Miért nem segít a fogyókúra a diétás szódában?

Mostanra a legtöbben megértettük, hogy a szódabikarbóna rendszeres fogyasztása akadályozhatja súlycsökkentő céljainkat, de mi van a diétás szódával? Mivel a diétás szódához nincs hozzáadva „igazi cukor”, nem jó megoldás-e elfojtani az édes vágyat és ezért fogyni?

miért

Új kutatások szerint a diétás szóda nem hasznos, ha fogyásról van szó.

Hogyan teheti a mesterséges cukor a diétás szódában nehezebbé a fogyást

Míg sokan egyszerre fordultunk a diétás szódához, hogy megpróbáljuk távol tartani a cukros édesség utáni vágyunkat, a legújabb kutatások szerint agyunk ugyanúgy reagál a mesterséges édesítőszerekre, mint a szokásos édességekre: minél több mesterséges édesítőszer lenyeljük, annál inkább vágyakozik testünk édességre, ami növelheti annak a valószínűségét, hogy kísértésbe essen és megehesse azt a plusz brownie-t vagy sütit.

Az American Journal of Public Health által közzétett 2014-es tanulmány egy lépéssel tovább megy, és a kutatók elmagyarázzák, hogy felmérésük eredményei azt mutatták, hogy „a túlsúlyos és elhízott felnőttek több diétás italt fogyasztottak, mint egészséges testsúlyú felnőttek”, és a túlsúlyos felnőttek, akik diétás szódát fogyasztottak, végül fogyasztottak több kalóriát étellel, mint a túlsúlyos felnőttek, akik rendszeres szódát fogyasztottak.

A mesterséges édesítőszerek ugyanolyan addiktívak lehetnek, mint a szokásos cukor, ami azt jelenti, hogy ha elkezdi a diétás szódát, akkor nehéz lehet rúgni.

Tehát bár további kutatásokra van szükség a diétás szóda és az elhízás közötti végleges kapcsolat megtalálása érdekében, ha valaki olyan ember, aki gyakran vágyik az édességre, a diétás szóda valóban arra késztetheti Önt, hogy többet adjon, nem kevesebb.

És csak azért, mert egy tanulmány kimutatta, hogy a diétás szóda jobban kapcsolódik a hozzáadott kalóriákhoz, mint a szokásos szóda, nem azt jelenti, hogy a teljes cukortartalmú kólát is érdemes választania. A túl sok cukor fogyasztása inzulin tüskéket okozhat, amelyek idővel növelhetik a hasi zsírt és a túlevést.

Diétás szóda alternatívák

Ami a fogyást illeti, ahelyett, hogy a diétás szóda formájában gyors megoldást választana, inkább azokra a szokásokra összpontosítson, amelyek hosszú távú előnyökkel járhatnak: A víz fagyasztott gyümölcsökkel történő infúziója nagyszerű módja annak, hogy hidratált maradjon anélkül, hogy felesleges kalóriákat fogyasztana, vagy tonna extra cukor; a szódás helyett természetesen ízesített seltzer után nyúlva azt a szénsavas érzetet kapja mesterséges édesítőszerek nélkül; és ha megengedsz magadnak egy kis, házi készítésű ínyencséget itt-ott - ahelyett, hogy megpróbálnád megbirkózni a vágyakkal a túlzott diétás termékek elfogyasztásával -, segíthet a pályán tartásban.

Valódi elkötelezettség a hosszú távú egészséges változások iránt, beleértve a csökkentett kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend fenntartását is, valóban sikert hoz. Az ideális súlyod mindenképpen elérhető távolságon belül van, csak egyszerre tedd el egy elkötelezett lépéssel!