Milyen a 200 kalória étel (plusz miért nem egyenlő az összes kalória)

étel

Akár kalóriaszámláló, akár nem, annak megnézése, hogy mennyi étel tesz ki 200 kalóriát, igazi szemnyitó lehet a szervezetbe juttatott ételek mennyiségében (és minőségében).

Sokan azt gondolhatjuk, hogy egy Mars Bar-t enni lehet, mert ugyanolyan kalóriákkal rendelkezik, mint egy maroknyi dió - de a valóságban ez a két különböző étel nagyon különböző módon bomlik le a szervezetben.

"Nem minden kalória keletkezik egyenlően azzal kapcsolatban, hogy testünk hogyan égeti az üzemanyagot" - mondta Caroline Trickey akkreditált gyakorló dietetikus a The Huffington Post Australia-nak. "Az ősrégi" kalóriák és kalóriakimenet aránya "nem 100% -ban pontos."

"Itt jön a dolgokba a glikémiás index." - mondta Trickey.

"Kétszáz kalória egy magas GI-tartalmú ételből ösztönözheti a zsírraktározást, míg az alacsonyabb GI-értékű étel 200 kalóriája nem - és ez különösen fontos bizonyos egyének számára (például azok számára, akik inzulinrezisztensek)."

A testünk nagyobb valószínűséggel tárolja a magas GI-tartalmú ételeket, mivel a zsír azért van, mert a test nagy mennyiségű inzulint fog kiválasztani, hogy megbirkózzon ezzel a szénhidráttal.

"Legtöbbünk nem használja ezt az energiát gyors ütemben, ezért nagyobb az esélye annak, hogy tárolja az energiát, mintsem használja, mert túl gyorsan jön be a teste számára" - mondta Trickey.

"Míg ha 200 kalóriája van alacsony GI-tartalmú ételnek, az lassabban bomlik le, és lassabban engedi fel ezt az energiát - nagyobb valószínűséggel választ ki megfelelő mennyiségű inzulint."

Az alacsony GI-tartalmú élelmiszerek között hüvelyesek, diófélék, valamint sok gyümölcs és zöldség található. A magas GI-értékű ételek viszont feldolgozott snackeket tartalmaznak, például kekszet, chipset és fánkot.

"Sok ilyen snack és gyorsétterem olyan csúnya zsírokat tartalmaz, mint a transzzsír, amelyek bejuthatnak a sejtjeinkbe, és megváltoztathatják testünk anyagcseréjét, és ösztönözhetik a cukorbetegséget és a szív- és érrendszeri betegségeket - első számú gyilkosunk Ausztráliában" - mondta Trickey.

Vessen egy pillantást ezekre a közös ételekre, amelyek akár 200 kalóriát is tartalmaznak, és vegye észre, hogy mennyi tápláló ételt fogyaszthat a gyorsételhez képest.

200 kalória népszerű ételek