Miért nehezebb lefogyni, ahogy öregszik a fogyás tippjei - Egészségügyi Fogyás Intézet

Miért nehezebb lefogyni a korral? [Fogyás tippek]

A bejegyzés szerzője:Egészséges fogyás
Publikálva: 2019. május 3
Post kategória:Blog

Írta: Dr. Scott Perryman és Dr. Crystine Lee

Az öregedés egy része több felelősség vállalása, és ez gyakran magában foglalja, hogy egyre inkább a karrierre vagy a család felnevelésére összpontosítson. Mindezen időigényes tevékenységek között nehéz időt találni önmagunkra, és ennek következtében egészségünk félrefordulhat. Edzeni gyakran a hátsó égőhöz nyomják, és a súlygyarapodás kimenekül az irányítás alól. Aztán évekkel később, amikor sikerül időt és energiát találnia az egészségének irányítására, rájön, hogy ez még nehéz nak nek sújt veszteni a korral!

Az Egészséges Fogyás Intézetben sok férfi, aki ezzel a kérdéssel jelentkezik, egyszerűen megpróbálja megérteni, mit kell tennie átveszi az irányítást az egészségük felett.

Számos fő tényező megnehezíti a fogyást idősebb korában, például:

ANYAGCSERE

Az egyik elsődleges oka annak rossz fogyás az anyagcserénk változása. Az anyagcsere lelassul az életkor előrehaladtával. Az anyagcsere vagy az anyagcsere sebessége az a sebesség, amellyel a tested energiát táplál. Amikor ez a folyamat lelassul, súlygyarapodás gyorsan követhető, ha nem történik változás az étrendben.

ALVÁSHIÁNY

Összefüggés van a súlygyarapodás és alváshiány, és az életed minden olyan felelősségével, mint a gyereknevelés, a munka és a család gondozása, az alvás lehet veszélyeztetett. Az alváshiány közvetlenül nem fogja hízni, de az alváshiányhoz számos szokás kapcsolódik. Például azok az emberek, akik nem alszanak egészséges mennyiségben, gyakran keresnek cukros tartalmat, koffein tartalmú italok hogy egész nap éberek maradjanak.

Csak kivágás kávé, szóda és energiaitalok pozitívan befolyásolhatja súlyát. Táplálkozzon egészségesen, kereskedjen nehéz krémekkel és zsírokkal az Ön számára készülő ételekért teljesebbnek érezze magát hosszabb ideig, mint a zöldségek és a sovány fehérjék.

IZOMTÖMEG VESZTÉSE

Ahogy a testünk megkapja idősebb, kezdi elveszíteni az izomtömeget és több zsírt tárol. Fontos, hogy folytassa az edzést és kihívja izmainkat az izomtömeg fenntartása érdekében. Nem kell több száz fontot emelni az edzőteremben, de következetes erősítés edzés előnyös lesz a test és a súly.

FESZÜLTSÉG

Igényes munka, fizetendő számlák, törlesztendő jelzálogkölcsön és család, akivel kölcsönhatásba léphet, jelentős stresszhez vezethet, amely életének számos aspektusát érinti, és egészségtelen étkezési szokások kialakulását idézheti elő. Ez viszont negatívan járhat befolyásolja a súlyát. A stressz kezelésének megtanulása egy egész életen át tartó lecke, amelyet minden nap újra meg kell közelíteni. Tanulás a stressz kezelése fontos az egészséged szempontjából. Tanulmányok azt mutatják, hogy a hobbi fejlesztése és az abban való részvétel remek módszer a stressz csökkentésére és az aktív aktivitásra.

Ne adja fel hobbijait vagy egészségét. Klinikailag bebizonyosodott, hogy valami szórakozásnak és örömnek örvend, ha javítja lelki és fizikai egészségét.

Még olyan hobbik sem, amelyek nem feltétlenül intenzívek fizikai tevékenységek javíthatja a fogyás eredményeit, mert elkötelezettek és mentálisan kielégítenek. Sok férfi lemondott kedvenc hobbijáról és tevékenységéről a súlygyarapodás miatt, ami a fent felsorolt tényezők miatt ronthatja az egészséget. Egyre több kutatás mutat szoros kapcsolatot a hobbi, a testi egészség és az egyén életminősége között. Fontos a hobbiból való újbóli bekapcsolódás mentális és testi egészség.

A mentális egészség előnyei a férfiak számára

A hobbi előnye az Ön számára agyi funkciók és ad valamit, amit egyedül folytathat. A hobbik egyik elsődleges előnye a mentális egészségre nézve az, hogy segítenek alacsonyabb stressz szintek. A tévézéssel ellentétben egy hobbi lehetővé teszi, hogy az agyad részt vegyen és aktív maradjon.

A hobbik megnyugtatnak, és gyakran segítenek a jólét érzésében. A hobbik segítenek az elme kihívásában, és kreatívak, magabiztosak és aktív döntéseket hoznak. Ez a stimuláció hosszú távon javíthatja a memóriát.

Végül számos előnyt jelentenek azok a hobbik, amelyek társadalmi interakciót igényelnek. Egy társasági támogató csoport továbbra is elkötelezi magát másokkal, és a tanulmányok azt is kimutatták, hogy a magányos felnőtteknél gyakran gyorsabban alakulnak ki egészségügyi problémák, mint a szociális felnőtteknél.

Fizikai egészségügyi ellátások

Nagyon sok előnye van annak, ha aktívan tevékenykedsz és olyan hobbival foglalkozol, amely érdekel! Az elsődleges, hogy minden aktív hobbi javítja általános egészségi állapotát és erősíti immunrendszerét. A hobbik nagyszerűek ahhoz, hogy elindulhassanak a fogyás felé vezető úton, vagy segítséget nyújtsanak a bariatrikus műtéten. A hobbi az egészség megőrzésének fenntartható formája!

Hobbik típusai

Vedd fel azokat az öregeket hobbi és leporolja őket! Sok férfit nem szabad olyan hobbival folytatni, mint a túrázás, a golfozás és a kertészkedés, mert súlya elriasztja őket. De ezek a tevékenységek szórakozás és időt ad a kikapcsolódásra és az élet élvezetére.

Néhány hobbi, amelyet a férfiak gyakran folytatnak:

GOLFOLÁS

Ez a sport kulcsfontosságú, és meg fogja találni járkálni és órákig beszélget a barátaival. Nem kell kiváló fizikai állapotban lennie ahhoz, hogy megnyerje a játékot, és mégis gyakoroljon valamilyen gyakorlatot.

Túrázás

Fedezd fel a közeli helyi parkok, erdők és dombok. A túrázás mindig a legjobb, ha barátokkal kombinálják. Élvezze a kilátást és a szabadidőt a természetben, néhány szép túrával. Ez a tevékenység tartsa meg kitartását és az állóképesség magas szinten.

KUTYASÉTÁLTATÁS

Akár a kutyád, akár a szomszédé, gyaloglás jó módja annak, hogy kijusson és elégessen néhány kalóriát. Ma még olyan szolgáltatások is rendelkezésre állnak, amelyek lehetővé teszik, hogy pénzt keressen a kutyasétákból!

KERTÉSZKEDÉS

Az ültetés, a gyomirtás, a betakarítás és a talaj ápolása fizikailag megterhelő lehet. Az emberek gyakran figyelmen kívül hagyják, hogy mennyit gyakorlat a kertészkedés velejárója. Ez a hobbi szórakoztató és nagy haszonnal jár a türelmes egyén számára.

FŐZÉS

Hiszed vagy sem, főzés kalóriát éget! Nemcsak szórakoztató kísérletezni a konyhában, de megmutathatja képességeit munkatársainak, vagy megtarthatja saját alkotásait. A főzés jó módja annak talpra álljon és légy kreatív.

Barkácsprojektek

Építés és rögzítés a ház körüli dolgok mindig szórakoztatóak és jó módja az aktív tevékenységnek. A projektek gyakran sok gondolkodást, mérést és matematikát tartalmaznak, így a barkácsolás jó edzés mind az agyad, mind a tested számára. Ezek a projektek kifizetődőek és nagyon szórakoztatóak lehetnek.

Fogyás nehéz, függetlenül attól, hogy az élet melyik szakaszában van, azonban úgy tűnik, hogy az életkor előrehaladtával nehezebb. Amelynek hobbi teljesíti és fizikailag és szellemileg is elkötelezett lesz a világon.

Mi a legjobb módja annak, hogy a férfi lefogyjon?

Nál nél Egészséges Fogyás Intézet, pácienseinket sikerre akarjuk vinni. Segítségként számos sebészeti és nem műtéti súlycsökkentő eljárást kínálunk sikeresen visszanyeri az irányítást az életed felett. Támogatási rendszereket és erőforrásokat is biztosítunk az egész életed egészségének megőrzéséhez.

A fogyás egy utazás és egyedülálló élmény mindenki számára. A hobbik nagy szerepet játszhatnak abban, hogy megtartsák a fontokat, és kiteljesedést találjanak az életedben.

Ha volt olyan hobbi, amelyben korábban részt vett, de a súlygyarapodás miatt visszatartja attól, hogy folytassa - ne. A hobbid fontos lépés lesz a boldogabb, egészségesebb. Akár fogyni akar, akár felépül a bariatrikus műtét után, azt javasoljuk, hogy folytasson egy hobbit, amelyet szeret!

MIÉRT NEM NEVE A FOGÁST 30 UTÁN?

Nehéz lefogyni 30 után mert a tested öregedéssel kezd változni. Hormonjaid ingadozni kezdenek, és az anyagcsere lelassul. Ez a két elmozdulás a testben befolyásolja izomtömegét és energiaszintjét. Fontos beállítani a étkezési szokások és továbbra is aktívak. Ezek a gyakorlatok segítenek abban, hogy egészségesek legyenek és jól érezzék magukat.

A hobbi nagy szerepet játszhat abban, hogy elégedett legyen az életével. Folytatás amit szeretsz hogy aktív marad. Séta, túrázás, tenisz, a lista folytatódik. A hobbid fontos szerepet játszik abban, hogy fizikailag fitt és boldog légy.

KEVESEBB A FOGYÁS, HOGY Vékonyabb?

Igen. Gyakran nagyon könnyű elveszíteni az első kezdő fontokat. Zsigeri zsír a belső szervek körül tárolódik, és ez az első zsír, amelyet teste éget. A túl sok zsigeri zsír nagyon egészségtelen, és életveszélyes egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például szívrohamok, inzulinrezisztencia, szívbetegségek, stroke és sok más szövődmény.

Csak folytatom sétál és a szelíd tevékenységek segíthetnek a szervezetben az egészségtelen mennyiségű zsigeri zsír elégetésében. Miután a test túlzott mennyiségű zsigeri zsírt használt fel, tovább fog lépni szubkután zsír. A szubkután zsír az a bőr alatti zsír, amelyet nagyon nehéz csökkenteni. Ez a zsír gyakran az utolsó megoldás, amelyet a szervezet használ, és vészhelyzetekre a teste tárolja. Ahogy vékonyodik, ez a zsír nagyon nehéz, sőt lehetetlen lesz csökkenteni kemény munka és szigorú diéta.

BÁRMILYEN KORBAN VESZHET Súlyt?

Igen. Fogyás bármely életkorban megvalósítható. Testtömegünk rugalmas, és életünk bármely pontján befolyásolható. Ne aggódj, korától függetlenül egészséges testsúlyt érhet el. Az egészséges táplálkozási döntések és a napi aktivitás segítségével gyorsan elérheti az egészséges súlyt!