Miért van szüksége az anyagcserére, hogy felépüljön a korábbi étrendekből?

Ha fenntartható módon kezd enni, és azon gondolkodik, miért nem fogy le azonnal, lehet, hogy van rá válasz! Az anyagcserének helyre kell állnia az optimális működés érdekében. Ha hosszú évek óta krónikus jo-jo diétázik, akkor a testének alkalmazkodnia kell a megnövekedett ételmennyiséghez, mielőtt elkezdené veszteni a zsírt, amelyen dolgozik.

A korlátozástól a növekvőig

Ha hosszú ideig 1000-1200 kalóriát fogyasztott naponta vagy kevesebbet, akkor ez valószínűleg nem volt elegendő a testének. Miután elkezdte növelni a kalóriabevitelt, a teste kezd igazodni. A tested nem lesz hozzászokva a napi 300-600 kalória növekedéséhez. Bár ez nagyszerű módja annak, hogy az anyagcserét zsírégető üzemmódba állítsa vissza, időbe telik, amíg a teste kiigazodik, olvassa tovább, hogy megértse, miért!

Éhezési mód zsírégető üzemmódba

Ha hosszú ideig túl kevés kalóriát fogyasztott, akkor a szervezete nagy valószínűséggel éhezési módba vált. Lehet, hogy lefogyott néhány fontot az első néhány hétben, amikor korlátozott kalóriatartalmú étrendet követett, de a fogyás lassulni vagy megállni kezdett. Energiaszintje valószínűleg a nap folyamán csökkent, és sok édes és sós ételre vágyhatott. Lehet, hogy elkezdett hízni, és az éhség és a vágy szintje is növekedni kezdett. Éhezési módban a tested úgy reagál, mintha sokáig nem táplálkozna újra, és tartja magát a fogyni próbált súlynál. A tested nem veszítheti el a zsírt, ha nem adsz neki elegendő kalóriát. A testmozgás növelése és a kalóriák nagyon alacsonyra csökkentése nem a válasz a zsírvesztésre. Ezért kell lassan váltania étkezési és testmozgási szokásaiban, hogy a zsírégető mód felé haladjon. A zsírvesztés ezen a ponton nem fog azonnal bekövetkezni, és az anyagcseréje nem azonnal rögzül. Az anyagcseréd folyamatban lévő munka, és előfordulhat, hogy bizonyos kiigazításokat kell végrehajtani a makrotápanyagokban, hogy a tested számára a legjobb sikert érhesd el.

Gyors javítás a tartósan fenntartható fogyáshoz

Amikor elkezded növelni a szénhidrát- és kalóriabevitelt, duzzadtnak érezheted magad, és túlterheltnek érezheted magad az étel mennyiségével. Ez azonban az anyagcseréd, amely igazodik a kalóriák és az ételek mennyiségéhez. Néhány héten keresztül az anyagcsere felpörgetése és a makrotápanyagok százalékos arányának eltolódása után nagy valószínűséggel enyhe eredményeket kezd látni. Ne csüggedjen, ha időbe telik az eredmények meglátása. Ez csak a tested hozzászokik a fenntarthatóbb étkezési módhoz. Ne feledje, hogy vigyáz a testére, és az üzemanyagot adja neki ahhoz, hogy teljes energiát kapjon!