsökkel és mézzel ízesítheti. Így tudni fogja, hogy valami teljesen természetes és extra vitamin van a gyümölcsökben.