Miért vesztette el az RB David Johnson a félelmetes súlyt vegán válás után

A futó visszavett egy csomó súlyt (és izmot), miután az elmúlt szezonban vegán lett, és arra kényszerítette, hogy hagyja el a diétát. Története túl gyakori a sportolók körében.

A vegán életvitel nem veszélytelen, különösen azoknál a sportolóknál, akik naponta hatalmas mennyiségű kalóriát égetnek el.

Esete? David Johnson.

Az Arizona Cardinals sztárhátvédje teljesen vegán lett a 2017-es szezon előtt, ami drámai és nem kívánt fogyáshoz vezetett. Josh Weinfuss, az ESPN munkatársa:

A vegán életvitel nem veszélytelen, különösen azoknál a sportolóknál, akik naponta hatalmas mennyiségű kalóriát égetnek el.

Esete? David Johnson.

Az Arizona Cardinals sztárhátvédje teljesen vegán lett a 2017-es szezon előtt, ami drámai - és nem kívánt - fogyáshoz vezetett. Josh Weinfuss, az ESPN munkatársa:

Az utolsó edzőtáborban David és felesége, Meghan úgy döntött, hogy elárasztják az állati termékeket és vegán étrendet kezdenek, miután megnéztek két dokumentumfilmet a Netflix-en: "What the Health" és "Forks Over Knives" ... Olyan ételeket kellett fogyasztania, amelyeket soha nem elképzelte, hogy megpróbálja, mint az avokádó, a lencse és a quinoa. Amíg csapattársai sajtburgereket űztek, Johnson babhamburgert evett. Mindenhol, ahol David evett, lehetőségei csak egy, esetleg kettő tételre korlátozódtak a menüben.

A font hirtelen olvadni kezdett Johnson mellett, akinek nem sok testzsírja volt a kezdéshez. Kevesebb mint két hét alatt 14 kilót fogyott. A növényi eredetű élelmiszerek növekedése energikusabbnak és mozgékonyabbnak érezte magát, de egy olyan futó számára, aki 2016-ban bármelyik NFL-játékos harmadik leggyorsabb próbálkozásához kötődött, gyorsan fogyó testtömege üzletkötő volt.

- A testem remekül érezte magát - mondta Johnson. "Feszültnek éreztem magam. Úgy éreztem, a testem helyreáll, de egyszerűen nem tudtam tartani a súlyt."

Weinfuss megjegyezte, hogy "A súly növekedésével Johnson izomtömege növekedett. Egy erőfutó számára ez volt a lehető legrosszabb forgatókönyv." Három hét után Johnson elhagyta a vegán étrendet, és úgy döntött, hogy folytatja a húsevést.

Amikor a csapat szezonnyitója a Detroit Lions ellen gurult, Johnson még mindig lényegesen könnyebb volt, mint normál játéksúlya. Míg vevőként remekelt a játékban, 11 kísérlet során mindössze 23 rohanó yardot ért el. Aztán a harmadik negyedévben megsérült a csuklója, ami 2017 hátralévő részére félreállította. A vegán étrend és a sérülés közötti összefüggés felelőtlensége lenne, de Johnson tudta, hogy 2018-ban nagyobbat szeretne visszatérni.

Vegán kísérlete azonban nem volt haszon nélküli. Míg Johnson ma húsokat és állati termékeket fogyaszt, bevitele lényegesen kevesebb, mint korábban volt. A hiány pótlására több növényi ételt integrált étrendjébe. Hosszú ellenszenves lehetőségek, például avokádó, lencse és quinoa után most gyakran megjelennek a tányérján, és őszintén szívesen fogyasztja őket.

"Megtanulom, mit kell tennem a gyorsabb felépülés érdekében. Több masszázst kapok, eszem, fenntartom az étrendet, és valójában csak kitalálom a formában maradás módjait" - mondja Johnson. "Azt hiszem, sokkal jobban tudok teljesíteni, mint amit 2016-ban tettem, személy szerint."

Johnson vegán étrenddel kapcsolatos kérdései nem ritkák a sportolók körében. Bár minden bizonnyal kiválóan teljesíthet a diétán, sok idő és energia kell ahhoz, hogy rájöjjünk, hogyan lehet az Ön számára megfelelő. Mind az elit, mind a serdülő sportolók hatalmas mennyiségű kalóriát fűtenek naponta, és amikor hirtelen kevés tervezéssel térnek át a vegán étrendre, akkor a hús és tejtermékek kalóriájának cseréje nagy kihívást jelenthet.

Damian Lillard, a Portland Trailblazers All-Star pontvédője hasonló tapasztalatokat szerzett a veganizmusról az előző szezonban. Miután öt hónapig ragaszkodott a diétához, végül elvetette, mert azt találta, hogy túl sokat fogy. De Johnsonhoz hasonlóan a tapasztalatok révén sokkal több növényi eredetű ételt is megtanult szeretni.

"Megcsináltam, de egy kicsit túl sokat kezdtem fogyni az összes játék és gyakorlat és mindezek mellett" - mondta Lillard a RUN A.M.C. kiadásában. podcast januárban. "Ki kellett egyensúlyoznom, ezért most még egy kicsit összekevertem, vegán ételeket fogyasztottam, még mindig összekevertem más dolgokkal ... Volt néhány sérülésem, ezért megpróbáltam könnyebbé válni és megpróbáltam egészségesebbé váljon és jobb dolgokat tegyen a testembe. Nagyon sokat segített az energiámban és abban, hogy hogyan éreztem magam. "

Az olimpiai legenda, Carl Lewis, versenypályafutása későbbi felében vegán étrendet alkalmazott. A változás utáni első hat hónapban azért küzdött, hogy elegendő kalóriát fogyasszon. Azonnal jelentős súlycsökkenést szenvedett és gyakran letargikusnak érezte magát. Lewis-nak gondjai voltak elegendő kalória fogyasztásával, mielőtt vegán lett, ezért a váltás jelentős küzdelmet hozott.

"Megbeszéltük, és a probléma nem a fehérje volt - rengeteg fehérjét ettem. Nem ettem elég kalóriát. Erre jöttem rá. A kalóriák megszerzéséhez valóban enni kell. És ne feledd, én valaki, aki nem evett sokat. A reggeli olyan volt, mint a tabu. Tehát a legnagyobb kiigazítást az kellett, hogy valóban elkezdjek enni. " Lewis hamarosan megállapította, hogy miután egy táplálkozási ismeretekkel rendelkező magánszakács szakácsot készít neki, a veganizmusra való áttérés sokkal hatékonyabb.

"Sokan azt mondják:" Ó, jó vegán étrendet folytatni ". Nos, ez nem olyan könnyű, különösen sportolóként, hacsak nincs valaki, aki az étkezésedet helyezi előtérbe "- mondja Lewis. "Nyilvánvalóan többet kell enned. Figyelned kell, hogy mit eszel. Meg kell találnod a dolgokat, és ki kell találnod a működésének módjait. Eltartott egy ideig, mire a testem beállt és kitalálta, és a szakácsom ( ömlesztve), csúsztassam az uzsonnákat (a nap folyamán). Valójában hat hónapig tartott, mire rájöttem. "

Miután Lewis képes volt optimalizálni étrendjét, észrevette, hogy energiája és lendülete nagy lendületet mutat. Új étrendjének hatásait teljes mértékben bemutatták az 1991-es világbajnokságon. Az esemény, amely nem sokkal Lewis 30. születésnapja után került megrendezésre, az atlétika történelmének egyik legmeghatározóbb kiállításának számít. Aranyérmet nyert és világrekordot döntött a 100 méteres gyorsversenyben, mielőtt újabb világrekordot állított fel a távolugrásban.

Az elvitel? A vegánságnak minden bizonnyal megvannak a maga előnyei, de ez nem egy olyan étrend, ahol valóban "szárnyra lehet hozni" - különösen a sportolók számára. Még azoknak a profiknak is, akik mellett magánszakácsok és táplálkozási szakemberek csapata dolgozik együtt, a kiigazítás jelentős időt vehet igénybe. Abban a korban, amikor a vegán étrendet gyakran csodaszerként kezelik, fontos tudni, hogy ezek nincsenek saját egyedi veszélyeik nélkül. Ha érdekel egy vegán vagy vegetáriánus étrend, akkor itt kell tudnia. És ha előrelépsz, akkor valószínűleg a legjobb, ha adsz magadnak egy kis időt arra, hogy kidolgozd a kinket, szemben azzal, hogy közvetlenül a szezonod előtt végezz el változást.