Migrénes fájdalomtól szenved? Íme, mit kell enned a migrénes rohamok elkerülése érdekében

A migrénes fájdalom megbolondíthatja azt a kalapáló fájdalmat. Súlyossá válik, mivel hosszabb ideig tart, mint egy normál fejfájás, és több fizikai tünete van. Bizonyos étrend-változások segíthetnek a migrénes rohamok gyakoriságának csökkentésében. Itt van egy teljes mélypont arról, hogy mi váltja ki ezt a fájdalmat, és mit kell enned a fájdalom elkerülése érdekében:

ennie

Gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek
A gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek növényi ösztrogént tartalmaznak, amelyek csökkentik testünk ösztrogén hatását. Ez különösen olyan nők számára hasznos, akik havi ciklusuk során rendszeresen migrénes rohamokat kapnak, ami a test hirtelen ösztrogéncseppje miatt következik be. Az ezekben az élelmiszerekben található rost segíthet a felesleges ösztrogén eltávolításában a testből a hulladékkal együtt, hogy ne kerüljön újrafeldolgozásra a véráramba.

Zsíros hal
A zsíros halak, mint például a lazac, nagyon egészségesek a szív számára, de tudta-e, hogy a migrénes fájdalom kezelésében is nagyon hatékonyak. Ezek a halak gazdagok az omega-3 zsírsavforrásokban, mint például az EPA és a DHA, amelyek elősegítik az agy fejlődését és a szövetek javítását, valamint erősítik az immunitást.

Gyömbér
Ez a melegítő fűszer nagyon erős vegyületeket tartalmaz, amelyek hasonlóak a nem szteroid gyulladáscsökkentőkben találhatókhoz. Segít a migrénes fájdalom enyhítésében azáltal, hogy blokkolja a prosztaglandinokként ismert gyulladásos anyagokat. A gyömbér segít az émelygés enyhítésében is, ami a migrénes betegeknél általános dolog.

Magnéziumban gazdag ételek
A babokban, a leveles sötétzöld zöldségekben és a teljes kiőrlésű gabonákban nagyon magas a magnéziumtartalom, amelynek hiánya migrénes fájdalmat okozhat. A magnéziumban gazdag ételek fogyasztása gyakran segít csökkenteni a migrénes rohamok esélyét. Ettől eltekintve teljesíti a szervezetben a magnézium követelményét.

Ez váltja ki a migrénes fájdalmat

Számos dolog váltja ki a migrénes fájdalmat az étkezési szokásoktól a stresszkezelésig. Bár az életmód módosítására és az étrend kezelésére hajlandó csökkenteni a migrénes rohamok gyakoriságát. Vannak azonban más dolgok is, amelyek kiváltják ezt a fájdalmat, és ezeket is kezelnie kell, hogy elkerülje ezt a csúnya fejfájást.

Hormonok- A migrénes fájdalom a menstruációs ciklus vagy a terhesség miatt bekövetkező hormonszint változás miatt is kiváltható.

Változások a környezetben- A légköri nyomás vagy az évszak változása kiválthatja a migrénes fájdalmat.

Szenzoros stimuláció-Bizonyos erős szagok, erős fények, füst, valamint a túlzott és ismétlődő zajok mind kiválthatják a migrénes fájdalmat okozó embereket.

Feszültség- A stressz, a frusztráció, az intenzív testmozgás, a betegség vagy a szokatlan alvási rutin kiválthatja a migrén fájdalmait.

Éhség-Túl sokáig éhezve migrénes rohamot is kiválthat.

Időnként ezek kombinációja kiválthatja a migrénes fájdalmat. Például az étkezés elmaradása, a stressz és a nem elegendő alvás egyszerre okozhat migrénes rohamokat, amelyek nagyon fájdalmasak lehetnek. El kell kerülni ezeket a kiváltó tényezőket, hogy távol maradjanak a migrénes fájdalomtól.