Migrénes fejfájás kezelése és megelőzése

A migrénes fejfájás ma komoly egészségügyi problémát jelent Amerikában, és a statisztikák megdöbbentőek. A felnőttek 13% -ánál jelentkezik migrénes fejfájás, és 5 milliónál havonta legalább egy migrénes roham. Valójában a migrénes fejfájást szenvedő emberek több mint 90% -a teljesen képtelen normálisan működni egy ilyen epizód alatt. Sokkal rosszabb tüneteket tapasztalnak, mint a gyakori migrénes fejfájás, például fájdalom, fényérzékenység, hányinger és hányás.

A genetikai és a környezeti tényezők egyaránt fontos szerepet játszanak a migrénes fejfájások gyakoriságában és súlyosságában. Például a migrén gyakoribb a nőknél, és a migrénes betegek több mint 70% -ának családi kórtörténetében szerepel a rendellenesség. A migrénes fejfájásban szenvedő betegek teljes 25% -ának hetente egy vagy több migrénje van! Számos egészségügyi szakember szokásos megközelítése a migrénes fejfájással szemben általában kétágú: gyógyszereket írnak fel a migrén gyakoriságának csökkentésére és az epizód során azonnali enyhülésre. De mielőtt vényköteles gyógyszereket alkalmaznának, hasznosnak tartom egy lépést hátrálni és feltenni egy fontos kérdést: mi növelheti annak kockázatát, hogy egy adott ember szenvedjen e gyengítő fejfájástól?

A migrénes fejfájás egyik nagyon gyakori, de gyakran figyelmen kívül hagyott oka az alacsony magnéziumszint. A magnézium több száz sejtfunkcióban vesz részt, amelyek nagyon relevánsak a migrénes fejfájások megelőzésének és kezelésének megvitatásában. Ha alacsony a magnéziumszint, jelentős változások vannak az agyi vegyi anyagok, az úgynevezett neurotranszmitterek felszabadulásában, amelyek döntő szerepet játszanak a migrénes fejfájások gyakoriságában és súlyosságában. Ezenkívül az alacsony magnéziumszint megnöveli a P anyag nevű vegyi anyag termelését és felszabadulását (a „P” a fájdalmat jelenti), amelyről úgy gondolják, hogy aktiválja a szenzoros rostokat a fájdalom miatt.

Elég sok kutatást végeztek a magnézium-kiegészítés hatékonyságának természetes migrénes fejfájás-gyógymódként történő kezeléséről. Egy tanulmány, a folyóiratban megjelent Fejfájás, Összehasonlította az orális magnézium-kiegészítő hatását a placebóval egy olyan nőcsoportra, akiknél a menstruációval összefüggésben migrénes fejfájás volt tapasztalható. A tanulmány kimutatta, hogy a magnézium-kiegészítést kapó csoportnak figyelemre méltóan csökkent a fejfájás napjainak száma, valamint a „fájdalomindex”, egy eszköz, amelyet arra használnak, hogy számszerűsítsék, mennyi fájdalmat tapasztal egy személy.

Egy másik vizsgálatban 81 migrénes betegnek orális magnézium-kiegészítést vagy placebót adtak. A magnéziumot kapó csoport figyelemre méltóan 42% -kal csökkent a migrénes fejfájások gyakoriságában. Ehhez képest a placebo csoport csak 16% -os csökkenést tapasztalt. Megjegyzendő azonban, hogy a hasmenés a kezelési csoport résztvevőinek közel 19% -ában fordult elő magnézium-sót kapva. Ez minden bizonnyal nem ritka eset a magnézium ilyen formáját szedőknél.

A magnézium többségét, amelyet kiegészítőként használnak, kémiailag „magnézium-sóknak” nevezik. Ilyenek például a magnézium-szulfát, a magnézium-citrát, a magnézium-oxid és a magnézium-klorid. Míg az ilyen típusú magnézium-kiegészítők javítják a magnézium szintjét, gyakran gyomor-bélrendszeri mellékhatásokkal társulnak, mint hányinger, puffadás és hasmenés. A „kelátképződésű” vagy aminosavhoz kötött magnézium gyakran sokkal jobban tolerálható forma. A kelátos magnézium gyakori formái a magnézium-aszpartát, a magnézium-laktát és a magnézium-arginát.

A migrénes fejfájás hihetetlenül gyakori a modern társadalomban, és a számok idővel egyre rosszabbnak látszanak. Ahelyett, hogy egyszerűen gyógyszerészeti megoldásokat keresnénk ennek az átterjedő problémának, meg kell kérdeznünk, miért jelentkeznek migrénes fejfájások, majd tegyünk lépéseket a tűz eloltására. Az alacsony magnéziumszint minden bizonnyal az egyik gyakori, de gyakran figyelmen kívül hagyott tényező, hozzájárul a migrénes fejfájáshoz, és viszonylag egyszerűen megoldható probléma. Csodálatosan képesek felszívni a magnéziumot, ha természetes állapotában fogyasztjuk. Más szavakkal, egyszerűen magnéziumban gazdagabb ételek fogyasztása egyszerű módszer a migrénes fejfájás tüneteinek elhárítására és az ásványi anyag egyensúlyunk helyreállítására! A természetesen magas magnéziumtartalmú ételek közé tartozik az avokádó, a bab, a hal, a dió és a mag, a sötét leveles zöldségfélék és a brokkoli.