Miért akadályozzák meg a mesterséges édesítőszerek a 10 kilós fogyást?

Ossza meg
Tűzd ki
Csipog
Ossza meg
Email

A csésze meleg kávé a reggelem fénypontja. Arra ébredek, hogy várom. A megnyugtató íz a számban, a meleg érzés a testemben és az elégedettség, tudván, hogy az elmém lassan fel fog ébredni, hihetetlen örömet okoz nekem.

Úgy érzem, megérdemlem a csemegét, amiért korán kelek, munkába állok, és ennyit kézben tartok (vagy legalábbis úgy nézek ki, mint én) a nap elején.

A kávém azonban régen több volt, mint egyszerű kényelem. Krémes, cukros öröm volt, amely segített kielégíteni édes vágyamat. A reggeli kávéba szoktam tenni egy csomag Splendát és egy alacsony zsírtartalmú (mennyei) vaníliás krémet.

"Nem lehet csak egy kis édesítőszer a kávéban?" Azt gondolnám. Úgy éreztem, hogy már ennyit feladok. Tudtam, hogy nem szabad túlzni a süteményeket, süteményeket és süteményeket. Olyan sokszor volt, amikor ellenálltam egy süteménynek a munkahelyen, vagy nemet mondtam egy cupcake-ra vagy fánkra.

Kíváncsi voltam, segít-e az édesítőszerem a fogyásban, mert hivatalosan nem cukor volt - hanem cukorhelyettesítő és nem tartalmaz kalóriát.

Az édesítőszerek alacsony kalóriatartalmú cukorpótlók - és sok közülük nem veszélyes és nem káros az egészségre az Ön által használt tipikus mennyiségben.

"Noha nem varázslatos golyók, a nem tápláló édesítőszerek intelligens használata segíthet csökkenteni a hozzáadott cukrokat az étrendben, ezáltal csökkentve az elfogyasztott kalóriák számát."
- Dr. Christopher Gardner, a Stanford orvostudományi docense

A fogyás legnagyobb megelőzése nem az, hogy a mesterséges édesítőszerek kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a cukor.

Kihívom, hogy gondolkodjon nagyobb mértékben, mintha a mesterséges édesítőszer segítene a fogyásban, mert kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a cukor. . .

Az édesítőszerek megakadályozzák a súlycsökkenést az agyadra gyakorolt hatásuk miatt.

Íme 3 fő hatása az édesítőszereknek az agyadra - és miért akadályozzák meg a fogyást:

1. Édes vágyad túlzott evést okoz

A Yale Journal of Biology and Medicine cikkéből:

„A kísérletek általában azt találták, hogy az édes íz, akár cukor, akár mesterséges édesítőszerek adják hozzá, fokozza az emberi étvágyat. Az állatok táplálékot keresnek az édesség iránti vágy kielégítésére, még energiaigény hiányában is. ”

Ez azt jelenti, hogy még akkor is, ha testének nincs szüksége energiára vagy kalóriára az ételtől, igyekszik kielégíteni édes vágyát.

Gondolhatja: „Miért ne adná testének édes rögzítését, ha nem kalóriatartalmú édesítőszer?”

Itt áll a véleményem - hosszabb távú megoldásként, miért ne csökkentené az édességtől való függőségét, hogy ne kelljen semmiféle javítás?

Lehetséges (cukorfüggő koromban harmincas koromig csináltam)

2. Az édesítőszerek megakadályozzák az egészséges, cukrozatlan ételek valódi ízét

Az édesítőszerek hozzáadásának egyik legnagyobb hatása, hogy „megváltoztatja az ételek ízét”. Az édesítőszerek hatékonyabbak, mint a cukor, és bár alacsonyabb mennyiséget használ, mint a cukrot, ez túlzottan stimulálja a cukorreceptorokat - és ennek eredményeként „korlátozhatja a bonyolultabb ízek toleranciáját” - mondja Dr. Ludwig, a fogyás A Harvardhoz tartozó Boston Gyermekkórház szakembere.

"Ez azt jelenti, hogy azok az emberek, akik rutinszerűen használnak mesterséges édesítőszereket, elkezdhetnek kevésbé intenzíven édes ételeket találni, például gyümölcsöt, kevésbé vonzó és nem édes ételeket, például zöldségeket, egyenesen ízléstelenek" - a Harvard Medical School cikke

A mesterséges édesítőszerek nagyon megnehezítik az egészséges, teli ételek fogyasztását, mert nem annyira szeretik az ízüket, és édes ételekre vágynak.

3. Az édesítőszerek csökkentik az agy cukortartalmát a magas kalóriatartalommal

Mivel a mesterséges édesítőszerekben kevés a cukor, megakadályozhatják, hogy agyad társítsa az édességet a magas kalóriabevitelhez. „Ennek eredményeként több édességre vágyhatunk, hajlamosak vagyunk az édes ételeket választani a tápláló ételek helyett, és hízni fogunk. A San Antonio Heart Study résztvevői, akik hetente több mint 21 diétás italt fogyasztottak, kétszer nagyobb valószínűséggel lettek túlsúlyosak vagy elhízottak, mint azok, akik nem fogyasztottak diétás szódát. "

Próbáljon mától felére csökkenteni az alkalmazott édesítőszer mennyiségét, és lassan kezdje el kivonni az étrendből, hogy gyorsabban és könnyebben fogyhasson. A legnépszerűbb cukorpótlók közül a Splenda, a Stevia, a Nutrasweet, a méz és a juharszirup sok más mellett.

Miután elkezdte a cukor kivonását az étrendből, teste gyorsan reagálni fog. Bár érezhet néhány elvonási tünetet, például élesebb vágyat, ezek elhalványulnak, ha betartja a tervet. Gyorsan lefogy, fényesebb a bőre, és még fiatalabbnak is tűnik.

Amikor időt szán arra, hogy valóban megkóstolja a valódi ételeket és italokat, rájön, hogy baromi jóak! Ha örömet szerez nekik, az sokkal jobban elérhetővé teszi a testsúlycsökkenést és annak a testnek az álmát, amelyről álmodik, függetlenül genetikájától vagy elfoglalt életmódjától.

Még mindig élvezem a reggeli csésze kávét. Csak igazán élvezem a kávé ízét és az érzést, amelyet nekem ad - ezt már nem takarja el a cukor és a nehéz édes tejszín. Most élvezem az igazi üzletet, valamint az étellel és a saját testemmel való egészséges kapcsolatot. Csatlakozz hozzám?